Hesperidīns ir spēcīgs antioksidants, kas saistīts ar optimālu sirds un asinsvadu veselību (un tas ir atrodams tikai vienā pārtikas grupā)

Viens pētījums arī parādīja, ka hesperidīnam ir potenciāls samazināt aterosklerozi, kas ir artēriju sacietēšana plāksnes uzkrāšanās dēļ-potenciālais sirdslēkmes un insultu priekštecis. Ir pierādīts, ka arī hesperidīns ir pretiekaisuma līdzeklis, kas ir diezgan Svētais Grāls, lai uzlabotu visu, sākot no ādas veselības līdz autoimūniem traucējumiem, un jūs uzminējāt, ka tas ir-Kardovaskulārs slimība.

Labākie hesperidīna pārtikas avoti

Ja jūs meklējat hesperidīna dabiskos pārtikas avotus, pagriezieties uz citrusaugļiem, piemēram, citroniem, apelsīniem, greipfrūtiem, mandarīniem un visiem iecienītākajiem Sumo citrusaugļiem. Labākā daļa? Tas viss notiek sezonā ziemas mēnešos. “Lielākā daļa hesperidīna ir sastopama krāsainākajās augļu daļās, piemēram, mizā,” saka Erwine. Un labas ziņas: arī svaigi spiestas apelsīnu sula ir arī lielisks avots. “100 procentu citrusaugļu sula, kas komerciāli saspiesta zem augsta spiediena, ir viens no labākajiem hesperidīna avotiem. Augstspiediena sulu spiešana spēj izdalīt hesperidīnu no mizas.”

Pētījumi rāda, ka hesperidīns palīdz palielināt C vitamīna biopieejamību citrusaugļos, palīdzot vēl vairāk palielināt jūsu imūnsistēmu un aizsargāt pret slimībām. Šī perfektā savienošana pārī ir viens no piemēriem, kāpēc dabiskie pārtikas avoti bieži ir labākais veids, kā patērēt vitamīnus un minerālvielas.

Tā kā citrusaugļu mizas ir visvairāk koncentrētas ar hesperidīnu, satveriet savu zestri un izmantojiet šo krāsaino un aromātisko mizu, lai palielinātu jūsu uzņemšanu. Ervīns iesaka ūdenī vai tējai pievienot citronu, kaļķu un apelsīnu miziņu vai apslāpēt kartupeļos, kokteiļos, graudu bļodiņās vai virs jogurta. Jūs būtu pārsteigts par to, cik dažādas ēdienreizes var gūt labumu no Hesperidin bagātās kaislības spilgtā popa, tāpēc jūtieties brīvi eksperimentēt!

Vēl viena veselīga iespēja ir izmēģināt savu hesperidīnu bagāto apelsīnu mizu cepšanu, kuru, pēc holistiskās veselības praktiķa, ārstniecības augu un pārdabiskā dibinātāja Rachelle Robinett, var arī palīdzēt pastiprināt gremošanu, iegūstot gremošanas enzīmus, kas plūst, pirms ēdat ēdienu. "Tas ir ļoti vienkārši [pagatavot]," viņa mums teica. "Vienkārši sasmalciniet svaigu apelsīnu un nomizojiet no mizas. Ielieciet to cepeškrāsnī uz zemākās temperatūras, lai arī cik ilgi tas nepieciešams, lai to pārvērstu par mikroshēmām."Ēdiet ceptu apelsīnu mizu taisni kā uzkodu, līdzīgu žāvētiem augļiem, vai pasniedziet virs vaniļas jogurta (vai saldējuma). Kā papildu ieguvumu jūs arī samazināsiet pārtikas atkritumus. Runā par abpusēji izdevīgiem, labi?

Skatieties, kā Robinette šajā videoklipā padara viņai garšīgu Hesperidin bagāto oranžo mizu:

Lai gan nav ieteicams ikdienas uzņemšana flavonoīdiem, Erwine dienā iesaka mērķēt uz vismaz piecām krāsainu augļu un dārzeņu porcijām, lai gūtu labumu no hesperidīna un citu labvēlīgu flavonoīdu priekšrocībām.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.