Es esmu ķermeņa pozitīvs personīgais treneris, un šie ir 10 lieluma iekārtas aprīkojums, ko izmantoju savām treniņu nodarbībām
Lieluma iekārtas treniņu aprīkojums
O'Carroll viņai patīk pielāgot savas Pilates nodarbības visiem ķermeņiem un fiziskumam. Viens no veidiem, kā viņa to dara ar slīdņiem, kuram nav lieluma vai svara ierobežojumu. Šie no Elite Sportz ir lieliska iespēja, ja vēlaties palielināt savu treniņu priekšteci. Slīdņi tika uzbūvēti ar divpusējiem diskiem, tāpēc jūs varat slīdēt uz lielāko daļu virsmas, piemēram, paklāju, cietkoksnes grīdu, flīzes un sporta zāli. Pievienojiet tos, lai izaicinātu sevi ceļa locītavas laikā, dēļ. Tie ļauj jums pievienot pretestības un stabilitātes apmācību treniņu krokā, viņa saka.
Iepirkties tagad
Lai arī O'Carroll dod priekšroku cilvēkiem izmantot ķermeņa svaru, jo tam nav nepieciešams aprīkojums, svari var pievienot izaicinājumu. Viņi ir ne tikai ļoti daudzpusīgi, bet vingrinājumi var justies “smagāki vai atbalstīti, pamatojoties uz kustībām, kuras jūs ar viņiem darāt, un jūsu variācijas”, saka O'Carroll. Šim Bala hanteles komplektam ir simetriska, apaļa forma, kuru ir viegli noturēt jebkura izmēra un fitnesa līmeņi. Sverot trīs mārciņas katrā un ar ergonomisku dizainu, šie hanteles arī padara treniņus līdzsvarotus un lietotājam draudzīgus visu ķermeņa tipu cilvēkiem. Pieejams sešās jautrās krāsās, no karstā rozā līdz salvijas zaļai, šis hanteles komplekts būs gatavs trāpīt paklājā.
Iepirkties tagad
Pacēlājiem Feierdun regulējamās hanteles ir nelaime. Par vienu cenu jūs saņemat četrus aprīkojuma gabalus. Komplektu var pielāgot, lai būtu hanteles, stienis, tējkannas un push-up stendi. Tas, kas padara tos lieliskus lielākiem cilvēkiem. Vienai hantelei svars svārstās no sešiem līdz 25 mārciņām. Bicepu cirtas, push-up un gaisvadu preses var veikt, izmantojot šo komplektu.
Iepirkties tagad
Daži treniņi var būt smagi locītavās, it īpaši lielākiem ķermeņa cilvēkiem, kuri cieš no locītavu sāpēm. Dienas uz paklāja, neatkarīgi no tā, vai tā būtu joga, stiepjas vai pilates treniņi, “es arī paķēru dvieli vai segu, lai iegūtu komfortu,” saka O'Carroll. Šie sporta dvieļi, kas tiek izgatavoti ar absorbējošiem mikrošķiedras absorbēšanas sviedriem un aizdod palīdzīgu roku un atbalstu zem ceļgaliem, kājām vai kakla. Izvēlieties no astoņām krāsām, no tumši zila līdz tumši zaļai līdz spilgti sarkanai.
Iepirkties tagad
Cita izmēra iekļaujošs aprīkojums? Tējkanna. “Tējkannas ir pārsteidzošas, jo tām ir daudz svaru un ir lielisks veids, kā treniņiem pievienot kādu dažādību,” saka Tomass. Turklāt tos var izmantot, lai palielinātu izturību un uzlabotu stāju. Šim vinila pārklājumam no Yes4all ir čuguna konstrukcija, tāpēc jūs zināt, ka tā ir uzbūvēta tā, lai ilgst laika stāstu, un tai ir 10 dažādi svari, sākot no piecām līdz 50 mārciņām. Tējkannas apakšējā puse ir pārklāta ar vinilu, lai samazinātu troksni un aizsargātu grīdas no skrāpējumiem. Izmantojiet tos, lai izveidotu izturību un izturību, pievienojot tos savām tējkannas šūpolēm, kausa tupus un plaušām. “Tos var izmantot visu ķermeņa tipu un fitnesa līmeņa cilvēki,” saka Tomass.
Iepirkties tagad
Joga, stiepšanās, galvenie treniņi-jogas paklāji ir super universāli, un tos var izmantot visu fizisko stāvokļu cilvēki. “Ērts, satraucošs jogas paklājs ir pamats manos treniņos,” Tomass stāsta. Tomass saka, ka jogas paklājiem ir plašāks platums un garāks garums, lai pielāgotos jebkura lieluma cilvēkiem, īpaši lielākiem indivīdiem, un tas ir īpaši plašs platums. Tas ir par 50 procentiem platāks nekā standarta paklāji, un tam ir izturīga pret slīdēšanu virsmu. Turklāt tas nav ftalāts un bez tintēm un krāsvielām. Viegli tīrāms un noslaucāms, šis paklājs būs jūsu režīms turpmākajos gados!
Iepirkties tagad
“Putu veltņi ir saistīti ar lielumu, jo tiem ir atšķirīgs blīvums, nodrošinot dažāda līmeņa spiedienu un atbalstu jebkura izmēra cilvēkiem,” saka Tomass. Šis no Amazon pamatiem ir izgatavots no augsta blīvuma putām, lai palīdzētu jums izspiest mezglus vai muskuļu stingrību. Pieejams trīs garumos, 18, 24 un 36 collas, to var izmantot visu ķermeņu un formas pēc treniņa atgūšanai pēc treniņa.
Iepirkties tagad
Lai pievienotu izaicinājumu treniņu režīmam, apsveriet šīs CFX pretestības joslas. Šīs biezās elastomēru ražotās joslas ir lieliski piemērotas jūsu glutes, kājām un gurniem, un šis trīs kopums ir atšķirīgs pretestības līmenis. Tas ir kā izvēlēties savu-sevi-piedzīvojumu. “Pretestības joslas ir mana personīgā favorīta, jo tās ļauj jums pievienot pretestību treniņiem, nepaļaujoties uz smagajiem svariem,” saka Tomass. “Lielāku miesu cilvēku pretestības joslas var būt lieliska iespēja, jo tie locītavām rada mazāku stresu nekā tradicionālie svari, padarot tos par drošāku iespēju tiem, kam ir locītavas vai ievainojumi.”Plus, jūs varat tos paņemt, atrodoties ceļā!
Iepirkties tagadLieluma iekārtas treniņu mašīnas
Ja jums ir vieta lielākam aprīkojumam, Amy Kuphal, CPT, sertificēts personīgais treneris un uztura konsultants, kas atrodas Millisā, Masačūsetsā, iesaka izliektu skrejceļš. Assaultrunner profesionālis ļauj “jebkura izmēra indivīdiem veikt kardiorespiratorus vingrinājumus bez papildu stresa locītavām, kas rodas no augstākas ietekmes uz kardiorespiratorām darbībām”, saka Kuphal. Gumijas, izliekta dizaina samazināšana samazina triecienu un samazina traumas risku. Skriet, sprint vai staigāt-profesionālis būs jūsu kardio bestie!
Maksimālā svara jauda: 350 mārciņas
Iepirkties tagad
Vēl viens veids, kā pastiprināt kardio, ir lēkt uz elipsveida. NiceDay mašīna ar 16 pretestības līmeņiem un īpaši klusu magnētisko sistēmu ļaus jums izaicināt sevi katrā solī, vienlaikus novēršot troksni. Kas ir glīts par šo mašīnu. Mest uz kādu sportistu apģērbu un savu iecienīto sitienu pāri, un jūs esat prom!
Maksimālā svara jauda: 400 mārciņas
Iegādājieties tagad, bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.
