Es esmu urologs, un šie ir ēdieni un dzērieni, kas liek jums urinēt biežāk

Tātad, ja šķidrie pārtikas produkti un urīnpūšļa kairinātāji ne vienmēr uzskata par diurētiskiem līdzekļiem, kas ir urologi, kas ir? Atrodiet labākos diurētiskos pārtikas produktus saskaņā ar DR. Kavalers zemāk.

Dabiski diurētiski ēdieni

Viens. Augļi

Pēc DR teiktā. Kavalers, viens no visbiežāk sastopamajiem dabiskajiem diurētiskajiem pārtikas produktiem, ir augļi, īpaši ūdeņains. Tātad, kuri augļi ir visvairāk diurētiķi? Droši vien šo trīs kombinācija: arbūzs, vīnogas un mellenes. Kontekstā šie mitrinošie pārtikas produkti sastāv no 90–99 procentiem, 80–89 procentiem un gandrīz 85 procentiem ūdens. Tikmēr viņa atzīmē, ka citroniem un ananāsiem var būt arī diurētiska ietekme uz ķermeni.

Rādītājs. Dārzeņi

Vēlaties samazināt ūdens saglabāšanu? Šīs veggies var sniegt palīdzīgu roku. "Parastie dārzeņi, kas palielina urīna ražošanu, ir gurķi, sparģeļi, bietes un selerijas," saka DR. Kavalers, kam ir līdzīga ietekme kā iepriekš uzskaitītajiem augļiem, kas bagāti ar ūdeni. Tikmēr aliums, kas ieskauj sīpolus un ķiplokus, ir arī uzskatīts par diurētisku pārtiku.

3. Garšaugi

Citi veselīgi zaļumi, kas var veicināt urinēšanu? "Garšaugi, piemēram, pētersīļi, kas ātri pārvietojas pa sistēmu, var palielināt ūdens izvadi no jūsu ķermeņa," Dr. Kavalers saka. Tagad, ja jūs meklējat diurētisku dzērienu iespējas, pienenes un hibiska ir divi citi parastie pārtikas diurētiskie līdzekļi, kurus bieži patērē kā zāļu tējas, un tas var būt lieliska veselīga rīta dzērienu iespēja.

4. Sodas

Soda arī liks jums urinēt vairāk (piemēram, a lot vairāk). “Soda ir sliktas ziņas visapkārt jūsu urīnpūslim,” saka Dr. Kavalers. “Tam [var būt] kofeīns, tāpēc tas gan kairina urīnpūsli, gan darbojas kā diurētisks. Tam var būt arī daudz neveselīgu ķīmisku vielu, un tajā ir daudz oksalātu, kas ir viens no nieru akmens veidošanās līdzekļiem.”

Tas nozīmē, ka, tāpat kā lielākajai daļai lietu, galvenā ir galvenā mērenība. “Kofeīns liks jums vairāk urinēt, bet tas nav Padariet to vairāk vai mazāk barojošu. Jums vienkārši jāapzinās, ka, ja jūs to dzerat, jums vajadzētu piekļūt vannas istabai.Patiesībā dzērieni, piemēram, kafija (kas satur kofeīnu), var piedāvāt ķēdi, kas pilna ar citām priekšrocībām, ieskaitot spēcīgus antioksidantus. Bet vai kafijas mitrināšana? Varbūt ne tik daudz, cik mums varētu patikt, lai tas būtu, it īpaši ņemot vērā, ka jūs tikai dažas minūtes vēlāk varēsit urinēt lielāko daļu tā mitrinošo priekšrocību. Tādējādi ir svarīgi visu dienu palikt virs H2O-dzeršanas mērķiem ar citiem mitrinošiem dzērieniem.

Kam regulāri vajadzētu patērēt šos diurētiskos ēdienus?

Saskaņā ar Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, reģistrētu dietologu, kas atrodas Čārlstonā, daži ļaudis noteikti var gūt labumu no šo dabisko diurētisko pārtikas produktu patērēšanas. "Personas, kuras varētu gūt labumu no dabisko diurētisko līdzekļu iekļaušanas uzturā, ir tās, kas nodarbojas ar paaugstinātu asinsspiedienu, tūsku, nieru akmeņiem vai citiem veselības stāvokļiem, kur var būt labvēlīgs liekā šķidruma samazināšana," saka Manaker, saka Manaker, saka Manaker. "Sportistiem var būt arī diurētiski pārtikas produkti, kas ir noderīgi, lai ievērotu svara prasības noteiktos sporta veidos. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka, lai arī dabiskie diurētiskie līdzekļi var papildināt ārstēšanu, viņiem vajadzētu ne aizstāt noteiktos medikamentus vai profesionālās medicīniskās konsultācijas, "viņa saka.

Vēl vairāk, Manaker skaidro, ka dabisko pārtikas diurētisko līdzekļu un bezrecepšu (ārpusbiržas) diurētiskie medikamenti darbojas ļoti atšķirīgi nekā viens otram. "Kamēr gan pārtikas, gan ārpus diurētisko līdzekļu formām ir nozīme šķidruma līdzsvara veicināšanā, viņi to dara dažādos veidos un ar dažādām intensitātes pakāpēm. Pārtikas diurētiskie līdzekļi, piemēram, gurķi un arbūzi, darbojas maigi un dabiski, piedāvājot nelielu urīna ražošanas palielināšanos, krasi nemainot ķermeņa elektrolītu līdzsvaru. Viņi arī nodrošina virkni citu uztura ieguvumu, kas veicina vispārējo veselību ārpus to diurētiskajām īpašībām, "viņa saka.

No otras puses, Manaker atzīmē, ka ārpusbiržas diurētiskie līdzekļi parasti ir daudz spēcīgāki nekā pārtikas diurētiskie līdzekļi, un parasti tie ir rezervēti nopietnāku hronisku slimību ārstēšanai. "Tie ir paredzēti, lai stimulētu ievērojamus šķidruma zudumus, lai ātri mazinātu tādu slimību simptomus kā paaugstināts asinsspiediens vai tūska," viņa saka. Ir arī svarīgi paturēt prātā, ka šīs krasas izmaiņas var izraisīt elektrolītu nelīdzsvarotību, kas parasti ir pārāk daudz vai pārāk maz no noteiktiem minerāliem organismā, piemēram, nātrijs, kālijs, kalcijs un magnijs. "Lai arī tie ir efektīvi, tie, iespējams, var izraisīt dzīvībai svarīgu elektrolītu nelīdzsvarotību, ja tos neizmanto veselības aprūpes speciālista vadībā," saka Manaker. Kā tāds ir svarīgi nodrošināt, ka tiek saglabāts līdzsvarots uzturs, lai samazinātu jebkādas nelīdzsvarotības risku.

Turklāt reģistrētais dietologs norāda, ka ārpusbiržas medikamenti nepiedāvā tādus pašus plaša mēroga uztura ieguvumus kā pārtikas diurētiskie līdzekļi-Say, šķiedra, antioksidanti, prebiotikas. Īsāk sakot, pārtika vai ārpusbiržas diurētiskais patēriņš jāapsver katrā gadījumā atsevišķi. "Lai arī abi ir izdevīgi, to izmantošana būtu jāpielāgo individuālām veselības vajadzībām un vienmēr konsultējoties ar veselības aprūpes speciālistu," iesaka Manaker.

Kā samazināt biežu urinēšanu

Lai gan tas var šķist acīmredzami, ja vēlaties samazināt vannas istabas braucienus, ņemiet vērā ūdens patēriņu. "Ja patērē lielos daudzumos, kas definēti kā vairāk nekā ķermenim, kas nepieciešams jebkurā noteiktā laika ūdenī, tiks likvidēts kā urīns," Dr. Kavalers saka. Tomēr jūs, iespējams, vēlēsities arī apsvērt iespēju saglabāt urīnpūšļa žurnālu, it īpaši, ja jūs pamanāt, ka esat nepārtraukts, lai palīdzētu uzraudzīt jūsu darbību un noteiktu, vai var būt kādi pamati. Tādā gadījumā vislabāk ir konsultēties ar medicīnas speciālistu, lai noteiktu labāko ārstēšanas veidu, lai mazinātu jūsu simptomus.

RD dalās ar ceļvedi visvairāk mitrinošajiem pārtikas produktiem:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.