7 Viegli, pretiekaisuma veidi, kā brokastīs ēst burkānu kūku

Bet burkāni nav vienīgā sastāvdaļa šajās burkānu kūku brokastu receptēs, kas cīnās ar iekaisumu. “Rieksti, kas parasti atrodami burkānu kūkā. Un tādas garšvielas kā kanēlis, muskatrieksts, ingvers un krustnagliņas satur arī pretiekaisuma īpašības, "saka Michalcyzk.

Ja jūs meklējat dažus super barojošus veidus, kā rīta režīmā iekļaut vairāk deserta-y garšu, mēs esam noapaļojuši dažas no mūsu iecienītākajām veselīgajām burkānu kūku brokastu receptēm, kas jums būs, ahem, lecot virtuvē tiklīdz tiklīdz Jūsu trauksme izslēdzas.

7 pretiekaisuma burkānu kūku brokastu receptes

Viens. Burkānu kūku auzu pārslu brokastu cepumi

Jebkurā dienas laikā ir grūti noiet greizi ar kūku sīkdatņu formā, bet no rīta tas tiešām ir kaut kas vērts piecelties. Šī Erin Lives vesela recepte ir piepildīta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem, pateicoties velmētajām auzām un auzu miltiem, kanēlim, ingveru, burkāniem, rozīnēm un riekstiem. Jūtieties brīvi izmantot jebkura veida riekstus, kas jums ir uz rokas un valriekstiem, ir tradicionāli, bet indijas, pistācijas vai pekanrieksti būtu vienlīdz dievišķi. Vienreizēja matēta ir (burtiska) apledojums uz kūkas!

Iegūstiet recepti: burkānu kūku auzu pārslu brokastu cepumi

Rādītājs. Veselīgu burkānu kūku stieņi bez lipekļa

Šiem krējuma siera pārklātiem burkānu kūku batoniņiem ir papildu ieguvums no tā, ka tie nav lipeklis, tāpēc pat tie, kuriem ir celiakija vai jutība pret lipekli vai alerģiju, var iekļūt burkānu kūkas brokastu darbībā. Tāpat kā Ana Ankeny, recepšu izstrādātāja īsto pārtikas dietologos saka: "Pavasaris un burkāni iet kopā kā maijs un ziedi!"Bāri ir izgatavoti no svaigi rīvētiem burkāniem, siltu kanēli, sauju valriekstu un ābolu mērci, kas padara tos īpaši mitrus un maigus ar zobainu kraukšķīgumu.

Iegūstiet recepti: Veselīgu burkānu kūku stieņi bez lipekļa

3. Burkānu kūku auzu pārslu

Domājiet, ka auzu pārslu ir atlikšanas cienīgas brokastis? Padomā vēlreiz. Šī burkānu kūkas recepte, kas nav cepta, ir brīze, lai izvilktu to, tas prasa tikai 10 minūtes, un tas ir tikpat garšīgs kā faktiskā burkānu kūka. BTW, recepšu izstrādātājs, kas atrodas pie Krolls Korner, Tawnie, ir reāli reģistrēts dietologs, tāpēc jūs zināt. Mēs mīlam, ka viņa iekļauj dažus sasmalcinātus ananāsus traukā par slepeno auzu pārslu sastāvdaļu, kuru jūs nekad nezinājāt, ka jums vajadzīga.

Iegūstiet recepti: burkānu kūku auzu pārslu

4. Veselīgas burkānu kūku smalkmaizītes ar krējuma siera glazūru

Šīs veselīgās rīta smalkmaizītes izskatās tieši tādas kā cupcakes, un mēs esam šeit par to. Viņi ir ne tikai lieliski garša, bet arī pilnīgi bez rafinēta cukura, ja jūs tos cepat bez glazūras. Vēlaties padarīt tos bez lipekļa? Dodieties uz to: Vērienīga virtuve iesaka izmantot aunazirņu miltus (runājiet par galvenajiem pretiekaisuma ieguvumiem) kviešu miltu vietā.

Iegūstiet recepti: veselīgas burkānu kūku smalkmaizītes ar krējuma siera glazūru

5. Veselīga burkānu kūka granola

Mēs mīlam šo granolu no nepietiekama kanēļa par tā daudzpusību. Pievienojiet to virs auzu vai jogurta, lai iegūtu pievienotu garšu un lielisku gurkstēšanu. Un kur pat sākt ar saviem pretiekaisuma ieguvumiem? Gandrīz katra šīs brokastu receptes sastāvdaļa apkaro brīvos radikāļus organismā un iesaiņo antioksidantus no velmētām auzām, kokosriekstu pārslām un sildot garšvielas līdz zelta rozīnēm un grauzdētām pekanriekstiem. Pro padoms: turiet to ledusskapī, ja jums patīk jūsu granola papildu kraukšķīgs.

Iegūstiet recepti: veselīga burkānu kūka granola

Ar. Burkānu kūka cepta auzu pārsla

Mēs mīlam labu ceptu auzu pārslu par tā pasakaino garozas un gooey centru. Šī vieglā recepte no diviem zirņiem, un to pāksts ir ātri kļuvis par regulāru rīta rotācijā. Mēs mīlam, ka tas ir liels partijai draudzīgs, nevis vienreizējs serviss, un, ja vēlaties pannas vietā pagatavot auzu pārslu smalkmaizīšu kausos, lai jūs varētu ņemt brokastis, vienkārši saīsiniet cepšanas laiku līdz aptuveni 20 minūtēm un velciet viņi ārā, kad viņi ir zeltaini brūni.

Iegūstiet recepti: Burkānu kūka cepta auzu pārslas

Plkst. Burkānu kūku ceptas auzas ar indijas krējuma sieru

"[Šī burkānu kūku ceptas auzu recepte] ir pilna ar burkāniem un auzām, tāpēc daudz šķiedrvielu, lai jūs būtu piepildīts un apmierināts lielāko daļu rīta," Baker, uztura treneris un fitnesa instruktore Saša Hands saka epizodē epizodei of Edise of Episode of Episod of Episod of Edis Alt-cepto bootcamp, piebilstot, ka recepte prasa arī pekanriekstus, kas ir pilni ar sirds veselīgiem taukiem. Tomēr tās nav vienīgās pretiekaisuma sastāvdaļas receptē, lai gan: jūs redzēsit arī indijas, valriekstus, kanēli, muskatriekstu un ingveru. Ak, un mēs esam rieksti par indijas krējuma siera pievienošanu.

Iegūstiet recepti: Burkānu kūku ceptas auzas ar indijas krējuma sieru

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.