Lūk, kas reģistrētus dietologus * tiešām * domā par tā sauktajām “veselīgajām konfektēm”

Dažu veselīgu konfekšu zīmolu kritums

Daudzi veselīgi konfekšu zīmoli negaršo tādas pašas kā sākotnējās konfektes, kuras tās imitē. Kaut arī dažiem patērētājiem veselīgas konfektes uzskata par garšīgām, ne visi to uzskata par patiesu alternatīvu savām iecienītākajām konfektēm. Kā tāds tas bieži nav tik apmierinošs, kā ļauties daļai kontrolēta reālās lietas šķelšanās. Un tāpēc dažiem cilvēkiem ir tendence pārēst veselīgas konfektes (un citas veselīgas alternatīvas, piemēram, zemu kalnu saldējumu), mēģinot justies sātīgas.

Problēma ir tā, ka to darīšana var izraisīt dažas diezgan nepatīkamas kuņģa -zarnu trakta problēmas. “Cukura spirti, kas ir pamanāmi dažās veselīgākās alternatīvās, mazāk ietekmē cukura līmeni asinīs nekā rafinētie cukuri un parasti ir droši, bet, lietojot bieži vai lielos daudzumos, tas var izraisīt gāzi, vēdera uzpūšanos un pat krampjus,” Maeng teicis.

Ko meklēt veselīgās konfektēs

Viens no veidiem, kā izvairīties no iepriekšminētajiem simptomiem, ir uzraudzīt, cik daudz veselīgu konfekšu jūs ēdat, ir jāņem vērā jūsu kumoss sastāvdaļas.

"Daži var vēlēties izvairīties no cukura spirtu, kas var izraisīt gāzes, vēdera uzpūšanos un caureju par viņu gremošanas labumu," saka Rūta. “Mākslīgās krāsojamās un aromatizētāji nav arī ideālas sastāvdaļas, kad viņi ir ielādēti kaut kas, ko mēs uzņemam un absorbējam.”

Turklāt Maengs iesaka meklēt veselīgas konfektes, kas saldinātas ar augļiem un dārzeņiem, un tās, kurām ir zemāks īsts cukurs.

Candy 'alkas' debates

Neatkarīgi no tā, kādu konfektes jūs ēdat veselīgu vai citādi-RUTH, saka, ka ir pilnīgi droši to iekļaut ikdienas uzturā. "Galvenais ir saglabāt porcijas izmēru mērenu un pārējo dienu līdzsvarotu ogļhidrātu un cukura patēriņa ziņā," viņa saka.

Paturot to prātā, gan Rutas, gan Maenga viedoklī, kad runa ir par konfektēm, reālā lieta nelielā daudzumā ir labāka nekā veselīga alternatīva. “Man patīk ieteikt ēst to, ko jūs patiesi vēlaties ēst mērenībā,” saka Maengs. “Jūs būsit daudz apmierināts, ēdot tieši to, ko jūs pēc tam, nekā mēģināt atrast alternatīvas, kas nav tik apmierinošas, jo jūs galu galā meklēsit vairāk pārtikas vai citu pārtikas iespēju, lai apmierinātu jūsu alkas.”

Lai gan katru dienu ir lieliski ēst konfektes ar mēru, ja jūs to alkstat katru dienu, jūs varētu būt ieinteresēts uzzināt, kāpēc tas tā ir. “Tā vietā, lai meklētu veselīgākas konfektes, kas ikdienā būtu, ir svarīgi domāt par to, kāpēc jūs katru dienu alkstat saldumus,” saka Maengs. “Pārskats, kas publicēts Britu sporta medicīnas žurnāls apgalvoja, ka rafinēts cukurs ir līdzīga ietekme uz smadzenēm kā nelegālām narkotikām, piemēram, kokaīns. Kas nozīmē, ja jūs ēdat lielu daudzumu saldumu, tas jāizturas piesardzīgi, mēģinot samazināt uzņemšanu.”

Diētas kultūra un biežas jaunas veselīgas alternatīvas var likt jums justies tā, it kā nevarētu būt konfektes vai citi garšīgi ēdieni. Jūs varat.

“Bez cukura,“ veselīgs ”vai regulārs-jebkurš var pievienot nelielu konfektes šeit un tur, un tas nav pilnībā novilkts no savas veselības,” saka Rūta. “Atcerieties, ka lielākoties jūs darāt lielāko atšķirību jūsu veselībā lielāko daļu laika.”

Vēlaties vairāk pierādījumu? “Piekļuves ierobežošana patīkamiem pārtikas produktiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir pašnodarbināts vai vecāku kontrole, var būt potenciāli negatīvas sekas,” teikts 2015. gada rakstā, kas publicēts Starptautiskajā pārskata žurnālā par Uztura sasniegumi. Tātad, dariet sev labvēlību un ēdiet konfektes.

Lūk, kā pagatavot šokolādes zemesriekstu sviestu bon bones: