Atņemta bēdu un bēdu izskats, kas neatbilst sabiedrības standartiem un nav bieži atzīts-ir komplekss, bet gan kopīgs

Pazīmes un simptomi var nebūt tik smalkas

Marisa G. Franko, PhD, profesors, runātājs un gaidāmās grāmatas autors Platonisks, saka, ka atņemta bēdu ilgu laiku var parādīties kā stagnējoša sajūta. "Kad jūs to neaptverat, nerunājiet par to un samaziniet savas jūtas, jūs esat iestrēdzis atņemtas bēdās," viņa saka. Dr. Franko arī norāda, ka atņemtas bēdas var izraisīt kauna sajūtu, jo tas liek jums justies “citam.”Laika gaitā pārņemšana un izolācija, ko izraisa atņemtas bēdas, var izraisīt depresiju.

Zināt, ka varat tikt galā un atrast efektīvus veidus, kā virzīties tālāk

Jūsu zaudējums var novirzīties no tā, ko sabiedrība uzskata par “normālu”, bet tas nenozīmē, ka jums jācenšas izspiest savas bēdas. Negendank saka, ka ir svarīgi praktizēt sevis, pārvietojoties uz šīm sarežģītajām sajūtām un sazinoties ar citiem, kuri ir tikuši galā ar līdzīgiem zaudējumu veidiem. Tas var izskatīties kā mazāka spiediena izdarīšana uz sevi, lai būtu tikpat produktīvs, kā jūs parasti, vai pievienošanās atbalsta grupai. Negendank arī norāda uz žurnālu veidošanu un grāmatu lasīšanu, kas attiecas uz zaudējumu veidu, kuru mēs jūtam kā veidu, kā dziedēt.

Arī profesionāla palīdzība var būt izdevīga, jo tā var piedāvāt pārvarēšanas mehānismus un ieskatu. “Runājiet ar terapeitu, kurš specializējas bēdās vai pārejās no dzīves,” saka Negendank. Viņiem ir pieredze darbā ar klientiem, kuri ir bijuši līdzīgos amatos kā jūs, un viņi var piedāvāt drošu un bez sprieduma vidi, kurā jūs varat strādāt, izmantojot savas bēdas.

Dr. Franko uzsver, ka mums vajadzētu izjust savas emocijas. “Raudiet, klausieties mūziku, runājiet ar cilvēkiem, kuri jūtas droši, uzticoties,” viņa saka. Sociālais atbalsts šajā laikā ir ārkārtīgi svarīgs, jo tas var mums atgādināt, ka mēs neesam vieni. Pirmkārt, Dr. Franko saka, ka mēs varam paturēt prātā mūsu kopējo cilvēci, kad rodas atņemtas bēdas: “Daudzi cilvēki ir skumji par līdzīgu situāciju, kurā atrodamies, piemēram, zaudējot draugu, piemēram.”Lai gan mēs varam sajūta Vieni, mēs neesam vieni.

Gan negendank, gan dr. Franko uzsver, cik svarīgi ir apstiprināt mūsu pašu jūtas. Tas mums atgādina, ka ir pareizi sajust mūsu bēdas un palīdz mums atlaist daudz paškritiku, kas šajā laikā rodas. Un tas, savukārt, rada vairāk vietas, lai apstrādātu mūsu jūtas un virzītos uz priekšu.