7 padomi, kā saglabāt veselību, kad izskatās briesmīga gripas sezona

Ar aukstu laiku nāk gripas sezona, un šis gads neizskatās pārāk lieliski, kad ir jāizvairās no šņaukšanas-vismaz tad, ja ASV seko Austrālijas pēdās.

Tā ir bijusi viena no vissliktākajām gripas sezonām Austrālijā-tā kā tas, kas notiek dienvidu puslodē.

Eksperti saka, ka ar gandrīz 170 000 laboratorijas apstiprinātas gripas gadījumiem šogad, salīdzinot ar mazāk nekā 91 000 2016. gadā, tā ir bijusi viena no vissliktākajām gripas sezonām zemē zemā zemāk.

Un tā kā tas, kas notiek dienvidu puslodē.

Īpaši viens celms ir visvairāk parādījies Aussielandē, un tas ir grūts sīkdatne: H3N2 vīruss. Ir "visi iemesli, kas sagaida, ka mums šogad varētu būt smaga gripas sezona", šodien sacīja Roberts Atmārs, MD, MD.

Lai pārliecinātos, ka H3N2 vai jebkura slimība neļauj jums baudīt ķirbju garšvielu visu vai jaunas, buzzy fitnesa studijas, sāciet koncentrēties uz imūnsistēmas sniegšanu tagad ar šiem noderīgajiem padomiem.

Sākotnēji ievietots 2017. gada 22. septembrī. Atjaunināts 2018. gada 26. janvārī.

Šie 7 imūno pastiprinātāji palīdzēs novērst gripas samazināšanu šajā sezonā.

Viens. Krājumā par jebko un visu raudzētu

Nekad nav bijis labāks laiks, lai iegūtu rokas uz dažiem baktērijām, kas veicina kombucha, kimchi, marinējumus, tempeh un citus raudzētus pārtikas produktus, kas pastiprina labas zarnu baktērijas. Ņemot vērā, ka jūsu zarnas ir jūsu imūnsistēmas lielākā daļa, jūs vēlaties saglabāt to veselību, tāpēc katru dienu sāciet ēst probiotikas, lai apturētu šo gripas celmu savās trasēs.

Rādītājs. Pievienojiet uzturā esošos pārtikas produktus ar imūno daudzumu

Ir daudz imūno pārtikas produktu, no kuriem izvēlēties. Daudzveidīga diapazona diapazons jūsu sistēmā ir dokumentu apstiprināts veids, kā palīdzēt izveidot spēcīgu imūnsistēmu, kas var darboties kā vairogs gripai. Lietojiet dūšīgu vitamīnu devu, piemēram, beta-karotīnu no papaijas un burkāniem, C vitamīnu no kivi un ogām, D vitamīnu no sēnēm, magniju no avokado-jūs zināt, visdažādākie labumi, jūs, iespējams, jau ēdat jau tik un tā jau ēdat.

3. Pievienojiet kurkumu un ingveru presētajā sulā

AMP UP SUPERFOODS uzturā, pievienojot rīta sulai vai kokteiļu dažas visu zvaigžņu sastāvdaļas. Turiet kādu ingveru un kurkumu uz rokas, kas gan ir zināms, ka tie cīnās ar iekaisumu, gan palīdz imūnsistēmai dot tik nepieciešamo stimulu.

4. Sāc lietot relaksējošas, karstas vannas

Vannas palīdz samazināt stresu un var uzlabot miega pamatnoteikumus, lai saglabātu veselīgu imūnsistēmu. Galvenie ieguvumi veselībai malā, vai tiešām jūsu labklājībai ir kaut kas labāks, nekā pēc ilgas dienas apmešanās nāriņas tematikā?

5. Meditēt katru dienu

Tāpat kā relaksējošas vannas uzņemšana, meditēšana ir lieliska dvēselei un, domājams, vēl labāka jūsu imunitātei. Regulāra apmešanās un prāta izslēgšana palīdz mazināt stresu un satraukumu, nomierinot nervus un dodot imūnsistēmas spēku, lai cīnītos pret infekciju. Faktiski tas beidzot varētu būt iemesls izmēģināt "suņu elpošanu".

Ar. Izmēģiniet echinacea tinktūru

Tinktūras būtībā ir niecīgas pudeles ar pilieniņām, kas ir pilnas ar super koncentrētiem savienojumiem no dabiskiem avotiem, kas palīdz ar stresu, miegu un vēl daudz ko citu. Bet, lai palielinātu imūnsistēmu, Echinacea ir jūsu labākā likme: pāris nometies dienā var dabiski cīnīties pret vīrusiem, pirms viņi pat sāk. (Un dziediniet jūs par 30 procentiem ātrāku, ja jūs darīt saslimst.)

Plkst. Sekojiet līdzi konsekventam treniņu grafikam

Neatkarīgi no tā, vai esat jogs vai skrējējs, pārliecinieties, ka jūs regulāri veicat fiziskas aktivitātes, tas ir lieliski piemērots ne tikai jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai, bet arī treniņš pazemina stresu, kas veido spēcīgāku imūnsistēmu, un viņiem nav Lai iztērētu visu savu grūti nopelnīto naudu audiem.

Šīs zarnu veselīgās receptes būtībā ir jūsu gremošanas sistēmas makeover. Un, lai patiešām gūtu labumu jūsu veselībai, šeit ir papildinājumi, kas jums jāņem katrā vecumā.

Taupīt

Taupīt