5 Baltās tējas ieguvumi jūsu veselībai, kas padara to vērts pievienot jūsu rotāciju

5 Baltās tējas ieguvumi smadzeņu veselībai, kaulu veselībai un daudz ko citu:

Viens. Tas ir labs izziņas veselībai

Baltā tēja ir bagāta ar aminoskābes l-teanīnu (gandrīz tikpat daudz kā zaļā tēja), savienojums, kas saistīts ar mierīgu un uzlabotu fokusu. Nelielā pētījumā, patērējot divus gramus baltas tējas, uzlaboja pētījuma dalībnieku koncentrēšanos un sniegumu uz pārbaudi, bet ir jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šos ieguvumus.

“Daži pētījumi ir parādījuši, ka baltā tēja ir vidēji nedaudz vairāk fitoķīmisko katehīnu nekā zaļā tēja, kaut arī tie ir antioksidanti, par kuriem zaļā tēja ir labi pazīstama,” piebilst Džounss. Šie katehīni, kas, kā arī īpašs savienojums, kas atrodams tējā ar antioksidantu īpašībām, ir saistīti ar virkni ieguvumu veselībai, ieskaitot potenciālu apkarot neirodeģeneratīvas slimības.

Rādītājs. Tas var cīnīties ar iekaisumu

Tāpat kā citas tējas, balto tēju ir daudz antioksidantu, īpaši epigallokatehīna gallāts (EGCG), kas ir svarīgi apkarot iekaisuma un oksidatīvā stresa ietekmi. "EGCG ir fitoķīmisks antioksidants, kas pazīstams ar savu lomu metabolisma un iekaisuma procesos, palīdzot uzturēt enerģijas līmeni un piemērotus ķermeņa procesus ilgtermiņa veselībai," saka Džounss. Katehīni baltajā tējā ir arī pretiekaisuma līdzekļi, piebilst Džounss, "kas var būt noderīga, lai atgūtu muskuļus pēc grūta treniņa."Bet vairāk pētījumu ir nepieciešami īpaši par katehīniem pašā baltajā tējā, lai vēl vairāk apstiprinātu šo labumu. "Ir apsolīti pētījumi par citiem pārtikas produktiem, kas satur šos savienojumus," viņa saka.

3. Tas ir labs kaulu veselībai

Baltā tēja satur arī mangānu, kas palīdz ķermeņa atbrīvošanai no ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Mangāns atbalsta arī kaulu veselību, kas ir svarīgi, lai samazinātu osteoporozes risku ar vecumu. Izbaudiet balto tēju ar citiem ēdieniem, kas atrodas mangāna augstumā, piemēram, saldie kartupeļi, limas pupiņas, gliemenes, tofu un aunazirņi, cita starpā.

4. Tas var palīdzēt samazināt vēža risku kā daļu no veselīga dzīvesveida

Kaut arī kāds vēzis ir neizbēgams ģenētikas dēļ, daudziem augu pārtikas produktiem ir fitoķīmiski antioksidanti, kas palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem, kas citādi varētu progresēt līdz vēzim, Džounss. "Tiek uzskatīts, ka baltās tējas antioksidantu polifenoli ir anti-karcerogēni, taču ir svarīgi atcerēties vispārēju veselīgu uzturu, kā arī vingrinājumus un izvairīšanos no smēķēšanas, ir svarīgi arī vēža profilaksei," viņa saka.

5. Tas var atbalstīt cukura līmeņa kontroli veselīgai asinīs

Jūs varētu vēlēties dot baltajai tējai iespēju, ja jūs cīnāties ar cukura līmeņa pārvaldību asinīs. "Lai arī tas nav raksturīgs baltajai tējai, tēju patēriņš no Camellia Sineses auga ir bijis saistīts ar aizsargājošu iedarbību diabēta slimniekiem," saka Džounss. Noteikti lūdziet ārstu apstiprināt, lai pārliecinātos, ka tas nav pretrunā ar citu saņemto diabēta ārstēšanu.

Vēlaties uzzināt vairāk par veselīgiem dzērieniem? Šeit ir viss, kas jāzina par zaļo tēju un matcha:

Kā baudīt balto tēju

Laba ziņa-tur nav negatīvie baltās tējas dzeršanai mērenībā, saka Džounss. "Tāpat kā ar jebkuru tēju, ieteicams ierobežot līdz trim tasēm dienā, lai nepieņemtu pārmērīgu fitoķīmisko vielu, kas joprojām tiek pētīta un kuriem vēl nav statusa kā barības viela ar zināmu augšējo robežu līmeni," viņa saka. Plus, lai gan baltajai tējai ir mazāk kofeīna nekā zaļām vai melnām tējām, tai joprojām ir kofeīns, kas, pārmērīgi, var palielināt trauksmes līmeni, izjaukt miega modeļus un dot jums skrējienus.

Izbaudiet to auksti, lai iegūtu ledus tēju vai karstu kā latte ar mandeļu, kokosriekstu vai auzu pienu. Tā ir vienkārša tēja-tik baudiet to arī ar vienkāršām sastāvdaļām.

Papildus tam, ka to dzer karsti vai auksti, Džounss iesaka to izmantot ādas kopšanas rutīnā, jo tai ir pretiekaisuma īpašības. Jūs to varat atrast noteiktos losjonos un ādas kopšanas līdzekļos vai lūgt DERM dažus ieteikumus.

Rezultāts: baltā tēja, tāpat kā citas tējas, ir absolūti veselīgs, pretiekaisuma dzēriens, kuru varat baudīt mērenībā. Ja jums patīk, kā tas garšo, jums tas absolūti jāiekļauj ikdienas dzeršanas rituālos.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.