Sajūta traumēta pēc sabrukuma ar varmācīgu partneri? Lūk, kas jums jāzina par posttraumatisko attiecību sindromu

Daži PTR riska faktori ir iepriekšēja trauma vai ļaunprātīga izmantošana, narkotisko vielu lietošanas vēsture, PTSS ģimenes vēsture vai citi garīgās veselības traucējumi, sliktas pārvarēšanas prasmes, sociālā atbalsta trūkums un pastāvīgs stress, piebilst Nikols. Tomēr ne visiem, kas piedzīvo ļaunprātīgas attiecības, būs PTR, tāpat kā ne visi, kas iztur traumu, iegūst PTSD.

Ir svarīgi atzīmēt, ka, kamēr citas traumatiskas lietas Turklāt Vardarbība var notikt attiecībās, PTRS ir specifisks, lai pārdzīvotu vardarbīgu intīmu partnerību. “Var būt biežāk atrast, ka tie, kas attiecībās piedzīvo traumas (es.E., nāve, nopietna slimība, nelaimes gadījums) attīstās simptomi, kas saistīti ar PTSS, ”precizē Nikols. Piemēram, cenšoties apstrādāt īpaši šausmīgu sabrukumu. Tomēr “ir iespējams, ka, tiklīdz kāds atgūstas no sabrukuma, viņš var vairāk apzināties varmācīgus attiecību aspektus, tādējādi izraisot simptomus, kas saistīti ar PTR,” saka Nikols.

Tā kā PTR nav oficiāla DSM diagnoze, daži terapeiti izmanto tikai PTSS diagnozi. “Saviem klientiem es izmantoju PTSS diagnozi, jo īpaši tāpēc, ka pašreizējais DSM ir paplašinājis definīciju un diagnostiskos kritērijus, lai iekļautu“ atkārtotu iedarbību ”, nevis iepriekšējo“ vienīgo [a] traumatiskā notikuma iedarbību ”,” Skots saka (kas ir kas attiecas uz ļaunprātīgām attiecībām, kurās jūs pastāvīgi pakļāvāt traumai). “Es vienmēr esmu izmantojis PTSS diagnozi, jo trauma ir trauma, kad runa ir par manu terapijas stilu un teoriju.”

Neatkarīgi no tā, kā jūs to marķējat, jūsu sāpes ir derīgas. Neatkarīgi no tā, kādas izskatījās attiecības vai sabrukums, pārtraukumi ir šausmīgi. Ir saprotams, ka tie var jūs dziļi ietekmēt.

Tātad, kā PTR atšķiras no PTSS?

Ja PTR ir tik līdzīgs PTSS, kāpēc tam ir nepieciešama sava apakškategorija? Nu, starp abiem ir atšķirība.

“Tiem, kuriem ir PTR, relāciju simptomi, nevis Hallmark izvairīšanās simptomu vietā, kas saistīti ar PTSS vai CPTSD diagnozi,” skaidro Nikols. Lai to nedaudz sadalītu, cilvēki ar PTSS vai CPTSD (kas apzīmē sarežģītu PTSS) mēdz izvairīties no lietām, kas ir saistītas vai atgādina viņu traumu, piemēram, vietas, notikumus vai pat domas un jūtas. Tas ne vienmēr attiecas uz cilvēkiem ar PTR, pētījumi liecina.

Tā vietā cilvēki ar PTR piedzīvo atšķirīgu simptomu kopumu, kas īpaši saistīts ar viņu attiecībām ar citiem. Tajos ietilpst grūtības uzticēties citiem, vientulībai vai izolācijai, pāriet jaunās attiecībās, kauns, vaina, sevis vainošana un pasaule ticība ir nedroša. Tas, iespējams, ir rezultāts tam, kā jūs esat ievainots attiecībās.

Tas nozīmē, ka ir kaut kā Pārklāšanās starp citiem PTR un PTSS simptomiem. Abi apstākļi ir saistīti ar simptomu atkārtotu pieredzi (piemēram, zibspuldzes vai atkārtotas atmiņas vai sapņi par viņu traumu) un to, kas pazīstams kā uzbudinājuma un reaktivitātes simptomi (piemēram, viegli sašutis vai saspringts, vai arī aizkaitināms vai dusmīgs uzliesmojums). Ir arī iespējams, ka kādam varētu būt abi nosacījumi, piebilst Nikols.

Tomēr Skots saka, ka indivīdiem pirms palīdzības meklēšanas nav tik daudz jākoncentrējas uz etiķetes sakārtošanu, jo trauma ir sarežģīta, un simptomi un pieredze dažādiem cilvēkiem atšķiras. "Mana klīniskā pieredze traumas ārstēšanā ir tā, ka nav ātra labošana neatkarīgi no tā, kas izraisa traumu," viņa saka. “Parastās traumas reakcijas uz izvairīšanos, uzmācīgām domām un atmiņām, palielināta nervu sistēmas aktivizēšana un negatīvas garastāvokļa izmaiņas katram klientam un katram sprūdam izskatīsies atšķirīgi.”

Tā vietā Skots saka, ka cilvēkiem galvenokārt jākoncentrējas uz nepieciešamo palīdzību. “Parasti es teiktu, ka trauma un bēdas var parādīties kā daudz simptomu pārklāšanās, tāpēc tas ir tā vērts, ja tā ietekmē kāda ikdienas dzīvi, lai runātu ar profesionāli par to.”

Kas var palīdzēt jums tikt galā ar PTR

Diemžēl šie simptomi var ilgt kādu laiku, it īpaši bez ārstēšanas, un nav noteikta laika grafika. "To galvenokārt var atrisināt, ja tas neietekmē jūsu ikdienas dzīvi, bet sprūdi paliek un var tikt nospiesti jebkurā laikā," saka Skots. “Parasti cilvēki visvairāk reaģē no viena līdz sešiem mēnešiem pēctrauma, bet aktivizācijas vaski un mazinās visu mūžu un var būt cikliski.”

Tātad, kā jūs varat rīkoties? Pirmkārt, Nikols iesaka atrast uz traumu balstītu terapeitu, lai diagnosticētu un, pats galvenais, saņemtu pienācīgu aprūpi. Viņa saka, ka jāmeklē terapeits, kuram ir apmācība ilgstošai iedarbībai (PE), acu kustības desensibilizācijai un atkārtotai apstrādei (EMDR), kognitīvajai apstrādes terapijai (CPT) vai uz traumām vērstas kognitīvās uzvedības terapijas (TF-CBT), kā šīs terapijas formas tiek parādīti, lai palīdzētu cilvēkiem apstrādāt un tikt galā ar traumatiskiem notikumiem. Skots praktizē somatiski balstītu traumu darbu un smadzenes, un saka EMDR, stāstījuma terapija, terapeitiskā joga un grupas terapija ir arī populāras iespējas. (Šie terapijas veidi bieži ir uzskaitīti terapeita psiholoģijas šodienas lapā, kuru varat atrast, izmantojot šo datu bāzi.)

Lai noskaidrotu, kurš tips jums ir vislabākais, pirms pirmās iecelšanas sarunājieties ar terapeitu. Iespējams, ka varētu palīdzēt vairāki terapijas veidi, tāpēc neuzņemieties pārāk lielu spiedienu uz sevi, lai pirmo reizi atrastu precīzu pareizo.

Neaizmirstiet, ka jums ir ārkārtīgi svarīgas attiecības ar terapeitu. "Tāpat kā visās terapijas attiecībās, svarīgs ir tas, ka klients jūtas droši un atbalstīts, un tur ir labs ziņojums," saka Skots. Var paiet laiks, lai atrastu pareizo piemērotību, un tas ir labi.

Nikols arī iesaka izveidot stabilu atbalsta sistēmu, kurai uzticaties, iesaistoties pašaprūpē, nosakot robežas un mēģinot padarīt jūsu telpu pēc iespējas ērtāku.

Skots piebilst, cik svarīgi ir lietot medikamentus, ja nepieciešams, un mācīties zemējuma prasmes. Zemējuma tehnikas piemērs ir 5-4-3-2-1 metode, kurā jūs uzskaitāt piecas lietas, kuras varat redzēt, četras lietas, kuras varat dzirdēt, trīs lietas, kuras varat sajust, divas lietas, kuras varat smaržot, un viena lieta, kas jums var nobaudīt (vai ir pateicīgi).

Dziedināšana no vardarbīgas attiecībām iesūcas-nav daiļrunīgs veids, kā to likt. Jums nevajadzēja iziet cauri tam, ko izdarījāt, gan ar savu partneri, gan pēc jūsu sabrukuma. Mēģiniet būt līdzjūtīgs pret sevi. Jūsu jūtas ir derīgas, un jūs esat pelnījis atbalstu.

Ja jūs šobrīd piedzīvojat vai iepriekš esat pieredzējis ļaunprātīgu izmantošanu, sazinieties ar Nacionālā vardarbības ģimenē karstā līnija Zvanot pa tālruni 1-800-799-Safe (7233), īsziņu sūtīšana sākas līdz 88788, OR tērzēšana ar viņiem tiešsaistē.