9 baltu pupiņu receptes, kuras pat cilvēki, kuriem “nepatīk pupiņas”

9 baltas pupiņu receptes, lai atvieglotu sevi pupiņu ēšanas dzīvē

Viens. Balto pupiņu sautējums

Šis vieglais balto pupiņu sautējums ir pietiekami sirsnīgs, lai baudītu pats par sevi, vai arī jūs varat to pasniegt virs rīsiem-tas būs garšīgs un piepildīs jūs un piepildīs jūs. Papildus baltajām pupiņām recepte prasa tomātus, sīpolus, ķiplokus, puravus un burkānus. Pateicoties visām šīm veggies, jūs noteikti saņemsiet smadzeņu un sirds veselīgu antioksidantu aizpildīšanu, tas ir droši.

Iegūstiet recepti: balto pupiņu sautējums

Rādītājs. Baltā pupiņu tītara čili

Ja jūs meklējat veidu, kā iekļaut baltās pupiņas gaļīgajā čili, lai palielinātu šķiedrvielu, šī recepte ir pārklājusi. Baltās pupiņas īpaši lieliski garšo ar mājputniem, piemēram, vistu vai tītaru. Tāpat kā jebkura laba čili, arī šis ir pilns ar veggies, proti, sīpolu, papriku un tomātiem. Zaļais čiri, čipotu pulveri un čili pulveris pievieno papildu siltumu. Kaut arī tas garšas tā, it kā visu dienu būtu sautēts, pagatavošana prasa tikai 45 minūtes.

Iegūstiet recepti: baltas pupiņu tītara čili

3. Balto pupiņu hummus

Pāris ar krekeriem vai sagrieztiem burkāniem, šis balto pupiņu hummus ir lieliska dienas vidējā uzkoda. Olbaltumvielas pupiņās dos jums pietiekami daudz enerģijas, lai izspiestu pārējo pēcpusdienu. Arī tas prasa tikai 10 minūtes. Papildus pupiņām viss, kas jums nepieciešams, ir tahini, citronu sula, olīveļļa, ķiploki, sīpolu pulveris un sāls.

Iegūstiet recepti: balto pupiņu hummus

4. Rozmarīna ķiploku balto pupiņu zupa

Kaut arī baltās pupiņas paši garšo maigas, tas nenozīmē, ka jums ir jāizmanto tonna garšvielu, lai tās būtu laba garša. Šajā receptē tiek izmantoti tikai ķiploki, rozmarīns, timiāns, sasmalcināti sarkanie pipari un pipari-un ar to ir pietiekami. Izbaudiet šo zupu, kāda tā ir, vai pievienojiet dārzeņus no sava kraukšķīguma, piemēram, cukini, kāposti vai spināti.

Iegūstiet recepti: rozmarīna ķiploku balto pupiņu zupa

5. Balto pupiņu Vidusjūras salāti

Zupas un sautējumi nav vienīgās balto pupiņu receptes; Jūs varat arī baudīt aukstus. Šie Vidusjūras iedvesmotie salāti apvieno pākšaugu ar gurķiem, ķiršu tomātiem, sīpolu, piparmētru, citronu, pētersīļiem un za'atar garšvielām. (Papildus arī fetas sieram garšo lieliski.)

Iegūstiet recepti: balto pupiņu Vidusjūras salāti

Ar. Toskānas balto pupiņu kastroletes recepte

Kaulu vakariņas ir vislabākās naktīs, kad jums ātri jāiegūst kaut kas uz galda, un nevēlaties, lai jūs atstātu izlietni, kas pilna ar ēdieniem. Saulē kaltēts tomāts, sēnes, artišoki un garšvielas palīdz ēdienam pievienot itāļu nojautu.

Iegūstiet recepti: Toskānas baltās pupiņu kastroletes recepte

Plkst. Ķiploku balto pupiņu biezeni kartupeļi

Atvainojiet, ziedkāposti, jūs neesat vienīgais ar šķiedru bagāts priekšmets, kas garšo lieli biezeni. Šis garnīrs, kas kopā prasa četras minūtes, lai izveidotu izrādes, kuras baltās pupiņas darbojas arī kā kartupeļu aizstājējs. Vienkārši apvienojiet tos ar dārzeņu krājumiem, citrona miziņu, ķiplokiem, sāli un pipariem.

Iegūstiet recepti: ķiploku balto pupiņu biezeni kartupeļi

8. Pannamed paltuss un baltas pupiņas

Līdzīgi kā baltas pupiņas, paltuss ir mīksts tekstūrā un pēc garšas maiga; Viņi abi labi darbojas ar vienādām mērcēm un garšvielām. Pētersīļu un citronu sula, kas prasīja šo recepti.

Iegūstiet recepti: Pan-Seared Paltuse un baltas pupiņas

9. Tūlītēja poda tomatillo poblano baltas pupiņas

Šī maltīte ir (ahem) zupa-er krēmīgs un aromāta pilns. Recepte prasa pusi jalapeno, bet, ja jūs esat garšvielā, dodieties uz priekšu un tur pievienojiet veselu.

Iegūstiet recepti: tūlītēja poda tomatillo poblano baltas pupiņas

Kā redzat, balto pupiņu recepšu netrūkst neatkarīgi no tā, vai meklējat garnīru vai vēlaties tās izbaudīt kā galveno notikumu. Neatkarīgi no tā, kuru recepti jūs izvēlaties, jūs noteikti nonākat ēdienreizē, kas ir gan uzturvielām, gan mierinoša.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.