Vai jūs piedzīvojat “emocionālu saplūšanu”? Meklējiet 3 pazīmes, kas jums jāatlaiž

"Kad karantīnas laikā pavadot tik daudz laika viens ar otru, ir viegli emocionāli uzpūsties kopā ar savu partneri," saka Tompsons. "Tā kā pasaulē nav daudz kas cits, partneriem bieži šķiet, ka viņiem vajadzētu tērēt katru mirkli kopā un sākt ievainot, kad partneris dodas ārā un ierosina saikni ar kādu citu. Ir svarīgi saglabāt zināmu neatkarības sajūtu pat karantīnas un mīlošas un savienotas partnerības laikā."

Emocionālās saplūšanas pazīmes, kas jāmeklē

Viens. Jūtos atbildīgs par saviem partneriem emocijas

Tas nav regulēts, lai vienkārši vēlas, lai kāds būtu laimīgs, jūs vēlaties likt savam partnerim smaidīt, un jūs noteikti vēlaties atpazīt kāda cilvēka jūtas. Ar emocionālu saplūšanu jūs dzīvojat ar bažām par laivas šūpošanu.

"Emocionālā saplūšana var izskatīties kā dziļa atbildības sajūta par jūsu partneru reakcijām," saka Tompsons. "Jūs varat arī justies kā jums nevajadzētu darīt vai pateikt neko tādu, kas izjauks jūsu partneri."

Tas viss ir par lēmumu pieņemšanu stingri balstītu to, kā jūtas jūsu partneris. Ja tas palīdz, padomājiet par mikro lēmumiem ("vai man vajadzētu pastaigāties pats?"), nevis dzīvību mainoša izvēle (" Nez, vai Džeina būtu sajukusi, ja es pārceltu uz Peru "). Ja jūs atturat sevi no dienas vidējā pastaigas, jo jūsu partneris strādā un var justies atstāts, tā ir saplūšanas problēma.

Rādītājs. Atbildes un reakcijas uzņemšana kā kāda cita

"Kad partneri ir emocionāli sapludināti, viņi jūtas kā viņu partnera atbildes kļūst par viņu pašu un viņi bieži var uzņemties lietas ļoti personīgi," saka Tompsons.

Es smejos, jo mans istabas biedrs un es to darām virspusējā versijā; Mēs atzīmējam savus patīk un nepatīk ar "mēs" (es.E., "Mums patīk Weeknd," "Vai mēs vēlamies iegūt tiktok?"" Ak, mans Dievs, mēs ienīstam ziemu "). Tas, iespējams, ir jauki līdz cietajam gala punktam. Bet emocionālā saplūšana ir līdzīga tam, ka jūs pēkšņi pieņemat viedokli “mēs” uz visu.

Jūs varētu kļūt sašutums, ja viņi ir sašutuši, sajukums, ja viņi ir sajukumā, un tā tālāk. Ja jūsu partneris darīšana Jūtieties nodots, ka jūs gājāt pastaigāties un slikti reaģējāt, jūs varētu pieņemt tūlītēju sajūtu "Ak, cilvēks, es esmu tik pakaļu, es salauzu ķēdi, mums nevajadzētu darīt pastaigas atsevišķi."Jūs neko nedarījāt, draugs. Tā ir 15 minūšu pastaiga! Mums visiem kādreiz ir jāredz saule!

3. Viena puse ir ļoti reaģējoša, ja kāds vēlas darīt savu lietu

Kad jūs piedzīvojat emocionālu saplūšanu, kāds vai abi jūs patiešām iešaujas, kad kāds vēlas kaut ko darīt, kaut kas atsevišķi no otras personas.

"Patiesas neatkarības atļauja bieži tiek apmierināta ar pretestību vai emocionālu atsaukšanu vai sabrukumu jūsu partnerī," saka Tompsons. "Var būt nodevības sajūta, ja jūsu partneris vēlas darīt kaut ko bez jums."

Vai tas izklausās pēc dinamikas, kas jums ir jūsu mājsaimniecībā? Pirmais, ko vēlaties darīt. Nokļūstiet apakšā, kāpēc tas notiek, un pārliecinieties, vai jūs varat iegūt dziļāku izpratni, lai jūs varētu strādāt, lai to mainītu un mainītu. Kad esat izdomājis, kas izraisa saplūšanu, tas palīdzēs jums zināt, ko darīt tālāk.

Un tad? Veiciet konkrētus soļus, lai apgalvotu par savu neatkarību.

"Sāciet plānot kopā ar citiem draugiem, kuri neietver jūsu partneri," saka Tompsons. "Atņemiet laiku no sava partnera tādā veidā, kas jums jūtas labi un patīkams. Ievērojiet, runājot ar savu partneri, ja jūs esat super ieguldīts, kā viņi jūtas, domā un mēģina sevi atdalīt, pirms jautā viņu viedokli vai padomu. Atrodiet veidus, kā nolaisties un nokārtot sevi un bieži pajautājiet sev “ko es gribu” un “kā es jūtos.""

Protams, saknes varētu būt pārāk dziļas, lai rīkotos ar savu pašu, ja uzskatāt, ka jums nepieciešama emocionāla operācija, jūs varētu vēlēties apsvērt terapeita vai konsultanta redzēšanu. Bet zināt, ka tā ir ļoti iespējams, ka no kāda cilvēka atbrīvojas no kāda un baudīt veselīgākas, brīvas attiecības.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.