Kā jūsu ķermenis jums saka, ka jūs patērējat * pārāk daudz * kofeīnu
Rādītājs. Grūtības gulēt
Tā kā tas ietekmē centrālo nervu sistēmu, kofeīns var neļaut aizmigt, palikt aizmigāt vai sasniegt dziļu REM stāvokli. Tā kā pusei kofeīna, kuru jūs patērējat, ir vajadzīgas vidēji piecas līdz sešas stundas, lai to tiktu likvidēts no ķermeņa un apmēram dienu, lai to pilnībā notīrītu jūsu sistēmu, labāk dienas sākumā ir patērēt mērenu kofeīna daudzumu, lai nodrošinātu, ka nodrošinātu mierīga nakts.
3. Vēdera sāpes
Tā kā tas ir tik skābs un tādējādi tai ir caurejas īpašības, kafija (un tajā esošais kofeīns) ietekmē arī jūsu zarnas. Tas var izraisīt grēmas, krampjus, gremošanas traucējumus, nelabumu un caureju.
4. Bieža urinēšana
Kofeīns var darboties kā viegls diurētiķis, kas nozīmē, ka tas var izraisīt dehidratāciju. Ja jums ir tasi kafijas, mēģiniet iepriekš ēst uzkodas vai ar dzērienu, lai palēninātu šķidruma kustību caur ķermeni.
5. Galvassāpes
Kaut arī mērens kofeīna patēriņš dažreiz var palīdzēt mazināt galvassāpes (tā ir izplatīta sastāvdaļa daudzās bezrecepšu galvassāpju zālēs) Pārāk daudz parastā kofeīna patēriņa var izraisīt ilgstošas galvassāpes visas dienas garumā, jo jūsu ķermenis izjūt abstinences simptomus.
Pēc DR teiktā. Schwartz, ja jūtat sevi piedzīvot kādu no iepriekšminētajiem simptomiem, ir veidi, kā lēnām ierobežot kofeīna uzņemšanu, lai apspiestu vai izvairītos. Viņa iesaka "apmainīt tasi kafijas ar tēju bez kofeīna" (vai sākumā ar mazāk kofeīna), vēlāk dienā izvēloties kofe, un ikdienas patēriņa reģistrēšanu, lai jūs varētu sekot līdzi, kur un kad rodas nepatikšanas, rodas kādas nepatikšanas.
Btw, ja jums radās jautājums, cik ilgi ilgst kafijas krēmu? Mēs esam jūs pārklājuši.
Kafijas dzeršanas priekšrocības (mērenībā), ko izskaidro dietologs:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
