Es esmu gastroenterologs, un lūk, ko darīt ar jūsu vēlēšanu stresa kājām
Viens veids, kā apturēt šo problēmu, ir, sekojot līdzi diētai. Dr. Sonpal saka, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat pietiekami daudz šķiedrvielu no augļiem un dārzeņiem, dzeriet pietiekami daudz ūdens un izvairoties no alkohola.
"Kad mēs stresa stāvoklī, mēs mainām arī uzturu, tāpēc jums ir tendence ēst emociju ēdienu, komforta ēdienu," saka Dr. Sonpāls. "Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķīmiskās vielas jūsu ķermenī jau mainīs zarnu kustības, un tāpēc jūs nevēlaties, lai pēc tam ļautu mainīt uzturu, lai radītu arī problēmu."
Turklāt iesaistīties stresa mazināšanā. "Pārliecinieties, ka jums nav tādu satraucošu simptomu kā asinis, sāpes ar defekāciju, smagu vēdera krampjēšanu," viņš saka. Pēc tam veltiet laiku no vēlēšanām. "Man ir bijis, ka pacienti man saka, ka, kad viņi tiek stresa stāvoklī Šita līcis."
Jūs varētu vēlēties apsvērt probiotikas lietošanu, bet jebkuram medikamentam, kas pārsniedz, būtu jāietver saruna ar ārstu. "Ja jūs nonākat līdz vietai, kur simptomi ir tik apgrūtinoši, ka jūs domājat, ka jums ir nepieciešami medikamenti, labāk vispirms ir runāt ar ārstu," saka Dr. Sonpāls.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
