Viens krievu push-up ir kā pilns pamats treniņš

Kā veikt krievu push-up

1. Sāciet dēlis pozīcijā ar pleciem tieši virs plaukstas locītavām.
2. Nolaidiet uz leju spiedienam ar krūtīm, kas lidinās virs grīdas.
3. Pāriet atpakaļ uz apakšdelma dēli.
4. Atgriezieties zemā push-up stāvoklī.
5. Pacelies atpakaļ uz augstu dēli.
6. Zemāk un atkārtojiet, neveicot pārtraukumu.

Pirms sākat darbu, pārliecinieties, ka veicat regulāru spiedienu uz pareizo ceļu:

Un lūk, kā pareizi izdarīt dēli:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.