Kā padarīt jūsu zarnu laimīgu, šķērsojot laika joslas
Pirms lidojat, saņemiet šķiedras salabošanu
Iespējams, ka jūs nesaņemsit regulāru zaļumu daudzumu, kad stundām ilgi esat ieslodzīts vidējā sēdeklī. Tāpēc Džeimss iesaka iegūt kādu šķiedru pirms lidošanas, ja iespējams. "Es bieži paķeršu zaļo sulu, ko dzert taksometrā, dodoties uz lidostu, lai pirms lidošanas saņemtu daudz antioksidantu, šķiedrvielu un barības vielu," viņa saka, "viņa saka, ka viņa saka. Arī zaļo sulu ir viegli sagremot, tāpēc jūs tur nesēdēsit ar vēdera čaušanu.
Lidojuma laikā atnesiet maltītes, kas sinhronizē ar jūsu sākotnējo laika joslu
Kaut arī ir kārdinājums nokļūt uz sava jaunā galamērķa laika josla, pirms jūs pat esat tur, Džeimss saka, lai tam pretotos. Kamēr jūs atrodaties lidojumā, ēdiet visu maltīti, ko jūs ēdat normāli. Šeit ir lielā laikā klausoties savu ķermeni: ja esat izsalcis, ēdiet! Ciktāl tas attiecas uz iesaiņošanu, Džeimss saka, lai mērķētu uz olbaltumvielu, veggies un veselīgu tauku līdzsvaru. "Lidostā es paņemšu spinātu salātus ar avokado un organisko vistu," viņa saka.
Ietaupiet dzērienus galamērķim, nevis ceļojumam
Liekas, ka lidostas un lidmašīnas ir ar kaut kur "ir 5 'pulkstenis", jo visur, no kurienes kāds lido, tas ļoti var būt. Bet Džeimsa ieteikums ir ietaupīt šo kokteili, kad jūs nolaižaties. “Skābekļa trūkums gaisā, kad jūs lidojat, padara jūs piedzērušies ātrāk, un jūs pamodīsities, ka jūtaties tik spilgti, kā jūs citādi gribētu, un jūs pievienojat reaktīvo aizkavēšanos,” viņa saka.
Pielāgojiet lēnām, kad ierodaties
"Pirmo dienu, saglabājiet to diezgan atbilstoši regulārajai laika joslai," saka Džeimss. Pēc tam pielāgojieties lēnām, jo jūsu ķermenis dabiski sāks pielāgoties. Parauga grafiks, no kura jāizmanto: saglabājiet pirmo dienu tāpat kā ar veco laika joslu, padariet otro dienu par maisījumu un pāriet uz jauno laika joslu trešajā dienā.
Iesaiņojiet probiotiku
Pat ja jūs parasti neņemat probiotiku, Džeimss saka, ka ceļošana ir piemērots laiks, lai to izdarītu. Un viņa nav pārāk paklupusi labākajā laikā, lai to ņemtu. "Vienkārši paņemiet to, kad parasti darāt," viņa saka. "Ja ceļojuma laikā bieži rodas caureja vai dodaties uz vietu, kur, iespējams, jūs saņemsit caureju, meklējiet vienu ar raugu, ko sauc par Saccharomyces boulardii, kas ļoti labi sasaistās ar izkārnījumu.”
Vēl viens papildinājums iesaiņojumam, kas jūsu zarnas priecēs (īpaši, ja aizcietējums ir vairāk jūsu problēma): magnija citrāts. "Tas ir ļoti noderīgi zarnu kustības stimulēšanai," saka Džeimss, iesakot 450 miligramu devu.
"Ja jūs daudz lidojat, es arī iesaku lietot ārstnieciskas sēnes jūsu imūnsistēmai, jo, ceļojot jūs esat pakļauts vairāk baktēriju," viņa saka. Saglabājiet savas sistēmas laimīgas, un tad jūs varat koncentrēties uz visiem apbrīnojamajiem piedzīvojumiem, kas ir priekšā. Tas ir tas, par ko tu esi tur!
Šeit ir jūsu slepenais ierocis, lai apkarotu šīs nebeidzamās līnijas muitā. Pirms iesaiņojat pārvadāšanu, apskatiet ceļojumu pamatus. Lea Michelle nevar dzīvot bez.
