Acīmredzot dažiem cilvēkiem nav iekšējas balss, kā tas notiek

"Tad ir jēga, ka būtu cilvēki, kur vadi, kas savieno“ domāšanu ”ar smadzeņu valodas zonām, tā vietā būtu savienoti ar reģioniem, kas glabā vizuālos attēlus," saka DR. Brenners.

Tas nozīmē, ka, ja jūs dzīvojat bez iekšējas balss, jums nav nekā slikta. Tas ir tikai atšķirīgs domāšanas veids.

Tātad, kā notiek iekšējā runa, un vai tā vienmēr darbojas mūsu prātā?

"Iekšējā runa ir noklusējuma režīma tīkla vai smadzeņu DMN produkts," saka DR. Brenners. "Tas ir dažādu smadzeņu zonu tīkls, kas kļūst ļoti aktīvs kopā, kad mēs neiesaistāmies kaut ko uz uzdevumu orientētu, kad mēs domājam vai sapņo. Izrādās, ka tas nekad pilnībā neapstājas-tas vienkārši tiek apslāpēts aizņemtāks un aktīvāk iesaistīts, ko mēs iegūstam."

Neatkarīgi no tā, vai jums ir garīgs stāstītājs vai nē, neviens no mums īsti nedomā vārdos, kad mēs esam pilnībā saderinājušies, ātri slēpojot kalnu vai mērogojot klints. Tāpat mūsu domas zaudē vārdus, kad mēs pilnībā klausāmies mūziku, nepārtrauktu būvniecības urbšanu darbā (tikai es?) vai kāda cita vārdi.

"Noklusējuma režīma tīkls ir tas, kas rada visu skriešanas stāstījumu jūsu galvā, par kurām jūs domājat, savienojot savu pagātni ar savu tagadni un domājot par nākotni, visiem jūsu viedokļiem un pašcarisoniem," DR. Brenners saka. "Tas ir radošuma un iztēles mītne, bet tas ir arī neirozes, depresijas un trauksmes mītne."

Rezultāts ir tāds, ka, ja jums nav iekšēja monologa, tam jābūt jaukam, un jūs, iespējams, maģiski to neizpaužat. Ja iekšējs monologs ir jūsu realitāte, kā mēs apmācām un pieradinām savu iekšējo balsi? Kā mēs to padarām par savu draugu un vadību, nevis jūsu ienaidnieku un mocītāju?

Ievērojiet, ko saka jūsu domas

Pievērsiet uzmanību tonim, kurā runā jūsu iekšējā balss, un, ja tā piegādā jums pašsaprotamu domu kalnus.

"Pastāv saikne starp to, ko saka jūsu domas un ko jūs jūtat, bet tas ir ļoti neprecīzs," saka Dr. Brenners. "Piemēram, jūs varat justies ļoti ievainots un sarūgtināts, ka draugs apsolīja nākt pāri, bet ne, vai nedrošs jaunā darbā, kuru jūs tikai mācāties."

Tas ir tad, kad pašpārbaudošās domas sāk un pateikt, ka jūs, iespējams, esat izdarījis kaut ko briesmīgu, lai draugi izvairītos no jums un kā jūs, iespējams, tiksiet atlaists. Iekšējā balss, man nepatīk jūsu tonis.

Pagrieziet uzmanību no pašpārliecinošām domām

Mans terapeits, svētī viņu, nesen man lika pievērst uzmanību manai iekšējai sarunai un mēģināt redzēt, vai es esmu gigantisks b*tch sev (nevis viņas precīzie vārdi). Tāpēc sekojiet līdzi šai iekšējai nedrošībai un koncentrējieties uz sajūtām un emocijām, kas notiek jūsu rīklē, krūtīs un vēderā.

"Ja pamanāt, ka tur ir bailes vai ievainoti, vienkārši pamaniet tos," saka Dr. Brenners. "Atpūtieties un ļaujiet viņiem būt, nemēģinot tos mainīt. Veiciet dažas garas lēnas elpas un vienkārši pavadiet laiku un novērojiet tās emocijas, kas notiek jūsu iekšienē, nemēģinot tos mainīt vai pārāk daudz izskaidrot. Praktizējiet pašsajūtu, sakot sev, ka ir pareizi justies ievainotiem, sajukumam vai baidīties, un redzēt, vai jūs varat sevi nomierināt."

Atdaliet no “stāsta” aiz negatīvajām jūtām

Jūsu iekšējā balss varētu būt likumīgi slikta diena, piemēram, kad esat pazaudējis kādu, kuru esat mīlējis, vai kāds jūs sadurts GD aizmugurē. Tās ir pilnīgi piemērotas un dabiskas situācijas, lai jūsu iekšējā balss būtu viss "bēdas ir es", " lai arī. MJebkurā gadījumā tas ir tāpēc, ka sajūta ir kļuvusi saistīta ar ļoti spēcīgu domu kopumu - milzīgu “stāstu” par to, kāpēc jūs jūtaties tā, kā jūs darāt, kāpēc jūs vienmēr vajadzētu jūties tā, kā tu dari, un kāpēc tu vari nekad neapstājies sajūtot šo šausmīgo veidu, kā jūs darāt.

"Viena izeja no šī cauruma ir atzīt sāpīgās sajūtas un pat ļaut sev sajust tās tīrākajā formā, daudz nedomājot par iemesliem, kāpēc jums ir jūtas (“ Stāsts ”)," Dr. Brenners saka. "Tad pārbaudiet, vai jūs varat atlaist domas, kas liek justies viskritiskākai pret sevi vai citiem, vai arī visvairāk apdraudēt un uzbrūk."

Ja jūsu iekšējā balss tomēr ir pārāk skaļa un destruktīva, jūtieties brīvi, lai kļūtu ārēji proaktīvi; Sazinieties ar ģimeni, draugiem un/vai kādu, kurš var sniegt profesionālu palīdzību. Un turpiniet mēģināt!

"Ir nepieciešama prakse, lai uzzinātu, kā labāk apzināties ķermeņa jūtas, kas ir kurjeri no jūsu iekšējās balss, un neiet pie jūsu domu bezgalīgā skriešanas monologa," saka Dr. Brenners. "Bet, ja jūs to darāt, jūs atradīsit, ka jūsu ikdienas domas un emocijas kļūst par labākiem ceļvežiem un palīgiem, lai jūs vadītu tur, kur vēlaties doties."

Ja vēlaties turpināt klausīties savu iekšējo balsi, lūk, kā iesūknēt jūsu intuīcijas skaļumu. Un, ja jūs cīnāties ar satraukumu, lūk, kā uzticēties savām zarnu jūtām.