Sadaliet perfekcionisma ciklu ar šīm 3 radikālajām pašapņemšanās praksēm

Man radikālas sevis pieņemšanas praktizēšana nozīmē savienojumu ar manas enerģijas un dvēseles dziļāko daļu un ļaut tam parādīties manā dzīvē. Es apskauju šo enerģiju pār savas dzīves materiālajiem vai virspusējiem aspektiem, piemēram, kā es izskatos vai kas man pieder. Tas ir iederīgs ar vairāk teksta TAO: “Patiesa pilnība šķiet nepilnīga, tomēr tā ir perfekti pati par sevi.”

Kāds, kurš spēj izmantot sevis pieņemšanu par labu perfekcionistu domāšanai.

Kāds, kurš spēj izmantot sevis pieņemšanu par labu perfekcionistu domāšanai. Neviens nevar būt tieši kāds, izņemot sevi, un tāpēc redzot pilnību tas arī atbrīvo mūs no nerimstošajām salīdzināšanas un konkurences enerģijām.

Kur sākt? Pat ja perfekcionismam šajā brīdī ir cietoksnis, jūs varat sākt strādāt, lai atbrīvotos no tā. Pamazām, mēs visi varam mainīt savus instinktus un perspektīvas, lai radītu jaunus modeļus, kas novērtē pašvērtību, unikalitāti un radikālu sevis pieņemšanu. Lai uzzinātu, kā praktizēt sevis pieņemšanu un noraidīt perfekcionismu šajā procesā, atrodiet trīs stratēģijas, kas man ir palīdzējušas.

Viens. Pavadiet laiku dabā

Dabas komponenti nekad nav spēcīgs lai būtu kaut kas. Drīzāk viņi vienkārši ir tādi, kādi viņi ir. Ejot, pārgājienos vai riteņbraukšanā dabā vai vienkārši klusējot uz parka soliņa, pludmalē vai jebkur ārpus telpām, koncentrējieties uz mātes dabas aspektu, kas nav iecienījis, koncentrējieties.

Pārdomāt, meditēt un atvērt sevi lielākam dabas spēkam, kas iet cauri mums un ap mums, ir palīdzējis man izšķīdināt perfekcionisma ideju, vienkārši redzot, kas patiesībā ir man apkārt.

Rādītājs. Izmēģiniet elpas darbu

Apsveriet, kā perfekcionisms enerģētiski izpaužas jūsu ķermenī: vai tā ir necaurlaidība ap pleciem vai vēderu? Dziļā dobā sajūta jūsu sirdī? Smagums ap jūsu rīkli? Jo vairāk jūs varat izmantot pašapziņu, lai izjauktu perfekcionisma modeli, kas nonāk jūsu telpā, jo efektīvāk no tā varat izvairīties. Tas ir, salaužot vecu, nelietderīgu modeli.

Izmēģiniet praksi "Paplašināt nepilnības" no manas jaunās grāmatas, Jūs esat vairāk, nekā domājat, ka esat. Lai sāktu, pārvietojiet enerģiju un pilnībā koncentrējieties uz elpu. Pilnīgi dziļi elpojiet vēderā, līdz jūs regulējat sirdsdarbību un atpūtieties. Pagaidiet, līdz jūs jūtaties vairāk skaidrības un mierīgāku domu, kas parādās no jauna, un tad atgriezieties pašreizējā situācijā.

3. Praktizējiet līdzjūtību

Pētījums atbalsta priekšstatu, ka pašsadarbība var būt noderīga iejaukšanās perfekcionistu domāšanas veidam, tāpēc, kad perfekcionisma sajūtas tiek uzplauktas, strādājiet, lai neticētu vai rīkotos pēc viņiem.

Tā vietā izmantojiet līdzjūtīgu pieeju, runājot ar sevi tā, kā jūs gribētu ar bērnu: ar dziļu līdzjūtību un mīlestību, nevis skarbumu un mīlestību. Piemēram, jūs varētu sev pateikt: “Ak, es esmu, domājot, ka esmu tikai ierobežotais mazais es! Dumjš man! Es zinu, ka esmu tik daudz vairāk, nekā tas jebkad varētu mani definēt. Tas ir tikai vecs raksts!”