Es esmu pavārgrāmatu autors, un šīs ir manas mīļākās veselīgas vakariņas 5-ingredient

Liz Moody's Kale Quesadilla recepte

Kalpo 1

Sastāvdaļas:
Avokado vai olīveļļa
2 tortiljas
1 ķekars kāpostu, mazgāts
1/2 tase siera vai vegānu siers
1 ēd.k. ķiploku pulveris
1 ēd.k. sīpolu pulveris
1/2 ēd.k. jūras sāls

Viens. Satveriet ķekaru mazgātu kāpostu, saplēšiet lapas koduma lieluma gabalos un pievienojiet tās katliņā uz vidējas uguns ar avokado vai olīveļļas pilienu.

Rādītājs. Gatavojiet, līdz tas zaudē apmēram pusi no tilpuma un sāk brūnēt, pēc tam mētājiet ar ķiplokiem un sīpolu pulveri un noņemiet no uguns. ⁣

3. Noslaukiet pannu un izveidojiet quesadilla, sildot vienu no tortiljām, kas papildināta ar sieru. Pievienojiet vārītu kāpostu virs siera, pirms to papildina ar otru tortillu. Pārlejiet, lai grauzdētu otru pusi pēc apmēram 60 sekundēm. Kad siers ir izkusis, tas ir gatavs ēst.

4. Ja jums ir kādi atlikušie vārīti kāposti, pasniedziet to sānos. Izbaudi!

Iegūstiet vairāk, uz augu balstītu recepšu ideju labi+Good's Cook ar mums Facebook Group.