Es izmēģināju slavenību mīlēto elektro muskuļu stimulācijas treniņu ar 70k gaidīšanas sarakstu un jautāju ekspertam, vai tas ir likumīgs

Kas ir Katalyst, piemēram,

Darba sākšana ar Katalyst sesiju ir ievērojami vairāk iesaistīta nekā jūsu tipiskais treniņš mājās. Pirmkārt, es uzvilku savu pamatslāni, plānu kreklu un šortus, kas paredzēti mitruma saglabāšanai. Jā, mitrums un daudz no tā: Katalyst komplektam ir liela izsmidzināšanas pudele, ko izmanto, lai ar ūdeni nolaistu elektrodus uz uzvalka, jo tie ir jāuzsērē, lai veiktu elektrību.

Tad es uzvilku savu uzvalku (Katalyst komandas loceklis man iemācīja, kā to uzvilkt, izmantojot tālummaiņu pirms manas pirmās sesijas), veste un šorti ar elektrodiem katrā no galvenajiem muskuļiem. Uzvalks ir ļoti cieši pieguļošs, tik daudz, ka es jutu, ka mana kustību diapazons ir ierobežots (es drīz uzzināju, ka tas ir nepieciešams, lai uzvalks darbotos, un ka pilnīga mobilitāte nav patiešām svarīga, jo uzvalks ir muskuļa saraušanās jums).

Pēc tam, kad esmu piesaistījis savu akumulatora komplektu, kas iederas uzvalka kabatā, es veicu īsu iestatījumu, kur es noteicu, cik spēcīgs impulss es varētu rīkoties ar katru no galvenajām muskuļu grupām. (Jūs varat individuāli pielāgot intensitāti četriniekiem, šūpolēm, glutēm, muguras lejasdaļai, muguras videi, muguras augšdaļai, krūtīm, bicepsam, tricepsam un abs.) Zemākajā līmenī elektriskais stimuls jūtas kā kutināšana vai maigas tapas un adatas. Bet Katalyst spēka treniņiem ideja ir iestatīt impulsus līmenī, kas liek muskuļiem pilnībā sarauties. Jūs to zināt, kad to jūtat-sensācija sākumā ir satriecoša, it kā jūsu muskuļam būtu savs prāts un tā ir lielāka spēka dēļ nekā parastā treniņa laikā.

Katalyst spēka treniņos, kurus dibinātājs Bjoerns Voltermans saka, atspoguļo klasisko EMS izmantošanu, šie impulsi un tādējādi pilnas muskuļu kontrakcijas ir četras sekundes, pēc tam apstājieties četras sekundes atpūtas. Vienkāršas kustības, piemēram, squats, bicep cirtas un lunges, ir saskaņotas ar impulsiem, kā to pierāda pasniedzēji ierakstītajos videoklipos Katalyst lietotnē. Pasniedzēji palielina impulsu intensitāti visā treniņā (lietotne ir savienota ar uzvalka akumulatoru, izmantojot Bluetooth).

Impulsi parasti padara nederīgas kustības daudz grūtākas. Īpaši tāpēc, ka intensitāte pieauga, es jutos daudz muskuļu noguruma. Pat muskuļi, uz kuriem konkrētais vingrinājums nebija tieši vērsis, bija strādnieki-es, piemēram, man, piemēram, manam abs, ir noderīgs atgādinājums, lai tos visu laiku iesaistītu.

Mani brīdināja, ka tuvāko dienu laikā man būs ārkārtīgi sāpīgi, bet tas nebija tik slikti, kā es domāju (kas man lika aizdomāties, vai es esmu pārāk nobijies, lai palielinātu intensitāti pietiekami augstu). Viena lieta, kas, iespējams, palīdzēja: Katalyst atkopšanas režīms, kur es varētu apgulties un uzvalks sūtīt ļoti maigus elektriskos impulsus, kas paredzēts, lai palīdzētu izskalot pienskābes uzkrāšanos. Katalyst ir arī divi citi treniņu režīmi-kardio un jauda, ​​kurai ir dinamiskāka kustība un biežāki, mazāk intensīvi impulsi. Katrā kategorijā ir dažādi treniņu videoklipi, ieskaitot dažus, kuriem ir īpaša uzmanība (piemēram, ACL traumu novēršana vai stabilitāte un līdzsvars), kā arī tos, kas balstīti uz citiem treniņu veidiem (piemēram, joga un bokss).

Lai gan es nevaru teikt, ka 20 minūtes katalyst treniņa man lika justies kā es esmu paveicis divas stundas sporta zālē, es uzskatīju, ka treniņi ir jautri un lidotu pa un ir ļoti viegli mazām mājām telpas, jo tās lielākoties ir stāvošas vingrinājumi, kas daudz nepārvietojas. Tomēr, no otras puses.

Vai tas ir likumīgs?

Dr. Gallagher saka, ka Katalyst un citi EMS treniņi varētu labi darboties tiem, kas meklē efektīvāku treniņu, bet ir jāveic vairāk pētījumu par tehnoloģiju, pirms viņa var sniegt zvana signālu.

Tomēr viņa saka, ka EMS zemā ietekme uz ķermeni-tur nav lēkājošu vai ārēju slodzi, piemēram, svara veidošanas, tas ir pievilcīgs variants tiem, kas atgūstas no ievainojumiem, dzīvojot ar artrītu vai piedzīvo locītavas problēmas, lai joprojām iegūtu izaicinošu treniņu.

Viņa saka, ka izmantojiet Katalyst vai jebkuru elektro muskuļu stimulācijas ierīci, jo pārāk liela intensitāte var izraisīt muskuļu sabrukumu. Nelietojiet to, ja esat stāvoklī, jums ir sirds problēmas, elektrokardiostimulators vai kāda cita implantēta medicīniska ierīce un runājiet ar ārstu, ja neesat pārliecināts, vai to ir ieteicams izmantot.

While the FDA says that Katalyst is safe for home use, it'd be wise to try EMS at an in-person studio first, both to have hands-on guidance from an expert, and to be sure that you like it (especially considering Katalyst nāk ar stāvu cenu zīmi 2 385 USD).

Viena lieta ir pārliecināta: Katalyst un treniņi, piemēram, tas kļūst tikai populārāks. "Mēs redzēsim tādas ierīces kā šī pieaug," saka Dr. Galagers. "Mēs redzēsim cilvēkus, kuri vēlas to izmantot, un vēlamies iegūt šo malu.”