Es izmēģināju mēnesi ilgu jogas izaicinājumu, un tas pārveidoja manu kodolu, manu tricepsi un attiecības ar sevi

Zinot, ka man ir grūti palēnināties, es nolēmu, ka sākšu mēnesi ilgu jogas braucienu, lai redzētu, vai es varētu sevi izaicināt uz tempu maiņu. Noteikums bija tāds, ka man vienu mēnesi bija jāveic četras vai piecas nodarbības nedēļā. (Es nekad neiesaku veikt jebkāda veida treniņu septiņas dienas nedēļā, pat kaut ko zemu ietekmi.)

Es sāku savu ceļojumu savā vietējā CorePower jogā, kas piedāvā sportiskas plūsmas, bieži apsildāmās studijās. Ak jā, vai es pieminēju, ka arī ienīstu, ka esmu karsts? Es esmu Kolorādo meitene, tāpēc karstums nav manās asinīs.

Es smagi iznācu no vārtiem ar viņu jogas skulptūru klasi. Tas ietver jogas, kardio un spēka kustības, kas palīdz uzlabot jūsu metabolismu un veidot muskuļus. Likās, ka tā būs vistuvākā HIIT klasei, ko es varētu iegūt, veicot jogu, tāpēc es sapratu, ka es to vēlētos vislabāk. Brīdinājums par spoileri: es to nedarīju. Es lielāko daļu klases pavadīju, nolādot sevi zem elpas, bet pārējais gulēja sava sviedru baseinā (vai arī tas bija asaras?) Dziļi elpojot, līdz es atkal varētu atgriezties pie kustības.

Es nolēmu, ka skulptūra, iespējams, nebūs mana mīļākā. Lai arī man jāsaka, mani neticami pārsteidza instruktors, kurš ne tikai apmācīja, bet arī veicot vairākumu kustību ar mums, es domāju, ka jogas instruktori varētu būt daži no spēcīgākajiem cilvēkiem uz zemes.

Nākamā klase, kurā es apmeklēju, bija C2. CorePower vietne C2 apraksta kā “izaicinošu vinyasa plūsmu”, kas ietver grūtākas pozas. Es biju pārsteigts. Tas, ko es atradu, man visvairāk patika, bija pozas, kurās mēs līdzsvarojāmies ar vienu kāju. Lai gan es pirmo reizi novietoju visapkārt štatā vingrošanā septītajā klasē, šī daļa no manis ir sen pagājusi. Tāpēc man patika redzēt, vai es joprojām varētu līdzsvarot vienu kāju vai arī man bija palicis kāds elastība. (Skaidrs, ka es esmu ļoti konkurētspējīgs ar sevi-es esmu enneagram trīs, Achiever. Ja jūs zināt, jūs zināt.)

Ceturtajā dienā es nezinu, kas notika, bet ļaujiet man jums pateikt, es jutos pats. Es gāju garām spogulim un paskatījos un teicu: “Sasodīts, tu izskaties karsts.”Vai šajā brīdī bija kādas fiziskas izmaiņas? Nē. Bet pārdomas, ko es redzēju, atskatoties uz mani spogulī.

Lai gan es zinu, ka patiesībā neredzēju fiziskus rezultātus tik agri, līdz izaicinājuma beigām, es noteikti biju. Es redzēju vizuālu atšķirību savos triceps, un es to mīlēju. Mana ķermeņa augšdaļa ir diezgan muskuļota, tomēr es vienmēr esmu cīnījies, lai iegūtu definētus triceps. Vairs ne! Es esmu satriekts, ka ir bijis pārāk auksts, lai valkātu kreklus bez piedurknēm, jo ​​esmu gatavs tos izlikt displejā. Es arī pamanīju izcilu kodolu spēku. Es neesmu pārliecināts, ka es ieraudzīja mans abs, bet es tos noteikti varētu sajust. Es pamanīju, ka daži vēdera vingrinājumi, kas man pagātnē bija izaicinoši.

Atlikušajā mēnesi ilgajā izaicinājumā es vicināju starp: “Kad šis mēnesis ir beidzies?”Un“ Oh wow, es pēc šīs klases jūtos patiešām lieliski.”Bija dienas, kad studijā karstums bija vienkārši nepanesams. Man vienmēr bija acis uz termostatu. Nodarbības, kuras es apmeklēju. (Ir tādi, kas mīl karstu jogu, bet pārējie ir es.)

Es piedalījos dažos no tiešsaistes videoklipiem, kurus piedāvā CorePower, jo man bija interese par to, cik motivēts es būtu joga savā mājā. Atbilde ir: ne ļoti. Nodarbības bija labas, bet es esmu kāds, kuram jābūt daļai no grupas, lai motivētu.

Kad es pirmo reizi apņēmos darīt šo izaicinājumu, es sev pajautāju: “Whhhhy?!”Un paņēma vienu no tiem dziļajiem dzirdamajiem nopūtiem, kurus es tik ļoti mīlu. Tas jutās kā kaut kas, ko es pievienoju savam jau ilgajam darāmo lietu sarakstam.

Bet līdz brīdim, kad es biju izdarīts, man mazliet pietrūka jogas. Es nekad nedomāju, ka to teikšu. Tas, kas man visvairāk pietrūkst. Lai gan es redzēju vizuālos rezultātus un īpaši ieguvu super kodolu spēku, lieta, ko es visvairāk pamanīju, bija tas, cik ļoti man man patika. Darīšana joga piespieda mani pavadīt laiku kopā ar sevi, un es uzzināju, ka esmu diezgan darn pārsteidzošs, ja es pats to saku.

Darīšana joga piespieda mani pavadīt laiku kopā ar sevi, un es uzzināju, ka esmu diezgan darn pārsteidzošs.

Katru reizi, kad es pametu klasi, man bija miera sajūta, ko es nekad nesaņemu pēc HIIT klases vadīšanas. Es jūtos lieliski un enerģiski pēc HIIT, bet ne mierīgi. Abi treniņu veidi man liek justies kā esmu gatavs uzņemties pasauli, bet dažādos veidos. Tagad es redzu abu apmācības veidu priekšrocības. Lī to vienkārši saka: “Kādam, kam ir atlētisks prāts, jums jādara kaut kas cits, lai komplimentētu to, ko jūs jau darāt.”

Joga ir tā, kas man ir līdzīga darbība. Kopš jogas mēneša pabeigšanas es esmu vairāk apzinājies, lai veltītu laiku sev, bet tas nav bijis gluži tas pats, kas patiesībā praktizē jogu. Pārsvarā tas sastāv no tā, ka es joprojām gulēju uz mana dīvāna 10 minūtes dienā. Tā nav savasana, bet tā nav ne savāsanas.

Es iešu ierakstā un teikšu, ka es vairs neesmu jogas ienaidnieks. Es tagad esmu jogas novērtētājs! Kamēr es vairs neredzu, kā es vairs neveicu jogu četras līdz piecas reizes nedēļā, es vismaz reizi nedēļā pievienošu jogu savai fitnesa programmēšanai. Es mīlu mieru, ko jūtu pēc katras klases, un mans ķermenis var izmantot arī stiept.

Lī padoms, izlemjot, vai pievienot jogu savai fitnesa rutīnai, ir šāds: “Ķermeņa maiņa ir pēdējā lieta, par kuru jums vajadzētu uztraukt. Jūsu ķermenis mainīsies neatkarīgi no tā. Jums ir jābūt gatavam atvērt prātu. Esiet gatavs klausīties, nevis neko nestāstīt. Tiešām vienkārši iet uz iekšu.”

Tas ir tas, ko es atņemšu no šīs pieredzes. Es atcerēšos veltīt laiku, lai palēninātos, lai atjaunotos ar sevi. Izmaiņas vienmēr notiks, bet tās sākas no iekšpuses.

Vēlaties atrast savu mieru caur jogu? Sāciet ar šo plūsmu: