Kā tikt galā ar pēkšņajām ziņām par jūsu vecāku šķiršanos kā pieaugušajam
Rādītājs. Izmēģiniet terapiju pats vai kopā ar vecākiem
Saskaņā ar licencētu laulību un ģimenes terapeitu Keitiju Ziskindu, LMFT, meklēšana terapija var palīdzēt jaunam pieaugušajam navigācijai par viņu vecāku šķiršanos. "Jauns pieaugušais var sarunāties ar savu terapeitu vai konsultantu par dažādām emocijām un izraisītājiem, kas saistīti ar vecāku šķiršanos un ģimenes šķiršanu," viņa saka. “Bērni un jauni pieaugušie var sevi vainot, tāpēc terapija var palīdzēt noņemt pašvaldību.”
Un, piebilst, ka Ziskind, meklējot terapiju ar vecākiem, pievienojoties, jūs varat arī sniegt atvieglojumus. “Jaunam pieaugušajam varētu būt bailes un bažas, kuras viņi varētu vēlēties uzrunāt ģimenes konsultāciju sesijās, piemēram, brīvdienu plānos, kur viņi uzturas, kad viņi atgriezīsies mājās no koledžas un kur viņu vecāki dzīvos pēc šķiršanās.”
3. Pieņemiet savas emocijas
"Ziņu dzirdēšana, ka jūsu vecāki šķiras no šķiršanās jebkurā vecumā," saka licencēta laulību un ģimenes terapeite Dezryelle Arcieri, LMFT. Bet, viņa piebilst, neatkarīgi no tā, vai jūs jutāties nobijies, apjukuši, satriekti vai pat priecīgi un atbrīvoti no ziņām, kuras jūs uzskatījāt par ilgu laiku, ir svarīgi pieņemt savu autentisko sajūtu. “Lai ko jūs justos, lūdzu, atzīstiet un godiniet, ka visas jūtas ir normālas un sagaidāmas.”
4. Praktizējiet pašaprūpi
Šajā laikā pieturoties pie pašaprūpes prakses, kas piepilda jūsu kausu, tā sakot, stāvēt, lai palīdzētu jums orientēties situācijā. Darbs ar vecāku šķiršanos ”var būt iespēja uzlabot pašaprūpes praksi, piemēram, stresa noieta vietu atrašanu, veselīgu hobiju atrašanu, apkārtējo draudzības kopšanu un pat pievienošanās sociālo mediju atbalsta grupām, piemēram, grupai Facebook citiem šķirtiem bērniem Vecāki, ”saka Ziskind.
Galu galā manas lielākās mācības, kad tiek galā ar vecāku šķiršanos kā pieaugušo, ir strādājusi, lai uzzinātu un pagodinātu savas robežas. Esmu sākusi sarunas par tēmām, kas ir ārpus robežas un radījušas idejas par lietām, kuras mēs varam darīt kopā kā ģimene. Esmu atradis sevi kā meditatoru ļoti nepāra situācijā, bet atvērtības līmenī, kas man patīk.
Man tagad patīk un vērtē savu laiku kopā ar katru vecāku. Un, ja es esmu godīgs pret sevi, pat vairāk nekā tad, kad viņi bija kopā. Es jūtu, ka esmu kļuvis tuvāk viņiem abiem, neskatoties uz apstākļiem. Un tā ir sudraba odere, ar kuru es varu laimīgi dzīvot.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
