Viss, kas jums jāzina par veselīgiem taukiem
Un, kad runa ir par pārtikas produktiem, kuros ir daudz tauku un olbaltumvielas, tāpat kā rieksti, jūs vēlaties ievērot daudzu olbaltumvielu saturu, un jūsu ķermenis galu galā to glabā, nevis to izmantos.
Ko tauki dara jūsu ķermeņa labā
Tātad par šo taukskābju darbināto prāta palielinājumu: “Zinātne ir ļoti spēcīga, kā tās ietekmē smadzeņu attīstību,” saka Drew Ramsey, MD, autors MD Ēst pilnīgu. Saskaņā ar viņa redzēto pētījumu, tie burtiski palīdz smadzenēm audzēt jaunas smadzeņu šūnas-yes, īsti!
Arī omega-3 ir degviela, saka Šerns. "Mums tas ir vajadzīgs, lai it īpaši sniegtu mums ar enerģiju piesātinātiem taukiem."Viņas cērtes: olu dzeltenumi un kokosrieksts, ieskaitot kokosriekstu eļļu.
Cits makroelements? Pēc Šerna teiktā, tas uztur cukura līmeni asinīs stabilu un samazina alkas. "Tauki piepildās, tāpēc cilvēki katrā ēdienreizē ēd mazāk un ne uzkodas tik daudz starp viņiem," viņa saka.
"Tauki piepildās, tāpēc cilvēki katrā ēdienreizē ēd mazāk un ne uzkodas tik daudz starp viņiem."
Ņemot vērā to, cik svarīgi tie ir barojošai diētai, jūs domājat, ka Šerns būtu viss par zivju eļļas tablešu uzliešanu, lai iegūtu papildu porcijas, pareizi? Nepareizs. "Ja jūs vienkārši paļaujaties uz barības vielu piedevām, tas, kas beidzas, ir tas, ka jūs neēdat tik veselīgi, kā jūs gribētu, ja jūs par prioritāti noteiktu šīs barības vielu iegūšanu visa pārtikas avotā," viņa saka, ka viņa saka.
Izņemšana: pieturieties pie Whole Foods, lai iegūtu barojošākās šīs galvenās barības vielas porcijas. Un hei, ja tas nozīmē pievienot vairāk avokado savam dzīves grauzdiņam, zupās vai kā ar šo sapņaino Avo-CoFee Smoothie-tas izklausās pēc nopietna abpusēji izdevīga uzvarētāja.
Sākotnēji publicēts 2017. gada 17. martā. Atjaunināts 2018. gada 17. jūlijā.
Pārbaudiet šīs mācības, veicinot iepriekšēju treniņu uz šīm tauku blīvām enerģijas bumbiņām. Un runājot par uztura mītiem, lūk, kas jums jāzina par hidratāciju.
