Kā izmantot ēteriskās eļļas enerģijai un visu laiku būt tik sasodīti nogurušai

Garastāvokļa pastiprinošās ēteriskās eļļas: apelsīna, citrons, kaļķi, greipfrūts

Zielinski arī norāda, ka nogurums arī bieži var rasties no garastāvokļa nelīdzsvarotības. "Garastāvoklis ir liels enerģijas gabals," viņš saka. "Mēs zinām, ka hronisks stress un depresija var izraisīt hronisku nogurumu, un mēs arī zinām, ka citrusaugļu ēteriskās eļļas, piemēram, apelsīnu, citrona, kaļķu un greipfrūta, ir saistītas ar garastāvokļa pastiprināšanu."

Tā kā atmiņa un smarža ir tik sarežģīti saistīti, Zielinski saka, ka arī citas ēteriskās eļļas var palīdzēt palielināt garastāvokli, pamatojoties uz to, kas jūs īpaši jūtas silts un izplūdis iekšpusē. "Dažiem cilvēkiem lavanda ir garastāvokļa pastiprinoša aromāts, jo viņiem ir tik laimīgas atmiņas, kas tai piesietas; tā ir ļoti individuāla," viņš saka.

Ēteriskās eļļas, kas atbalsta labu miegu: lavanda, kumelīte, baldriāna sakne

Laba miega iegūšana ir liela daļa no tā, ka visas dienas garumā ir enerģija, tāpēc arī Zielinski iesaka darboties ēteriskajās eļļās arī jūsu nakts laikā. "Ja jūs patiešām vēlaties enerģijas patērēt ēteriskās eļļas, jūs, iespējams, visu laiku neizmantosit tos pašus maisījumus; jūsu rīta maisījums būs savādāks nekā jūsu nakts maisījums, jo jūs nevēlaties, jo jūs nevēlaties pacelt 10 gadu pūtīt.m., ko, iespējams, darīs piparmētru, "viņš norāda.

Lavandas, kumelīšu un baldrian saknes ir visas ēteriskās eļļas, kas ir saistītas ar labu miegu veicināšanu. Lavanda var nomierināt nervu sistēmu, palīdzot jums atpūsties, savukārt kumelīte var palīdzēt ar trauksmi un baldriāna sakni burtiski tiek izmantota kā dabisks miega līdzeklis.

Kā enerģijai izmantot ēteriskās eļļas

Tagad, kad jūs zināt, kuras eļļas veicina labāku enerģiju, kā jūs tās izmantojat? Zielinski iesaka aktuālu izmantošanu, uzklājot dažus pilienus izvēlētās eļļas vai saplūst ar plaukstas vai kaklu. "Iemesls, kāpēc man patīk aktuāla lietošana, ir tāpēc, ka jūs principā kļūstat par staigājošu difuzoru," viņš saka.

Lai iegūtu ātrāko efektu, Zielinski saka, ka vislabāk ir ieelpošana. "Nekas nav ātrāks par ieelpošanu," viņš saka, piebilstot, ka difuzoru var izmantot šādā veidā. "Ja jūs man neticat, paņemiet piparmētru. Jūs uzreiz ieslēdzat!"

Neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlaties lietot ēterisko eļļu lokāli vai izmantot difuzoru, Zielinski saka, ka efekti neturpināsies vairāk kā pāris stundas, tāpēc tāpēc jūs varat tos iekļaut ikdienas laikā visu dienu. "Varbūt jums ir viens maisījums, ko jūs smaržojat no rīta, vienu pēcpusdienā un viens pirms gulētiešanas," viņš saka.

Kaut arī ēteriskās eļļas ir tikai viens no enerģijas pastiprinošās mīklas gabals, tās var strādāt kopā ar citiem holistiskiem šķīdumiem, piemēram, ēdot vairāk barības vielu blīvus pārtikas produktus un veikt pasākumus, lai samazinātu stresu. Lietojot kopā, sāk apvienoties skaidrāks labākas enerģijas attēls, un, savukārt, tas varētu pārveidot visu jūsu dienu.

Šeit ir daži citi enerģijas pastiprinoši labsajūtas ekspertu padomi. Un runājot par ēteriskajām eļļām, šeit ir daži, kas palīdz samazināt iekaisumu.