Es esmu meditācijas eksperts, kā es sadraudzējos ar savu prātu
Kopumā Gluck uzsver punktu, ko viņa mēģina draudzēties, nevis antagonizēt, viņas prātu. Mēs nevaram nospiest atlikšanas pogu mūsu pašu smadzeņu šūnu šaušana vai no meditācijas spilvena.
"Mums nekad nebūs kontroles pār savām domām tā, kā mēs fantāzējam, ka mēs varētu. Tātad, kad mēs praktizējam spilvenu un apzināmies, ka mēs vairs neesam koncentrējušies uz elpu vai mantru un mūsu prāts ir devies uz mūsu uzdevumu sarakstu, ko mēs ēdīsim vakariņās, vai arī cīņu, kas mums bija ar a Partneris, mums ir iespēja maigi, mīlīgi un bez sprieduma atgriezties pie mūsu meditācijas objekta, "viņa saka. "Meditācija maina to, kā mēs saistāmies ar savām domām, tā tās pilnībā nenovērš."
Tā vietā, lai kliegtu visiem nelūgtajiem viesiem augšstāvā uz GTFO, mēģiniet viņus ievest savā iekšējā apļa-tas nozīmē dejot, to apskaut vai uzticēties klausīšanās ausī.
Dejot ar savām domām:
Izmēģiniet terapeitisko ēdienu gatavošanu, ja nevarat mierīgi sēdēt meditācijā. Un, ja jums ir grūtības gulēt, mēģiniet "lēnām apgaismot."
