Lūk, kā veidot vissarežģītākos vingrinājumus, pat to realizējot

Piemēram, pirms izmēģināt šo reverso burpee, jūs sāksit ar dažiem jaukiem un draudzīgiem ruļļiem.

"Mēs sildām savus vēdera un kodolu no augšas, tāpēc viņa ir tur, lai mēs būtu par pārējo klasi," saka Spensers.

Koncepcija ir līdzīga svara celšanas iesildīšanai, kurā jūs praktizējat ar ķermeņa svaru, pirms mēģināt kaut ko ar smagu svaru. Tas viss ir saistīts ar panākumu noteikšanu, izvairoties no pārsteigumiem un piesitot muskuļiem, lai pievērstu uzmanību, veicot kustības, kas šķita pilnīgas stiepšanās tikai loģiskais nākamais solis. Līdz šī 15 minūšu spēka Pilates treniņa beigām jūs būsiet pārsteigts par visu, ko varat darīt.