7 kvalitatīvu sarunu veidi ar draugu, kas palielinās jūsu laimi līdz dienas beigām

Tas nozīmē, ka vēl vairāk šo kvalitātes sarunu dienā var arī pastiprināt efektu. Dalībniekiem netika sniegti norādījumi par to, kā bieži iesaistīties mērķa uzvedībā, bet cilvēki, kuri ziņoja, ka to darīja vairākas reizes visu dienu, ziņoja par vēl mazāku vientulību un trauksmi un lielāku pozitīvu ietekmi un sociālo saikni.

Septiņu kvalitatīvu sarunu veidu atšķirību trūkums arī parāda, ka jebkura mijiedarbība, kas veicina saistīšanu, var būt veselības atbalstoša. Un saistība noteikti izskatās atšķirīgi dažādās draudzībās, saka DR. Halle. "Dažas attiecības būs patiešām atvērtas jēgpilnai sarunai, bet citas ir vienkārši patiešām jautras, un jūs smejaties un labi pavadāt laiku," viņš saka. “Daži cilvēki patiešām ir ieinteresēti:“ Ei, kā tu esi bijis kopš mēs pēdējo reizi tērzējām?"Un citiem cilvēkiem nav šāda veida reģistrēšanās draudzības.”Lieta ir tāda, ka ir daudz ceļu uz to pašu relāciju ieguvumu.

Kāpēc kvalitatīva saruna ar draugu dod labumu ikdienas labklājībai

Kopsaucējs starp visiem pētījumā apskatītajiem kvalitātes sarunu veidiem ir noteikta atsaucības pakāpe: ja jūs uzmanīgi klausāties, parādot kādam, kas jums patiešām rūp, vai arī komplimentējiet kādu, piemēram, jūs aktīvi piedalāties sarunā veids, kas var izraisīt auglīgu turp un atpakaļ.

Izvēle iesaistīties šādā veidā nozīmē tuvoties sarunai, un, savukārt, draudzība kā vesela ar nodomu, “kas var būt tikai laba lieta”, saka Dr. Halle. “Mums ir tendence ne apzināti meklēt sociālo veselību tāpat kā mēs uzturam uztura veselību vai fizisko veselību, un mēs vienkārši sagaidām, ka tā notiks kā pašsaprotams, ”viņš saka. “Bet, lai iesaistītos kvalitatīvā sarunā un būtu atsaucīgs partneris, jums ir jāparāda saruna ar nodomu to darīt.”Kad jūs to darāt, jūs to iedrošināt no sava drauga, kas pēc tam ir impulss par laimi pastiprinošu sarunu visapkārt.

“Lai iesaistītos kvalitatīvā sarunā un būtu atsaucīgs partneris, jums ir jāparāda saruna ar nodomu to darīt.”-Dr. Halle

Tā kā pētījumā visvairāk konsekventākais uzlabotās labklājības virzītājspēks bija spēcīgāka savienojuma sajūta, DR. Hallai ir aizdomas, ka šīs kvalitātes sarunas ļāva dalībniekiem apmierināt viņu “vajadzību piederēt”, jēdzienu, kuru viņš iepriekš definēja kā daļu no komunikācijas saites, kas pieder attiecību teorijai. Būtībā, kad laba saruna ļauj jums justies savienotam: “Jūs jūtaties kaut kādā līmenī, piemēram, jūsu dzīve ir jēgpilna, ka ir iemesls, ka ir iemesls, ka ir cilvēki, kas jūs rūpējas un mīl,” viņš saka.

Tajā pašā laikā tika pierādīts, ka kvalitatīva saruna veicina arī labklājību pētījumā, mazinot stresu, kas pastiprina iepriekšējos pētījumus par sociālā atbalsta spēju uzlabot stresa noturību. “Ja esmu stresa stāvoklī, un es sazinos ar jums un jūs esat mans draugs, jūs esat atsaucīgs, jūs klausāties, jūs man palīdzat padomāt par maniem jautājumiem, tad man arī noteikti jāatstāj saruna, kas ir atbalstīta, vairāk spējīgi risināt vai radīt cerīgus stāstījumus par stresa situāciju, ”saka Dr. Halle.

Kā iesaistīties vairāk laimes veicinošās sarunās

Aktīvi plānojat sazināties ar draugu vismaz vienā no septiņiem kvalitatīvu sarunu veidiem katru dienu un seko līdzi DR. Hallas lielākais padoms, it īpaši laikā, kad joprojām var justies grūtāk nekā pirms pandēmijas sazināties ar cilvēkiem. “Lai gan daudzi cilvēki strādā vai mācās klātienē tagad, tas ir daudz mazāk nekā tas bija iepriekš, un es domāju, ka daudzi no mums joprojām ir tikai ārpus parastās rutīnas, kur mēs mēdzām biežāk iesaistīties draugos kā dabiski dzīves gaita, ”viņš saka. “Un šo rutīnu veidošanai ir nepieciešama tīša izvēle.”

Uz pozitīvas piezīmes, jo vairāk jūs iesaistīsities kvalitatīvā komunikācijas uzvedībā, jo mazāk smagi viņi kļūst nākamreiz, viņš piebilst. Un, atzīstot, ka realitāte var palīdzēt jums izvairīties no pārāk kopīgas negatīvās prognozēšanas aizspriedumiem: “Kas ir tad, kad jūs domājat, ka nevēlaties iziet ārā un satikt kādu vai apmeklēt sociālu iesaisti, ka tā būs problēma, ka tu esi pārāk noguris, bet tad tu ej, un tas galu galā ir patiešām jautri, ”saka Dr. Halle.

Tas pats attiecas uz kvalitatīvas sarunas uzsākšanu: tas varētu šķist daudz darba vai kā jūs patiešām sevi izliekat, bet, ja iepriekš minētais pētījums ir norāde, tas būs vairāk nekā tā vērts jūsu akai -Being galu galā.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.