Vēl viens iemesls, lai pārliecinātos, ka jūsu barojošā diētā ir daudz olbaltumvielu? Jūsu matu veselība

Pietiekama olbaltumvielu iegūšana nav tikai atslēga, lai veidotu spēcīgus, tonizētus muskuļus-tas ir arī ļoti svarīgi jūsu matu veselībai. Un, ja pēdējā laikā esat piedzīvojis vairāk matu izkrišanas, pirmais dzīvesveida ieradums, kas jums jāpārbauda, ​​ir jūsu būtiskās barības vielas uzņemšana.

Neatkarīgi no jūsu diētas, atbilst jūsu ikdienas ieteiktajam olbaltumvielu uzņemšanai (kas ir 8 grami olbaltumvielu uz katrām 20 mārciņām ķermeņa svara), ēdot veselīgu pārtiku, iekļaujot augu bāzes izvēli, piemēram, pākšaugus, riekstus, tofu, tempeh, kvinoju un chia sēklas -ir ļoti svarīgi. Kad jūsu ķermenim trūkst nepieciešamā olbaltumvielu, tas dod savu olbaltumvielu piešķīrumu, nosūtot to tikai tur, kur jūs faktiski vajadzība tas. Diemžēl tas neietver jūsu matus, jo jūsu sulīgās slēdzenes ir vairāk par iedomību, nevis par ķermeņa darbību, kas ir raksturīga, pastāstīja Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPH Sieviešu veselība.

Kad jūsu ķermenim trūkst nepieciešamā olbaltumvielu, tas dod savu olbaltumvielu piešķīrumu, nosūtot to tikai tur, kur jūs faktiski vajadzība tas. Diemžēl tas neietver jūsu matus.

Papildus tam, lai iegūtu pietiekami daudz olbaltumvielu, cinks ir svarīgs arī, lai mati būtu stipri. Dr. Stenfords iesaka lietot papildinājumu, lai iegūtu pietiekami daudz minerālu (protams, runājot ar jūsu dokumentu!) un arī iekraušana tādos pārtikas produktos kā brokoļi, spināti, avokado un veselīgu matu augšanas vīģes, kā arī lieliska āda un nagi. Tādā veidā jūsu ķermenis būs plaukstošs-un Jūs neplānojat dušas notekas ar klaiņojošām šķipsnām.

Vai kolagēns var nomainīt olbaltumvielu pulveri pēc treniņa? Šeit ir arī dažas uzkodas ar olbaltumvielām, lai jūs apmierinātu.