Ja skaņas vannas jūs nemaz neatslābst (*lēnām paceļ roku*), izmēģiniet 3 citus veidus, kā atpūsties

Priekšā, atrodiet trīs veidus, kā svētlaimes iziet no gongiem.

Viens. Pastaigu meditācija

Es mīlu tradicionālo meditāciju, bet dažas dienas, es esmu mazliet pārāk satracināts, lai sēdētu vai gulētu uz grīdas uz sesiju. Tāpēc, kad nesen lejupielādēju lietotni Headspace un pamanīju iespēju staigāt meditācijas iespējām, es uzreiz biju ieintriģēts. Abonementam ir trīs veidu pastaigu meditācijas pilsētas, parki un daba, kā arī ap jūsu māju, un ir iespēja to izmēģināt 2, 5 vai 10 minūtes.

Es pirmo reizi izvēlējos 10 minūšu pilsētas meditāciju, lai skaņu celiņš būtu savs brauciens uz mājām no darbināmas darījumus. Vadotās meditācijas laikā instruktors man lika koncentrēties uz to, kā es patiesībā staigāju, un mans ķermenis kustas, kā manas kājas jūtas pārsteidzošas zemē. Viņš arī uzdod maigi koncentrēties uz apkārtējo pasauli, nevis pievērst uzmanību katram cilvēkam un man līdzi.

Šī meditatīvā iespēja ir lieliska, jo tā ļauj jums iekļūt zenā, kamēr jūs darāt citas lietas, un padara praksi ikdienas dzīvē ļoti pieejamu. Vai esat kādreiz sapratis, ka, ejot, jūs esat tik ļoti iesaiņots savās domās, ka jūs neapzināties, kā esat nokļuvis no punkta A uz punktu B? Pastaigas meditācija-vingrinājums, kas nav pieprasīt Jūs lejupielādējat lietotni, btw izņem jūs no smadzenēm, un, kad jūs nokļūsit mājās, jūs jutīsities mazliet centrētāks.

Rādītājs. Sāls pludiņš

Pirms dažiem gadiem es ieslēdzos sāls vannās pēc tam, kad uzzināju par viņu piedāvātajām ādu pastiprinošajām priekšrocībām. Tāpēc tagad, kad es jūtos nedaudz stresa, es plīstu uz sāls pludiņa pie pacēlāja Bruklinā (bet jūs to varat izdarīt citur, piemēram, Dienvidkalifornijā, Vankūverā un ārpus tās). Apkopojums ir šāds: jūs ieejat tvertnē, kas piepildīta ar 1000 mārciņu nomierinoša Epsom sāls. Pēc tam tvertne kļūst melna, un jūs stundu peldat pilnīgā klusumā.

Izklausās trippy? Tas ir tāpēc, ka tā ir. Bet tas ir arī ārprātīgi relaksējošs, jo tas jums atņem visas jūsu maņas. Pat pieskāriens ir apmulsis-ūdens ir īpaši sasildīts kā ādas temperatūra, lai jūs to īsti nejutu. Pēc pludiņa es vienmēr jūtos mazliet augsts un ļoti atvieglots. Ir bijuši gadījumi, kad es tiešām esmu aizmigusi ūdenī.

Atšķirībā no staigājošās meditācijas, sāls pludiņš ir plātojums (99 USD par sesiju, kur esmu aizgājis), tāpēc es to tiešām daru tikai tad, kad jūtos intensīvi stresa stāvoklī. Par laimi, ir vēl viena pilnīgi brīva iespēja, kas man liek justies atvieglinātai.

3. Faktiska vanna

Kad tu pēdējo reizi bija īsts vanna? Ne tikai dažas minūtes, lai mazgātu, bet arī īstu, relaksējošu vannu? Es cenšos izmantot priekšrocības, kad vien iespējams, bet galu.

Parasti ūdenim pievienoju dažus pilienus ēteriskās eļļas (parasti lavandas un eikalipta sajaukumu) un pēc tam daži Epsom sāls maniem sāpīgajiem muskuļiem. Es iededzu dažas sveces, blāvu apgaismojumu un uzlieku kādu mūziku vai relaksācijas Podcast. Dažreiz es pat uzlecu uz sejas maskas.

Šādas vannas man atgādina par to, ka esmu atvaļinājumā, un to, ka es varu iekļaut visus atjaunojošos elementus, kas man patīk, padarīt tos daudz pievilcīgākus. Tie ļauj man laiku iedziļināties, kad vien vēlos, un nodrošina man vietu, kas man vajadzīga, lai man prāts varētu izzust. Un man tā ir relaksējošā rituāla vissvarīgākā iezīme.

Vēlaties veikt atpūtu uz ceļa? Izmēģiniet labāko labsajūtas galamērķi vai mājdzīvniekiem draudzīgu viesnīcu.