Lūk, kā praktizēt 30 minūtes no garastāvokļa, kas veicina sapņu laiku

Tātad, jūs varētu vēlēties sākt ar mazākiem laika gabaliem un strādāt līdz garākām sesijām. Bet, atceļot pilnas 30 minūtes.

3. Paplašiniet savu praksi

Westgate iesaka izmantot dabiskos dīkstāves momentus, lai praktizētu sapņošanu un arī visu dienu dot sev nelielu mikro garastāvokļa pastiprinājumu. Tāpēc, lai arī ir lieliski atvēlēt laiku sesijai, viņas pētījumi rāda, ka cilvēki var gūt labumu no mazo dīkstāves gabalu izmantošanas. "Pārbaudot šo eksperimentāli, mēs atklājam, ka tas uzlabo cilvēku garastāvokli," viņa saka. Jūs varat atsaukties uz savu patīkamo un jēgpilno domu sarakstu kā saīsinājumu, lai vadītu arī šīs sesijas.

Šīs uzvedības izmaiņas ir mazas, bet nozīmīgas; Galu galā mēs esam zaudējuši daudz organisku prāta mirkļu, kas visu dienu klejo tehnoloģijai un tai viegli pieejamai uzmanības novēršanai, kuriem ne vienmēr ir vienādas priekšrocības. Aizstāt šo bezdomu uzvedību ar pārdomātu mēģinājumu fantazēt par laimīgām lietām, kas patiešām var mainīt jūsu vispārējo prāta stāvokli.

4. Pārsteidziet grūtības

Westgate atkārto, ka sapņošana nav viegla; Patiesībā ir grūtāk iekļūt savas domas "mākoņos", nekā tas ir, lai jūsu domas "iziet no mākoņiem."Ja jūs sākotnēji cīnāties, lai neļautu prātam doties uz savu uzdevumu sarakstu, atgremot par jūsu pēdējo sabrukumu vai vienkārši koncentrēties uz jebko, tas ir normāli. "Tāpēc, ka izskatās, ka jūs neko nedarāt-Kas var būt vieglāk, nekā tikai apmaldīties savās sapņās?-Dažiem cilvēkiem tas šķiet nomākti, kad viņiem to patiešām ir grūti izdarīt, "viņa saka. "[Bet] tas ir diezgan iespaidīgs cilvēka smadzeņu varoņdarbs, lai varētu gūt šāda veida ieskaujošu pieredzi tikai ar jūsu domu spēku, un tāpēc tas ne vienmēr būs viegli."

Tomēr izaicinājuma virzīšana ir tā vērta, jo ieguvumi pārsniedz garastāvokļa palielināšanu. Dienas sapņošana var arī palielināt produktivitāti, saskaņā ar Merlo pētījumu un palīdzēs sasniegt savus mērķus. Pēc Westgate teiktā, tas var pat palielināt sāpju toleranci. Kad subjekti vienā eksperimentā novietoja rokas ledus aukstā ūdenī, viņi varēja viņus atstāt tur ilgāku laika periodu, kad viņi vienlaikus fantāzēja par kaut ko patīkamu un jēgpilnu.

Īsāk sakot, sapņošana mums var būt diezgan drūma, saka Merlo. "Tas var mums palīdzēt būt radošākiem, atrast nozīmi mūsu dzīvē, dot mums pārtraukumu un, ja sapņo par pozitīvām tēmām, uzlabot mūsu garastāvokli," viņa saka. Tas viss mazāk nekā pusstundu dienā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.