Cik daudz tuvības veidu pastāv attiecībās un kādi tie ir?

Iemesls, kāpēc tuvība ir tik svarīga jebkurās attiecībās. Bet, lai gūtu labumu no šādas tuvības, viņa uzsver, ka ir obligāti jāizlaiž jūsu apsardze.

"Kad mēs turēsim šos apsargus ap uzticamiem cilvēkiem, mēs esam aplaupīti no tuvības, saiknes un pieņemšanas sajūtas, kas var rasties no tuvības," viņa skaidro. “Mums pietrūkst iespēju justies dzirdētam, uzzināt kaut ko jaunu par mūsu partneri un šo savienojuma atkārtotu enerģijas potenciālu.”

Kā tuvība ietekmē attiecības?

Neatkarīgi no tā, vai tā ir draudzība vai romantiska partnerība, intimitāte ļauj tai būt reālai un piepildītai. Padomājiet par dažiem no pamata līmeņa paziņām, kas jums ir (vai ir bijuši visu mūžu). Parasti šīm virspusējām attiecībām trūkst intimitātes, kas pēc izvēles, bet dažreiz ar bailēm. Parasti, lai patiešām savienotu un izveidotu attiecības, terapeitu, runātāju un autoru DR. Laurens Kuks saka, ka kopīga ievainojamības sajūta, kurā partneri vai draugi vēlas un vēlas būt pilnībā atvērti viens ar otru, ir tad, kad var veidoties patiesi barojoša saite.

“Intimitāte ir tik svarīga mūsu attiecībās, it īpaši šajos laikos, kad mēs darbojamies ar tik daudzām mazām sarunām, mēmēm un gifiem,” viņa paplašinās. “Tas viss var būt labs un jautri, bet dienas beigās mums vajag kaut ko dziļāku. Intimitāte ir tilts, kas ļauj mums veidot un uzturēt jēgpilnu saikni ar citiem.”

Punkts ir šāds: intimitāte ir dzīves mainīga attiecībām, un, lai arī to nevar piespiest vai viltot, ir veidi, kā stiprināt katru no pieciem tuvības veidiem jebkurās attiecībās. Uzziniet, kā, zemāk.

5 intimitātes veidi, paskaidroti

Viens. Emocionālā tuvība

Emocionālā tuvība nozīmē tuvības sajūtas izkopšanu, kas saistīta ar to, kā jūs un jūsu partneris jūtaties ar empātiju, cieņu un komunikāciju.

"Tas runā par šo tuvības sajūtu, pateicoties personisko, iekšējo izjūtu vai domu vai uzskatu izpausmei, un atkal redzot šīs sajūtas, kas saņemtas, pieņemtas, saprasošas un dzirdētas otra partija," saka Lūkass. “Emocionālā tuvība dod mums iespēju pamanīt, cik svarīgi ir aktīvi klausīties otru cilvēku un paziņot viņiem, ka viņi ir dzirdami. Tieši tur notiek emocionālās tuvības maģija.”

Tātad, ja jūs kādreiz esat domājis, kā būt intīmam, nepieskaroties vai kā būt intīmam bez seksa, tagad jūs zināt.

Rādītājs. Garīga tuvība

Apsveriet garīgo tuvību kā prātu sapulci: tā ir apmierinoša, izaicinoša un stimulējoša. "Dažiem cilvēkiem tā ir lieliska asprātība un atgriešanās-viņi mīl atlec viens no otra, izaicinot viens otru," Dr. Brenners saka. "[Garīgā tuvība] var būt arī lieliskas sarunas par filmām vai jūsu redzēto lugu, vai arī karjeru, kurā jūs abi esat, vai arī par jums svarīgiem cēloņiem."

Garīgās tuvības apakškategorija ir intelektuālā tuvība. "Tas ietver dziļākas izpratnes izveidi par kāda prātu, ieskaitot to, kā tas darbojas un kā viņi domā," Dr. Pavārs saka, atzīmējot, ka garīgās tuvības piemēri var ietvert sarunu rīkošanu, kas izraisa zinātkāri un intelektuāli stimulē jūs par jaunām tēmām, kopīgām interesēm vai jēgpilnām sarunām par dzīvi. “Dažiem ļaudīm šāda veida tuvība attiecībās ir kritiska un uztur lietas dzīvas,” viņa piebilst.

3. Garīgā tuvība

Šis var šķist sarežģīts, jo ir reti, ja divi cilvēki pārī vai draudzība ir līdzīgi saskari ar viņu garīgumu. Bet garīgumam var būt dažādas formas vai izteicieni: varbūt tas ir, piemēram, vērtību vai ētikas kods.

4. Fiziskā tuvība

Skaidri sakot, fiziskā tuvība nav svarīga tikai tāpēc, ka tā ir forma, kas visvairāk saistīta ar terminu.

"Fiziskā tuvība būtībā ir saistīta ar atpūsties, apvienoties tā plūsmā, iekļūt mirklī un dalīties, dot, iegūt un izteikt to, kas jūtas labi. Tas viss ir saistīts ar saikni, satraukumu, baudas sniegšanu un iegūšanu, kā arī tuvību, "DR. Brenners saka. "Jautājiet, kas jūtas labi. Ej pēc tā, kas jūtas labi."

Tas nozīmē, ka fiziskā tuvība nav saistīta tikai ar seksu, jo vairums draudzību negriežas apkārt (vai pat neietver) seksu. Ja mēs to aizmirstam, Lūkass saka, ka mēs palaižam garām iespējas ar citiem fiziskās tuvības veidiem. “Fiziskā tuvība var būt saistīta ar tādām lietām kā rokām, glāstīt, sēž cieši blakus, vai jebkurš cits kontakts ar ādu, kas jums šķiet labs,” viņa saka, ka viņa saka, ”viņa saka. “Fiziskās tuvības mērķis atkal ir radīt tuvības sajūtu, kas jūtas labvēlīga abām pusēm.”

5. Tuvība

Katrs no četriem galvenajiem intimitātes veidiem ietver pieredzes tuvību. Pieredzes tuvība ir saistīta ar kopīgu pieredzi, saka Lūkass. "Neatkarīgi no tā, vai tas kopā izmēģina kaut ko jaunu vai veido rutīnu, piedzīvojot dzīvi kopā, var izraisīt tuvību visos jūsu attiecību posmos," viņa skaidro.

Lietas, kas var kavēt tuvību attiecībās

Daudziem ļaudīm ir bailes no tuvības, kas var traucēt veidot attiecības, kurām ir veselīgi kaudzi jebkura no piecām tā formām, nemaz nerunājot par visiem. Dažas indikatora zīmes ietver ciešas emocionālas mijiedarbības nepieņemšanu, labprāt dalīties jūtās un spēcīga priekšroka būt vienai, kad lietas sāk justies personiski.

Protams, tās nav tikai bailes no tuvības, bet gan bailes attiecībās kopumā, saka Lūkass. "Viens no galvenajiem faktoriem, kas kavē tuvību.

Dr. Pagatavojiet to uz to, atzīmējot, ka, pirmkārt, ir nepieciešama drošība, lai tuvinātos, lai ziedētu. "Ja kāds partneris baidās, ka viņi tiks izjokoti, tiesāti vai sliktākajā gadījumā, nedroši, intimitāte tiks ieturēta (kā tam vajadzētu būt)," viņa saka. “Intimitāte ir dāvana, ko katrs partneris piešķir, un, ja attiecībām trūkst cieņas, līdzjūtības un pacietības, intimitāte šajā procesā bieži tiek kavēta.”

Lai pārvarētu savas bailes un sāktu to veidot savās attiecībās, ieinteresējot par to, kāpēc jūs jūtaties baidāties būt intīms jebkurā vai visos vārdos, vai tas palīdz jums koriģēt kursu. Terapeita meklēšana, kurš var palīdzēt jums strādāt, izmantojot visus jautājumus, var būt arī efektīvs veids, kā veidot intimitāti jūsu attiecībās. Un, lai arī tas, iespējams, nav viegls darbs, tas noteikti ir vērts, ņemot vērā autentisko intimitāti.

Kā veidot tuvību attiecībās

Pirmais solis ir palēnināt un atvēlēt laiku, kas ir svarīgi: jūsu attiecības (gan romantiskas, gan platoniskas). Lai veidotu tuvību, jums jābūt klāt cilvēkiem savā dzīvē. Turklāt jūs varat uzlabot katru no dažādajiem intimitātes veidiem, kā ieteikts zemāk.

Emocionālā tuvība

Lai atbalstītu emocionālo tuvību, DR. Brenners saka, lai to sadalītu trīs daļās: palēniniet, saglabājiet to vienkāršu un dalieties ar to, ko ir grūti pateikt. Pārdomāti apstrādājiet savas jūtas, pirms runājat, un, runājot, kontekstualizējiet savas emocijas, lai jūs varētu tās paziņot kā tiešus un spēcīgus paziņojumus.

Padomājiet: "Man sāpēja."" Man bija bail." "Es mīlu Tevi." "Man tevis pietrūkst."" Man ir bail pateikt, cik daudz tu man svarīgs."Nepaļaujieties uz kvalifikācijām, lai pamestu savas nopietnās jūtas; tā vietā nonākiet līdz nefiltrētās godīguma saknei. Un, pats galvenais, ļaujiet sev būt neaizsargātam.

"Uzņemieties risku, lai neaizsargātu sevi," Dr. Brenners saka. "Jūs nevarat vienlaikus aizsargāt sevi un būt emocionāli intīmam. Ļaujiet jūsu sirdij redzēt."

Lūkass piekrīt un iesaka sēdēt kopā ar savu personu, nepārtraukti un neapstrīdamu, uzdot jautājumus, lai palīdzētu attīstīt emocionālo tuvību. “Praktizējiet aktīvu klausīšanos, patiešām atspoguļojot atpakaļ un atzīstot to, ko dzirdat,” viņa saka.

Garīga tuvība

Lai veicinātu garīgo tuvību, DR. Brenners saka, ka ir tēma, pie kuras atgriezties kopā ar savu partneri, kas jūs abus veicina. Varbūt tas ir biznesa pasākums, kuru vēlaties sākt kopā, vai sportiska aizraušanās, ar kuru jūs dalāties, piemēram, teniss vai klinšu kāpšana, ko varat apspriest. "Pārliecinieties, ka esat pavadījis ievērojamu laiku, sazinoties ar to, kas jūs garīgi stimulē," viņa turpina. "Un nelielas rotaļīgas sacensības nesāp, tāpēc mēģiniet spēlēt galda spēles savā starpā, ja vien esat diezgan vienmērīgi saskaņots.

Garīgā tuvība

"Ja jūsu partneris nav garīgi sliecīgs, atrodiet garīgu tuvību, paužot partnerim, ko jums nozīmē jūsu garīgums, kā tas padara jūs par labāku cilvēku vai piešķir jūsu dzīvei lielāku nozīmi," Dr. Brenners saka.

Jūs varat arī palielināt garīgo tuvību ar savu partneri, sazinoties klusā, postošā brīdī. "Ja jums ir brīdis, kas jūtas“ garīgs ”jums ar savu partneri, dalieties priekā par garīgo nozīmi, ko jūs iegūstat no šī brīža," viņa saka. "Tad meklējiet veidus, kā jūsu partneris pauž dziļu garīgumu, izmantojot viņu veiktās darbības, un vērtībām, kuras viņi dzīvo."

Un paturiet prātā, ka garīgajai tuvībai nav obligāti jāsaistās ar reliģiju. Kā mums atgādina Lūkass, tas var samazināties līdz tādām kopīgām vērtībām kā laipnība vai integritāte, saikne ar kopīgu uzskatu par reliģiju, meditāciju, dabu, Visumu-kaut kas, kas liek jums justies pamatotam garīgi.

Fiziskā tuvība

Ir vairāki veidi, kā veidot fizisko tuvību. "Dažiem fiziskās tuvības veidošana nozīmē koncentrēties uz seksu (izpētīt, komunicēt, izmēģināt dažādas lietas), un tas rada to, ka abām pusēm ir nepieciešams tuvības līmenis," saka Lūkass. “Citiem (vai pat atkarībā no dienas!) Fiziskā tuvība var nolemt sēdēt tuvu viens otram tajā pašā dīvāna pusē, lai skatītos Netflix vai turētu rokas pastaigā uz veikalu vai no rīta apskauties gultā.”

Tuvība

Visi četri galvenie intimitātes veidi aizdod vispārējo pieredzes intimitātes izjūtu. Tas nozīmē, ka vēl viens veids, kā veicināt pieredzes tuvību. Vienkārši plānojot kaut ko darīt kopā, jūs varēsit izveidot šo pievienoto savienojuma slāni.

Un atcerieties ..

Ja sākumā jūs jūtaties muļķīgi, lai mēģinātu būt intīmāk, dodiet sev žēlastību-tā nebūs tik nevainojama, kā filmas padara šķietami, vismaz ne sākumā. "Ziniet, ka ar jums nekas nav kārtībā, ja jūs un jūsu partneris dažreiz to caur to cauri," Dr. Pavārs mūs nomierina. “Mums ir filtrēts viedoklis par to, kā izskatās tuvība, romantika un savienojums, un tas bieži nav tik gluds. Dažreiz jums ir jāplāno sekss, un dažreiz nejutīsies kā neaizsargāts, kad jūsu partneris vēlas iedziļināties.”

Paturot to prātā, viņa saka, lai izaicinātu sevi veltīt laiku, lai ļautu tam apmesties. "Ja jūs joprojām vēlaties atgriezties pēc tam, pārvērtējiet un dalieties tur, kur atrodaties," viņa saka. “Vienkārši zināt, ka jūsu smadzenēm un ķermeņa laikam ir nepieciešams laiks, lai pārietu uz intīmu-tā nav kā gaismas slēdzis, un jums nevajadzētu gaidīt, ka tas būs.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.