Būt empātam nav * vienmēr * Superpower ir 3 veidi, kā empātiski cilvēki var noteikt robežas

Un tās pašas negatīvās sekas var notikt, ja jūs ļaujat citu pagātnes traumai kļūt par jūsu pašu nastu, lai laistu-kopīgu tendenci starp jutīgām empātijām, kuras ir nepietiekami uzturētas pašapkalpošanās un sevis attīstības jomās, piebilst DR. Vīrišķīgs. Empātiskiem cilvēkiem labākā aizsardzība pret šo scenāriju nāk no robežu noteikšanas, lai izvairītos no tā, ka visu laiku ir jāuzņemas visu laiku, kas ir sliktas un sliktas. “Veselīga robežu noteikšana var ļaut tik ļoti nepieciešamo garīgo un emocionālo atjaunošanos,” saka Dr. Vīrišķīgs. “Un, kad jūtaties papildināts un atjaunots, jūs vēl vairāk spēsiet turēt piemērotu, mīlošu vietu cilvēkiem jūsu dzīvē.”

Zemāk ekspertiem ir kopīgas stratēģijas šo robežu noteikšanai un pieturējoties pie tām, lai iegūtu savu labklājību.

3 Robežas, kuras vērts noteikt empātiskiem cilvēkiem, pēc psihologu domām

Viens. Katru dienu atlieciet kādu laiku vienatnē

Ikreiz, kad esat citu klātbūtnē, kā empātisks cilvēks, jūs uzstājaties, lai dabiski iemiesotu šīs tautas jūtas līdzās savām. Un, ja jūs esat vienmēr Ievietojot sevi šajā pozīcijā, jūs noteikti trūkstat garīgo telpu visām šīm sajūtām. Vienkāršākais labojums ir noņemt šo iespēju, katru dienu pavadot katru dienu klusā klātbūtnē, kurā nav neviena, kas jums dos vietu, kur apstrādāt un pievērsties visam, kas varētu būt burbuļojošs iekšpusē tu personīgi.

“Empāti vislabāk dara, kad viņi novērtē savus emocionālos un garīgos stāvokļus, pirms rūpējas par kādu citu,” saka Dr. Vīrišķīgs. Tātad, ja draugs vai tuvinieks sazināties ar jums laikā, kad jūs sev atliktu, jūs varētu teikt, piemēram: “Man bija ļoti gara diena darbā, un es esmu izsmelts. Es noteikti varu atnest vietu, lai ar jums sarunātos stundu pēc tam, kad man ir bijusi iespēja atpūsties un saņemt kodumu, ko ēst, ”iesaka dr. Vīrišķīgs.

Rādītājs. Izslēdziet atbildību par "salabot" visus

Daudzos gadījumos empātija vai empātiska persona var to uzņemt ne tikai klausīties un sazināties ar mīļotā sajūtu, bet arī piedāvāt risinājumus negatīvām jūtām. Tomēr, ja jūs pastāvīgi uzņematies šo fiksētāja lomu, tas ir pārliecināts ceļš uz emocionālu izdegšanu. Tā vietā Dr. Manly iesaka aptvert vadošā atbalstītāja lomu: “Jūs varētu teikt:“ Es esmu šeit, lai klausītos un atbalstītu jūs. Un pēc tam, kad mēs runāsim, es jums sniegšu dažus papildu resursus.'' Tajā brīdī jūs varētu paiet garām terapeita vai atbilstošas ​​atbalsta grupas vārdam.

3. Atdaliet sevi no attiecībām vai ar draudzību saistīta vaina

Tikai tāpēc, ka jūs varat izveidot un turēt vietu citu jūtām, ne vienmēr jūs nozīmē vajadzētu (īpaši, ja jūsu pašu emocionālajam stāvoklim ir nepieciešams kāds TLC). Un atceroties, ka atšķirība var neļaut jums justies vainīgam katru reizi, kad nepagarināt vai pārmērīgi pārsniedzot kādu citu. Galu galā, ja jūs atklājat, ka jūsu vēlme nēsāt kāda cita bagāžu ir saistīta ar justies mazāk vainīgu, to pat var vairāk virzīt, kas ir patīkami nekā patiesa empātija, saka Dr. Hendriksens.

Kad jūs varat sev atgādināt, ka ne vienmēr ir jūsu vieta, kur uzņemties kāda cita slogu, kā arī vienmēr ir noderīga lieta, ir vieglāk justies labi, noraidot noteiktus Hangouts lūgumus. Un, sakot “nē” saistībām un saistībām bez vainas, jūs izveidosit vietu, kas jums nepieciešama, lai pareizi uzlādētu un dziedinātu, saka DR. Vīrišķīgs.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.