7 vienkārši veidi, kā skrējēji patiesībā padara viņu rīta treniņus

Skrējēji, kuri regulāri reģistrē savas jūdzes pirms saule, var šķist super motivēti, super disciplinēti un super cilvēcīgi.

Patiesībā tomēr lielāko daļu laika viņi tikko ir atraduši to īpašo mērci, kas rīta treniņiem padara veiktu. Bet kā? Saskaņā ar a.m. Skrējēji zemāk, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palielinātu izredzes panākt, lai šīs saullēkta sviedru sesijas notiktu.

Lasiet tālāk par 7 padomiem, kā motivēt savus rīta skrējienus.

Viens. Nopietni psihiski psihiski

“Esiet sajūsmā par dzīvi! Lēciens no gultas! Pasaule gaida! Es uzskatu, ka, ja jūs tuvojaties savai dienai ar atvērto enerģiju, jūs redzēsit, kā diena jūs satiek, "saka Olivia Young, Box+Flow Fitness Studio īpašniece Ņujorkā. "Es dodu priekšroku savām čības un uzņemt pasauli, kamēr visi pārējie guļ. Es savā dienā saņemu galvu un jūtos brīvi. Atcerieties, ka vienīgais, kas jūs aptur tu. Tāpēc mainiet to un ej.”

Rādītājs. Pārtrauciet sev pateikt, ka esat pārāk noguris

"Kad mana trauksme izslēdzas, viss, par ko es varu domāt, ir atiestatīt [to], lai gulētu tikai nedaudz vairāk, pirms es dodos uz darbu, kas man liktu vai nu ievērojami saīsināt, vai arī pilnībā izlaist agrā rīta skrējienu," saka Emīlija Saula, novembra projekta Bostonas līdzvadītājs. "Tāpēc es sev atgādinu, ka tas mazais miegs ir ne gatavojas mani padarīt spilgtas acis un atsvaidzinātu! Bet es noteikti zinu, ka dienas sākšana ar skrējienu liks man justies dzīvākam, nomodā un gatavam uzņemties savu dienu."

3. Apsveriet, kā iet atlikušā diena

"Noteikti grūti piecelties un izkāpt no manas jaukās, siltajas gultas, lai skrietu," atzīst Janae Baron, aka izsalkušais skrējēja meitene. "Tāpēc es sev atgādinu, ka, dodoties ārā un darot smagu lietu, visa mana diena patiesībā būs daudz vienkāršāka. Es esmu pacietīgāks ar saviem bērniem, man ir vairāk enerģijas, es jūtos laimīgāka un es nokļūstu tik ļoti nepieciešamais vienatnē. Vienkārši zinot, ka es jutīšos labāk visu dienu, ja piecelties un izstrādāju mani motivēt mani tur izkļūt un smagi strādāt, lai sasniegtu savus mērķus."

4. Mainiet "ir" jāatrodas "uz" nokļūt "

"Vērojot dienu atdzīvināt, ir brīdis, kad vairums cilvēku nezina, kad viņi ir mājīgi savās gultās," saka Sauls. "Un jā, dažreiz es vienkārši negribu. Es neizliekos, ka gribu-es sev atgādinu, ka vēlēšanās un izvēlēties ir neatkarīga pieredze. Dienās, kad esmu plānojis palaist, un mans trauksme izslēdzas, un es vienkārši to nedaru gribēt Lai palaistu, es atzīstu paziņojumu, atlaidos no sprieduma, kas ieslīgst un maina manu perspektīvu. Man nav jāiet skriet, un es, iespējams, nevēlos, bet es bēgt. Es nokļūšu. Skriešana ir privilēģija neuzskatīt par pašsaprotamu."

5. Plāns, plāns, plāns

"ES plānoju viss iepriekšējā naktī, "skaidro Bianna Golodryga, CBS News korespondente un CNN līdzautore. "Es pārbaudu laika prognozi un attiecīgi izlieku savas drēbes, lai tās būtu viegli pieejamas un manas uzlādētās, bezvadu austiņas, lai tās arī ātri atrastu un uzvilktu. Es esmu milzīgs aplādes cienītājs, tāpēc es garīgi izvēlos tos, kurus plānoju klausīties, atkarībā no attāluma, kuru es tajā rītā skrēju. Visbeidzot, es uzstādīju trauksmi 10 līdz 15 minūtes agri, lai es varētu atļauties dažas minūtes atlikšanas laiku, pirms piecelties."

Ar. Atcerieties savu kāpēc

"Man ir svarīgi padomāt par to, kāpēc es skrienu, un, kad nejūtos, ka tur izietu, kāpēc man palīdz mani motivēt," saka Barons. "Man arī patīk būt trenerim, kurš man katru nedēļu sūta savus treniņus. Zinot, ka man ir kāds, par kuru jāziņo par nokļūšanu tur un skriet katru rītu, daudz vieglāk izlēkt no gultas."

Plkst. Draugs uz augšu

"Es nekad neizlaižu treniņus, kurus esmu piekritis darīt ar kādu," saka Sauls. "Kad es zinu, ka arī mans draugs pieceļas, man ir vieglāk vienkārši apņemties piecelties un parādīties. Novembra projektā mēs šos cilvēkus saucam par mūsu “kontuabilibuddiem”, un viņi strādā!"

Lai iegūtu vairāk motivācijas agrā rīta. Vai arī pagatavojiet kā Džesika Alba un dariet šo vienu, lai nodrošinātu bez sāpēm 5:30 a.m. trauksme.