Vai izdegšanas kultūra ir padarījusi jūs atkarīgu no ambīcijām un aizņemtības?

Darbs malā, pārmērīga uzsvars uz to, ka jums ir lielākā daļa Jautrība var būt tikpat mānīga. Daudzi no mums reaģē uz mūsu mazāk kā piepildīto darba nedēļu, izdarot intensīvu spiedienu uz sevi, lai izklaidētos kādreiz Mūsu brīvajā laikā. Daži RSVP katram sociālajam ielūgumam kaitēt viņu bankas kontiem, iespējams, doma par sestdienas vakara "izšķērdēšanu" piepilda viņus ar satraukumu. Citi savelk savu jūgvārpstas piešķīrumu ar brīvdienām, kuru laikā viņi pavada laika daļu, uztraucoties par to, vai viņi pat izbauda sevi "pietiekami"."Un tad ir tādi, kas patiesi izbauda mēnešos, kas piepildīti ar nedēļas nogales kāzām, mājas turētājiem un maratona apmācības sesijām, un jūtas dziļi neērti laikā, kad nekas daudz nenotiek.

Protams, ir personīgi un profesionāli ieguvumi, lai gūtu panākumus no pilnīgas dzīves. "Daudzi cilvēki dara patiešām produktīvas lietas, kas ir lieliski, jo ir labi paveikt lietas, pat mazus uzdevumus," saka Natālija Konsidīna, LMHC, psihoterapeite Alma Garīgās veselības līdzprakses kopienā. "Veiktspējas stimuls var sniegt paaugstinātu gandarījuma sajūtu."

"Ja dzīve ir netraucēta, tad mēs domājam, ka darām kaut ko nepareizi, jo mēs skatāmies uz to, ko dara visi mūsu vienaudži."-Psihoterapeite Natālija Considine, LMHC

Tomēr briesmas rodas, kad "normāls" dzīves temps ir viens, kurā mēs neveicamies starp ārkārtēju prieku un intensīvu stresu, bet gan mierīgi vidusceļu starti, lai justos viduvēji un garlaicīgi. "Mēs ne vienmēr varam būt aizņemti, jo tas noved pie garīgas un fiziskas izsīkuma," saka Konsidīns, piebilstot, ka tas var izraisīt bezmiegu, trauksmi, vientulības sajūtu un vispārēju neapmierinātību ar dzīvi.

Tātad, kā mēs šeit nokļuvām? Konsidīns saka, ka sociālie mediji ir galvenais vaininieks, kas liek mums pārvērst savu dzīvi vienā ilgā aizņemtajā sezonā. "Visi izliek rūpīgi izstrādātus savas dzīves atjauninājumus, kas pat ikdienišķākās aktivitātes izskatās jautras," viņa saka. "Tas ietekmē mūsu uztveri par to, kā izskatās veiksmīga dzīve. Ja dzīve nav notikusi, tad mēs domājam, ka darām kaut ko nepareizi, jo mēs skatāmies uz to, ko dara visi mūsu vienaudži."Padomājiet par to: lielākā daļa no mums katru rītu pamodās uz svaigu izcelto grūstīšanās spoli-6 a.m. Treniņu selfiji! Sarežģīti nodomu saraksti! Citāti par jūsu sapņu pakaļdzīšanos! Tātad no tā izriet, ka vienkārši došanās uz darbu, veicot jūsu būtiskos uzdevumus (un nekas vairāk) un atgriežoties mājās, lai pagatavotu vakariņas un fasētēriju kopā ar mammu, salīdzinot ar mammu.

Bet daudziem cilvēkiem šī diskomforta sajūta piekrastē sākās ilgi pirms Instagram radusies, un tam nav nekā kopīga ar tā eksistenci. "Mūsu vide mūs ir ieprogrammējusi un veidojusi, lai sajustu šo vajadzību pēc pastāvīgas buzz neatkarīgi no tā, vai tas ir [no] vecākiem, sabiedrības vai sevis," saka dzīves trenere Keitija Sandlere. (Paceliet roku, ja jūsu bērnība bija piepildīta ar pēcskolas sportu, apmācību, mūzikas nodarbībām un rotaļām virs skolas un mājasdarbs?) "Šķiet, ka ir zaudējums par līdzsvaru un apmierinājumu."Tagad, it īpaši tūkstošgadīgajiem, kuriem bija paveicies, lai viņus iedrošinātu, izaugot, lai atrastu savas kaislības-augsts emocionālo ieguldījumu līmenis darbā var padarīt mūsu darba atvienošanu un atdalīt no mūsu identitātes justies gandrīz neiespējami.

Ir cerība iemācīties darboties saprātīgā, ilgtspējīgā tempā, bet, to darot, būs nepieciešama zināma atjaunošana. Pirmais solis, saka Sandlers, ir apzināties, kā parādās pēc ambīciju atkarības un garlaicības nepatika Vai es esmu slinks? sajūta, kad nekas lielisks nenotiek darbā vai satraukums par nepilnībām jūsu sociālajā kalendārā. Tālāk padomājiet par to, kādu dzīvi jūs ideāli vēlaties dzīvot. "Neļaujiet to diktēt jūsu vecāki, draugi, ģimene, kopiena vai sabiedrība," saka Sandlers. "Veiciet ikdienā savu dzīvi un dariet to ar pateicību. Tas galu galā jūs palēninās."

Konsidīns piebilst, ka ir svarīgi parādīt sev laipnību, kad vērtē sevi par to, ka nedarāt absolūti visvairāk; regulāri atvienot no tehnoloģijas, lai jūs varētu noteikt dzīves tempu, kas jums šķiet labs (ne tikai tāds, kas būs iespaidīgs un apskaužams jūsu sekotājiem); un noteikt prioritāti pašapmierinošam laikam, ko tas jums nozīmē. "Daudzi cilvēki cīnās ar pārāk daudzām lietām, tāpēc es iesaku iemācīties pateikt nē aktivitātēm, kas jums īsti nedod labumu," viņa piebilst.

Protams, kā norāda Sandlers, ambīcijas bieži ir pozitīvas, un nav nekā slikta, ja ir hobiji, uz kuriem atgriezties, kad jums ir garlaicīgi. "Tas rada lielāku piedzīvojumu un dzīves pieredzi," viņa saka. Bet galu galā līdzsvars ir tas, kas ir galvenais, jo katru dienu nevar būt “aizņemta sezona”, un katru nedēļu nevar būt “rieksti."

Lūk, kas liek jums izdegt saskaņā ar jūsu Myers-Briggs tipu. Un viena lieta, kas var izraisīt izsīkumu ikvienā? Iepazīšanās lietotnes.