6 bez vārīšanās veģetārās vakariņas, kas lieliski piemērotas nosvīdām vasaras naktīm
Rādītājs. Palaka Patela zaļā dievietes ražas bļoda
Šajā videoklipā šefpavārs Palaks Patels parāda, kā pagatavot ražas graudu bļodu, kas ir pildīta ar veggies un šķiedrvielām. Zaļā čatnija mērce prasa tikai 30 sekundes, un visu ēdienu sasaista ar aromātisku cilantro, piparmētru, ķiploku un serrano maisījumu. Lai pagatavotu šo recepti bez pagatavošanas, izmantojiet iepriekš pagatavotus lēcas vai kvinoju, kas abi ir plaši pieejami pārtikas preču veikalos, un izlaižiet grauzdētus burkānus un sparģeļus, lai pagatavotiem dārzeņiem būtu uz rokas.
Iegūstiet recepti: Zaļā dievietes ražas bļoda
3. Jūlijas Turšenas vara santīma salāti
Šie vieglie kāpostu salāti nāk ar šefpavāra un pavārgrāmatu autores Jūlijas Turhenas pieklājību. Tipiski vara santīma salāti (nosaukti pēc sagrieztiem burkānu gabaliņiem, ko lietoja traukā) bieži ir gatavi dārzeņi, bet Turshen atstāj veggies neapstrādātu, lai iegūtu papildu kraukšķīgumu. Videoklipā viņa grauzdē pašas mandeles, bet jūs varat izlaist šo soli, ja vēlaties (vai iegādāties iepriekš ar grauzdētus riekstus), lai jums nebūtu jāieslēdz deglis pat sekundi.
Iegūstiet recepti: vara Penny Kale salāti
4. Sam Kass pretiekaisuma salāti
Bijušais Baltā nama šefpavāra Sema Kass piecu minūšu kurkuma salātu mērce jūs aizvedīs uz Flavortaunu. Videoklipā viņš parāda, kā to izmantot gan aukstā, gan siltajā salātā-bijušie, no kuriem bijušie darbojas kā veģetārās vakariņas bez gataviem.
Iegūstiet recepti: pretiekaisuma salāti, divi veidi
5. Nyesha Arrington's Vegan Swiss Chard Rolls
Šie gardie, veggie iesaiņotie iesaiņojumi rada vienkāršas, vēsas vakariņas neatkarīgi no tā, cik sviedru jūs jūtaties savā virtuvē. Ir iesaistīts ļoti minimāls ēdiena gatavošana (jums vienkārši ir jānovirza Chard lapas, kuras jūs varat viegli izdarīt no rīta, pirms tempi rāpo). Piepildiet lapas ar iecienītākajiem veikalā nopirktajiem hummus un iepriekš pagatavotajiem dārzeņiem, rullējiet tos, un tas ir iesaiņojums!
Iegūstiet recepti: Vegan Swiss -Chard ruļļi
Ar. Maijas Felleras vienkāršā kokosriekstu smoothie bļoda
Brokastis vakariņām vienmēr ir laba ideja. Šī kokosriekstu smoothie bļoda no uztura eksperta Maija Feller, Rd, ir atsvaidzinošs veids, kā beigt siltu dienu. “Mana ģimene ir no Karību jūras reģiona, un mēs uzaugām, darot kokosriekstu visu,” saka Feller. “Es absolūti mīlu kokosriekstu.Kokosrieksts ir pilns ar hidratācijas pastiprinošiem elektrolītiem, it īpaši, ja visu dienu esat svīstis mucu. Antioksidantu un barības vielām bagātas papildinājumi noapaļo bļodu.
Iegūstiet recepti: kokosriekstu smoothie Bowl
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
