Kā pārbaudīt garīgo ātrumu plus, 3 padomi, kā to uzlabot

Viss, kas teica, Dr. Lapa uzsver, ka lēnāks garīgais miegs neliecina par intelekta trūkumu. “Apstrādes ātrums ir viens no indivīda kognitīvās funkcionēšanas novērtēšanas aspektiem līdztekus intelektuālajai spējai, uzmanībai, komunikācijai (ieskaitot valodu), koncentrēšanos, vizuālās telpiskās spējas un atmiņu,” viņa saka. “Kognitīvā darbība un intelekts nav tikai garīgais ātrums-tie ir saistīti ar sarežģītu dažādību faktoriem.”

Atsevišķi rīki pastāv, lai pārbaudītu jūsu garīgo ātrumu, piemēram, šo psiholoģijas viktorīnu šodien, kas ir jautrs, neklīnisks veids, kā novērtēt ātrumu, ar kādu jūs apstrādājat informāciju, un pēc tam pieņemiet lēmumus, pamatojoties uz to, ko esat iemācījies. Neatkarīgi no tā, vai jūsu garīgais ātrums ir ātrs, lēns vai kaut kur pa vidu (un neatkarīgi no iepriekšminētās viktorīnas rezultātiem), labā ziņa ir tā, ka garīgais ātrums ir prasme, kuru var praktizēt un uzlabot. “Prāts un smadzenes ir neiropastiskas, kas nozīmē, ka tās var mainīties,” DR. Lapa saka. Zemāk viņa dalās ar trim padomiem, kā palīdzēt uzlabot garīgo ātrumu. Bet vispirms jūs varat veikt šo piecu minūšu garīgā ātruma viktorīnu, lai uzzinātu savu bāzes līniju.

Kā uzlabot savu garīgo ātrumu

Viens. Praktizējiet dziļu elpošanu

Pirms pārbaudīt garīgā ātruma prasmes, kāda dziļa elpošana var palīdzēt jums sagatavoties. Lūk, kāpēc: “Lai pieņemtu veselīgus lēmumus, mūsu smadzenēm ir vajadzīgas optimālas asinis, skābeklis un enerģijas plūsma, it īpaši smadzeņu priekšā-frontālās daivas priekšā”, DR. Lapa saka. “Dziļas elpošanas vai meditācijas praktizēšana var saglabāt pastāvīgu skābekļa plūsmu uz mūsu galvas un palīdzēt mums skaidrāk domāt ātrākā tempā.”

Rādītājs. Mācieties no pagātnes kļūdām

Tā vietā, lai marķētu savas pagātnes kļūdas kā “sliktas” (īpaši tās, kas pieņemts, pieņemot ātrus lēmumus), DR. Leaf iesaka mēģināt saprast, kāpēc aiz kļūdām, lai no tām mācītos. "Kad mēs to darīsim, mūsu smadzenes saglabās šo informāciju turpmākai lietošanai, kas var mums palīdzēt apstrādāt dažādas alternatīvas un pēc tam ātrāk izvēlēties starp šīm alternatīvām," viņa skaidro.

3. Pieskarieties savam neapzinātam prātam

Dr. Leaf saka, ka mūsu neapzinātais prāts (ko dēvē arī par zemapziņu vai neapzinātu prātu) darbojas ātrāk nekā mūsu apzinīgais prāts. Tātad, apmācot savu apzināto prātu, lai ātrāk izveidotu savienojumu ar neapzinātu prātu, var palīdzēt uzlabot garīgo ātrumu.

Neapzināts “daudzās darbībās, maņās un stimulos kopā veido apzinātu domu”, Dr. Lapa saka, līdzīgi kā multfilmas animācija ātri saskaras kopā ar daudzām nedaudz atšķirīgām ilustrācijām, lai veidotu vienu šķidruma darbību. “Mēs varam uzzināt, kā novērtēt individuālos domas rāmjus, indivīdu“ ilustrācijas ”, pašregulējot mūsu apziņas straumi brīdī. Tas nozīmē, ka mums jāiemācās noskaņoties šiem individuālajiem “attēliem”, kas veido “darbību”, kuru mēs redzam.""

Lai to izdarītu, viņa iesaka izmantot procesu ar nosaukumu Neurocycle, ko viņa apspriež savā grāmatā Tīrīt savu garīgo putru un neirocikla lietotne. Lūk, kā to īstenot: pēc tam, kad esat patērējis informāciju no teksta vai video vai audio klipa, pārdomājiet, ko iemācītā informācija (E.gan., Kas, kas, kad, kur, kāpēc un kā) un pierakstiet informāciju, lai organizētu jūsu domāšanu. Pēc tam pārlasiet, skatieties vai vēlreiz klausieties saturu un salīdziniet to ar piezīmēm, lai iegūtu izpratni par to, cik daudz informācijas jūs apstrādājāt. No turienes, dr. Leaf iesaka pārgaisīt informāciju sev, lai palīdzētu nostiprināt jauno domu tīklu. Atkārtojiet pēc vajadzības.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.