Vai zilās gaismas brilles patiešām darbojas? Lūk, kas jums jāzina

Negatīvās un zilās gaismas iedarbības ieguvumi

Zilā gaisma ne vienmēr ir draudīgais nelietis, ka daži to padara. To dabiski ražo saule, un tam faktiski ir daži svarīgi bioloģiski mērķi. "Zilā gaisma palīdz mūsu ķermeņa dabiskā pulksteņa regulēšanā un veicina modrību un atmiņu," saka Optometrist Danielle Richardson, OD, Losandželosas Vision Lab Zak. "Tam ir nozīme mūsu krāsu uztverē un var arī uzlabot mūsu garastāvokli; to dažreiz izmanto kā terapeitisku ārstēšanu sezonāliem emocionāliem traucējumiem."

Bet zilās gaismas enerģiskie efekti var aizdegties, kad pēc tumsas tai ir pakļauti. Pirms piecdesmit gadiem tas reti notika, bet tagad, kad mēs vakarus pavadām skatoties uz LED ierīcēm, piemēram, mobilajiem tālruņiem, datoriem, planšetdatoriem un televizoriem, mūsu ekspozīcija ir augstāka nekā jebkad agrāk. "Ir daži pierādījumi, ka zilā gaisma no ekrāniem var ietekmēt ķermeņa diennakts ritmu, mūsu dabisko modināšanas un miega ciklu," saka Rauls Khurana, MD, Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas klīniskais pārstāvis. "Tā kā zilā gaisma mūs pamodina un stimulē, pārāk daudz zilās gaismas ekspozīcijas vēlu vakarā no ekrāniem var izjaukt mūsu spēju aizmigt."Kā dr. Ričardsons norāda, hronisks miega trūkums var palielināt visu veidu stāvokļa risku, ieskaitot aptaukošanos, sirds slimības, trauksmi un depresiju.

Bez vairāk cilvēku pētījumiem, kas mēra ikdienas zilās gaismas iedarbības ietekmi no ekrāniem, nav iespējams precīzi pateikt, kāda ir ilgtermiņa seku ietekme.

Pētījumi ir saistīti arī ar zilo gaismu ar sausām acīm, kataraktu un ar vecumu saistītu makulas deģenerācijas rezultātu, lai gan lielākā daļa šī pētījuma tika veikti in vitro vai dzīvniekiem, nevis cilvēkiem, kas ir kaut kas DR. Ričardsons sauc par pieejamajām pašreizējām zināšanām. "Galvenie pētījumi, kas apstiprina tīklenes šūnu nāvi pēc zilās gaismas pakļaušanas žurkām un primātu tīklenēm, nevis cilvēku, tādējādi atstājot atklājumus zinātniskām debatēm."Arī šajos pētījumos izmantotais zilās gaismas daudzums ir ievērojami lielāks nekā tas, kas izstarots no ierīces, viņa piebilst. Bez vairāk cilvēku pētījumiem, kas mēra ikdienas zilās gaismas iedarbības ietekmi no ekrāniem, nav iespējams precīzi pateikt, kāda ir ilgtermiņa seku ietekme.

Tātad, vai zilās gaismas brilles darbojas, lai filtrētu problemātiskos starus?

Lai gan ir daži pētījumi, kas savieno lielas zilās gaismas devas ar redzes jautājumiem, Amerikas Optamoloģijas akadēmija neuzskata, ka tā ir pietiekami pārliecinoša, lai uztrauktu vidusmēra cilvēku. "Neatkarīgi no tā, vai tiek izmantots klēpjdators, mobilais tālrunis vai atšķirīga elektroniskā ierīce, nav zinātnisku pierādījumu, ka mūsu ekrāni zilā gaisma nodara ilgstošu kaitējumu mūsu acīm," saka DR. Khurana. Kā tāds akadēmija neiesaka zilās gaismas bloķējošās brilles datoru lietošanai.

Zilā gaisma no jūsu ierīcēm, visticamāk, nopietni kaitēs jūsu acīm, bet daži uzskata, ka to iedarbības samazināšana ar brillēm vai citām metodēm var palīdzēt atvieglot pagarinātā ekrāna laika diskomfortu.

Tomēr pārāk ilgi skatoties ekrānu bēgt veicināt īslaicīgu acu celmu, kas var izraisīt sausas acis, izplūdušas redzes, galvassāpes un nogurums. Zilas gaismas bloķējošas brilles bhaktas bieži apgalvo, ka viņu specifikācijas palīdz novērst šos nepatīkamos simptomus, bet DR. Khurana norāda, ka ir daudz citu, brīvu veidu, kā atvieglot celmu, it kā, palielinot kontrastu uz jūsu ekrāna, pielāgojot apgaismojumu telpā un izmantojot acu pilienu pārcelšanu. Viņš arī iesaka ievērot 20-20-20 noteikumu, kad pavadāt ilgāku laika periodu ierīcei: "Ik pēc 20 minūtēm novirziet acis, lai vismaz 20 sekundes apskatītu objektu 20 pēdu attālumā."

Daudzi cilvēki arī apgalvo, ka zilās gaismas brilles valkājot P.m. palīdz viņiem labāk gulēt naktī, lai gan pētījumi šajā arēnā parāda jauktus rezultātus. Dr. Khurana saka, ka jūsu ierīču ievietošana nakts iestatījumos var piedāvāt līdzīgu vēlamo efektu, jo tas neļaus tām uz leju divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas, jo paturiet prātā, ka ir daudz citu faktoru, kas ietekmē miega kvalitāti, izņemot gaismas iedarbību.

Līdzņemšana? Kaut arī zilā gaisma no jūsu ierīcēm, visticamāk, nopietni kaitēs jūsu acīm, daži cilvēki uzskata, ka viņu iedarbības samazināšana ar brillēm vai citām metodēm var palīdzēt atvieglot ilgstoša ekrāna laika diskomfortu. Ja vēlaties uzzināt pats, skaidra zilā gaisma, kas minimizējoša objektīvi jums nesāpēs. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs valkājat oranžas objektīvus, kas visas dienas garumā iziet 100 procentus zilās gaismas, saka DR. Ričardsons-viņi varētu potenciāli sajaukt ar jūsu diennakts ritmu. (Atvainojiet, Blublocker fani.)

Labākās zilās gaismas brilles, kuras izmēģināt

Viens. Zieds ar zīmētām zilām gaišām datora brillēm, 20 USD

Atstājiet to Drew Barrymore, lai izveidotu pieejamas (un jaukas) zilas gaismas brilles. Ir vairāki dažādi stili, no kuriem izvēlēties, katrs sola aizsargāt acis no 40 procentiem zilās gaismas staru.

Iegādājieties tūlīt: Zieds ar zīmētām zilām gaišām datora brillēm, 20 USD

Rādītājs. Warby Parker Wright zilās gaismas brilles, USD 145

Vorbija Pārkera brilles kolekcija ir diezgan iespaidīga, un jebkuram rāmjiem varat pievienot zili apgaismotas lēcas par papildu 50 ASV dolāriem neatkarīgi no tā, vai tie ir recepti vai nē.

Iegādājieties tūlīt: Warby Parker Wright zilās gaismas brilles, USD 145

3. Ray-Ban apaļi zilā gaisma caurspīdīgas evolve brilles, 184 USD

Ray Ban jaunās zilās gaismas bloķēšanas brilles palīdz saglabāt acis aizsargātas, kad strādājat vai ritināt pa tālruni. Viņi arī pāriet no skaidras uz pelēku, kad dodaties ārā.

Iegādājieties tūlīt: Ray-Ban apaļi zilā gaisma caurspīdīgas evolve brilles, 184 USD

4. Fēliksa pelēkā Tjūringa zilas gaismas brilles, USD 95

Papildus zilās gaismas filtrēšanai šīs brilles arī novērš atspīdumu un ērti sēž uz deguna. Papildu bonuss: jūs izskatīsities patiešām forši, valkājot tos.

Iegādājieties tūlīt: Fēliksa pelēkā Tjūringa zilas gaismas brilles, USD 95

5. Sojos retro apaļās zilās gaismas datoru brilles, 20 USD

Ar šīm augsti novērtētajām zilajām glāzēm jūs nevarat noiet greizi. Tie ir vairākās dažādās krāsās, sākot no leoparda drukas līdz vienkāršai melnai vai zelta.

Iegādājieties tūlīt: Sojos retro apaļās zilās gaismas datoru brilles, 20 USD

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.