Es domāju, ka pārcelšanās uz Itāliju salabos manu depresiju, bet uzzināju, ka La Dolce Vita neatrisinās garīgās veselības cīņas

Itālija ir idealizēta gadu desmitiem ilgi. Vai Audrey Hepburn ēda gelato Romiešu svētki Pirmo reizi, kad mēs redzējām, kā šis maģiskais itāļu saldējums varētu mūs atbrīvot no ikdienas dzīves nepatikšanām? Pēc Ēd, lūdzies, mīli, Cik daudz sieviešu sapņoja barot savu garu ar itāļu valodu, kultūru un, protams, picu?

"Tas ir idealizācijas aizsardzības mehānisms ..." tas noteikti notiks ar mani!"Mums ir pārdota šī ideja par jūsu sapņu izpausmi, bet tas jūs tikai aizved līdz šim," saka terapeite Džesika Pretaka, LCSW, no skaņas psihoterapijas. Izrādās, ka šī pārliecība, ka mēs varam sekot mūsu iecienīto filmu varoņu pēdās, ir stratēģija, kuru mēs zemapziņā izmantojam kā bruņas pret stresa un sāpīgām situācijām. Tā vietā, lai saskartos ar mūsu problēmām, mēs sapņojam izbēgt no savas dzīves kaut kas tāds, kas patiesībā pastāv tikai daiļliteratūrā, domājot, kas atrisinās mūsu jautājumus. Bet, kad realitāte neatbilst mūsu pārvērtētajām cerībām, pastāv atvienošanās, izraisot spriedzi, diskomfortu un, iespējams, depresiju.

Kaut arī šāda veida aizsardzības mehānisms var kalpot patiešām lieliem mērķiem, kad mēs esam jaunāki, kādā brīdī tas kļūst par maladaptive, Pretak skaidro. Kā bērni dažreiz ir nepieciešami, lai mēs izmantotu noliegumu vai pārvietošanos, lai justos droši un pasargātu sevi no emocionālas vai traumatiskas pieredzes. Bet, ja mēs nenovirzīsim šo aizsardzības mehānismu, novecojot, tas var izkropļot mūsu ārpasaules perspektīvu, neļaujot mums pilnībā apstrādāt realitātes faktus. Tas ļauj mums justies pretrunā ar sevi, izraisot mūsu iekšējo trauksmes sistēmu trauksmes vai baiļu veidā.

Nu, mana iekšējā trauksmes sistēma lielāko daļu laika ir uz koda sarkanā. Manas dzīves filmā galvenā varone ir jauna sieviete, kas nervozi svīst pie Venēcijas pastaccceria, Veikalu īpašnieks lūdza viņai pasūtīt vai tiešām jebkādu atbildi. Ar sociālo satraukumu, kas aizēno visas itāļu pēdas, viņa zina, ka viņa sasniedz drebošu pirkstu un norāda uz pārslveida, krēmu piepildītu saldu gadījumā. Ejot ārā no veikala, reibonis un nervozi ar satraukumu, viņa ieelpo konditorejas izstrādājumus divos lielos kodumos, lai nomierinātu viņas nervus. Uzstājieties, ka saldumu pirkšana no vietējā pastaccceria ir prece emigrantu kontrolsarakstā, viņa jūtas izpildīta, bet noteikti nav apmierināta.

Pat pirms iekāpšanas lidmašīnā es nervozēju par pārcelšanos uz Itāliju. Šie precīzie situāciju veidi, kas ir objektīvi normāli un pārvaldāmi, man-vēsturiski satraucoši individuāli, kas izraisa. Trauksme sagatavo jūs sliktākajiem scenārijiem. Bet es nekad nebiju redzējis filmu, kurā kāds raud viņu želejā, tāpēc es domāju, ka būšu drošs. Mani aizsardzības mehānismi mani pārņēma un bruņoja mani par šīm dramatiskajām dzīves izmaiņām, novēršot uzmanību no maksas, ko tā varētu radīt uz manu garīgo veselību, un tā vietā apsolot, ka tā būtu atbilde uz manu iekšējo satricinājumu.

Es nekad nebiju redzējis filmu, kurā kāds raud viņu želeju, tāpēc es domāju, ka būšu drošs.

Un pēc ierašanās es piedzīvoju īslaicīgu atkāpšanos. Manas smadzenes darbojās ar overdrive, apstrādājot visus šos jaunos stimulus un absorbējot manu jauno apkārtni. Bija steiga redzēt pēc iespējas vairāk, piemēram, itāļu iznīcinātāju medības. Tas jutās kā satraukums jaunu attiecību sākumā, atklājot visu par cilvēku un secinot, ka pat viņu quirks ir jauki. Bet pēc sešiem mēnešiem, varbūt gadu, es apmetos atpakaļ uz savu bāzes līniju, kur pie galda gaidīja depresija un nemiers, sakot: “Vai jūs domājāt, ka jūs varētu aizmirst par mums?”

Papildus valodas barjerai un kultūras šokam citas kopīgas sajūtas pret emigrantiem ir izolācija un vientulība, bet man visgrūtāk bija kauns, ko šīs jūtas radīja. Tiek pieņemts, ka emigranti dzīvo jautru un piedzīvojumiem bagātu dzīvesveidu, radot skaudību visiem, kurus viņi atstāja. Man pastāvīgi dzirdēju: “Jūs dzīvojat sapni” vai “Es esmu tik greizsirdīgs. Es vēlos, lai man būtu jūsu dzīve.”Bet, vai es jutos tāpat? Šie uzskati, ar labiem nodomiem teica, savādāk trāpa kādam, kurš gadiem ilgi dzīvojis ar krāpnieku sindromu. Man nebija svešinieka nemierīgām naktīm, mana galva griežas ar nemierīgām domām un neracionālām raizēm. Bet jauns bija lielāko daļu joslas platuma: vaina. "Man ir paveicies, ka dzīvoju Itālijā. Kā es varētu justies skumji?”

Pretaks saka, ka šī reakcija nav neparasta emigrantiem, kuru ģimene un draugi mājās īsti nesaprot šo disonansi, ko viņi pārdzīvo. “Kad jūs nevarat kaut ko runāt, jūs esat iestrēdzis izolēti,” viņa skaidro. "Tas viss patiešām pastiprinās, kad nejūtaties turēts un kad nejūtaties kā jūs kopienā un varat par to runāt ar citiem cilvēkiem.”Viens no lielākajiem izaicinājumiem, ko es atklāju.

Kad es teicu savu pieredzi Pretakam, viņa dalījās ar trim pārvarēšanas mehānismiem:

Viens. Atzīstiet savas emocijas: “Identificējiet un jūtat, ko jūs piedzīvojat. Tas palīdz palielināt toleranci ar neērtām sajūtām. Jo vairāk jūs palielināsit šo toleranci, jo vairāk zinātkāres jūs jutīsit.”

Rādītājs. Būt sabiedriskam: “Savienojums ir vissvarīgākais, ko mēs varam darīt, jo cilvēki samazina izolāciju. Sazinieties ar kopienu [neatkarīgi no tā, vai tas ir kolēģu emigrantu atrašana, vai arī tas, ka tas dodas uz kafijas veikalu trīs dienas nedēļā un tikai sarunu ar to, kurš gatavo jūsu kafiju.”

3. Elpot: “Tā ir viena lieta, kas regulē jūsu iekšējo trauksmes sistēmu. Un, ja jūs varat regulēt fiziski, tad garīgi un emocionāli, kas seko.”

Tagad ir pagājuši gandrīz divi gadi; Mana māsīca un es esam apmetušies uz rutīnu un esam garām Starstruck tūristu skatuvei. Dzīvojot nelielā pilsētiņā stundu no Venēcijas, atrašanās vieta ir lieliski piemērota, lai dienas braucienā ved uz vīna darītavu Prosecco reģionā vai ēšanas laikā tagliatelle al ragù Boloņā. Pieteikšanās process, lai kļūtu par Itālijas pilsoņiem, sākotnēji solīja paņemt sešus mēnešus, beidzot ir pabeigts, dodot mums neskaitāmas iespējas nākamajai mūsu dzīves nodaļai.

Es gribu būt skaidrs, es visu laiku neesmu nelaimīgs. Tomēr man ir aktīvi jāatgādina par visiem skaistajiem mirkļiem, kurus līdz šim esam pieredzējuši. Dažreiz es aizmirstu un iestrēdzu tajā vainas un skumju caurumā. Esmu iemācījusies, ka tiramisu neizārstēs depresiju neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ēdat. Depresija ir kaut kas tāds, ko jūs ņemat līdzi, ceļojot.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.