Es esmu funkcionālās medicīnas ārsts, un tas ir tas, kā pagatavot tasi zarnu veselīgas tējas

Piparmētru un fenheļa tējas nav tējas lapas, tāpēc tās nav tehniski tējas, bet tāpēc, ka jūs varat tās pagatavot, un tajās ir daudz mikrobiomu priekšrocību, tie atbilst zarnām draudzīgajam rēķinam. Piparmētru tēja ir "vecums sens gremošanas līdzeklis, kas ir īpaši labs kuņģa-zarnu trakta atpūtai un sāpju mazināšanai, pateicoties piparmētru eļļas ietekmei" DR. Stefensons saka. Tāpat fenheļa tēja arī atslābina gremošanas muskuļus un palīdz mazināt gāzi un vēdera uzpūšanos. "Tāpēc fenheļa sēklas bieži košļā kā gremošanas palīglīdzekli pēc ēdienreizes-jūs varat redzēt, ka tās tiek piedāvātas restorānos pēc ēšanas," viņa saka. Viņa iesaka izmantot tos jebkurā laikā, kad gremošanas simptomi uzliesmo.

Rādītājs. Izvairieties no cukura vai saldinātāja pievienošanas.

"Viena no vissliktākajām lietām, kas saistīta ar tēju, ir daudz cukura, jo tas var veicināt patogēnāku, iekaisuma zarnu baktēriju augšanu, kas daļēji varētu noliegt jebkādu labvēlīgu jūsu tējas pretiekaisuma iedarbību," Dr. Stefensons saka.

Arī daži veselības eksperti saka, ka arī Splenda vai citu mākslīgo saldinātāju izmantošana nav īsti lieliska aizstāšana. Pētījums, kas publicēts Starptautiskais profesionālo un vides veselības žurnāls atklāja, ka pelēm, kuras katru dienu baroja sukralozi (galvenā sastāvdaļa Splenda) visu mūžu, galu galā attīstījās leikēmija un citi asiņu vēži. Kaut arī Pārtikas un zāļu pārvalde mākslīgos saldinātājus ir uzskatījusi par drošiem, tas joprojām ir kaut kas, uz ko vajadzētu ņemt vērā.

3. Iemaisiet zarnām draudzīgām garšvielām.

"Ingvers samazina iekaisumu un arī uzlabo zarnu darbību," Vils BulSiewicz, MD, gastroenterologs un autors Fibure degviela Iepriekš stāstīja labi+labi. Ingvers jau sen tiek izmantots, lai atvieglotu gremošanu, jo ir fenola savienojumi, par kuriem, kā zināms, tas mazina kairinājumu GI traktā. Ārsts piebilst, ka to bieži izmanto arī nelabuma un rīta slimības ārstēšanai, kas saistīta ar grūtniecību.

Kurkuma ir vēl viena lieliska iespēja."Kurkumam ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības, jo tajā ir kurkumīns. Tas var palīdzēt samazināt iekaisuma zarnas un uzlabot zarnu barjeras funkciju, "DR. BulSiewicz saka. Tas nozīmē, ka tas varētu būt izdevīgs, lai palīdzētu aizsargāt pret noplūdušām zarnām, tas ir, kad zarnu odere ir novājināta.

Visbeidzot, kanēlis. "Kanēlam ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības papildus aizsardzībai pret metabolisma traucējumiem, piemēram, 2. tipa cukura diabētu," saka DR. BulSiewicz. Kanēļa pievienošana ir arī dabisks veids, kā saldināt kafiju, nelietojot cukuru.

Uzziniet vairāk par kanēļa ieguvumiem veselībai:

4. Pagatavojiet to pareizajā temperatūrā.

"Breakcijas temperatūra ir mazāk specifiska zarnām nekā tējai," DR. Stefensons saka. Ja jūs gatavojat melno tēju, izmantojiet verdošu ūdeni. Citas tējas, piemēram, zaļas, baltas, zāļu un oolongas, ir pārāk delikātas, lai pārlej verdošu ūdeni. (Tas viņiem padarīs garšu rūgti, kas nozīmē, ka jūs mazāk sliecaties tos dzert katru dienu.) Pagatavojiet tos ar ūdeni, kas nav gluži vārīts.

Vai tējas dzeršanai ir kādi gremošanas trūkumi?

Pēc ārsta teiktā, ne īsti. "Lielākā daļa tēju, iespējams, ir piemērota zarnu veselībai, un, ja tās nepalīdz, tās, iespējams, nesāpēs, ja vien jūs neesat ļoti jutīgs ar kofeīnu," sacīja DR. Stefensons. "Kofeīns ir diuretis, kas nozīmē, ka tas izskalo ūdeni no jūsu sistēmas. Tas var arī kairināt ar GI traktu, izraisot kairinātu zarnu sindroma simptomus, sākot no krampjiem un vēdera uzpūšanās līdz caureju, "DR. Stefensons saka. Lai gan daži var dzert tēju ar kofeīnu bez problēmām, ja jums ir problēmas ar zarnām (piemēram, IBS), viņa iesaka samazināt vai atmest kofeīnu kā labu vietu, kur sākt. Viņa atzīmē, ka melnajai tējai ir visvairāk kofeīns; Citas tējas, piemēram, zaļās, baltās un oolong, satur ievērojami mazāk. Zāļu tēja nesatur kofeīnu.

Vienīgā tēja, kuru ārsts saka, ka tas ir ļoti piesardzīgs zarnu veselības vārdā, ir Senna tēja, kuru daži cilvēki izmanto, lai palīdzētu aizcietējumos, bet var izraisīt arī gremošanas simptomus, piemēram, krampjus un caureju. "Pat regulāri izmantotās summas var izraisīt caurejas atkarību. Es noteikti izvairītos no tā par labu vairāk šķiedrvielu uzturā, "viņa skaidro.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.