Es esmu RD, un šī ir četrpakāpju formula, lai atrastu uzkodu stieņus, kas * patiesībā ir noderīgi jums
Atrodiet labākos vegānu un veģetāro olbaltumvielu avotus saskaņā ar RD šajā videoklipā:
3. Šķiedru saturs
Kopā ar olbaltumvielām šķiedra palīdz ar sāta sajūtu, tāpēc, jo vairāk ir jūsu bārs, jo apmierinātāks jūs jutīsit. Abi eksperti saka, ka trīs grami šķiedru ir labs daudzums, ko meklēt. Šķiedra palīdz arī regulēt gremošanu, uzlabot sirds veselību, novērst 2. tipa cukura diabētu, apkarot iekaisumu un samazināt vēža risku.
4. Cukura saturs
Tomēr, runājot par cukura saturu, mazāk ir vairāk. Tabaie iesaka meklēt bārus, kuriem ir mazāk nekā pieci grami pievienotā cukura. Šī recem. "Mazāk nekā pieci grami pievienotā cukura būtu mazāk nekā desmit procenti no ikdienas ieteiktās vērtības, kas ļauj to klasificēt FDA kā" zemu cukuru "," viņa saka. Un, ja jūs varat atrast bāru, kas dabiski saldināts ar augļiem, teiksim, gan viņa, gan Gans, tas ir vēl labāk.
4 Dietologu ieteiktie veselīgie uzkodu bāri
GANS STANS ŠO RXBAR, kas lepojas ar nulles gramiem pievienota cukura, 12 grami olbaltumvielu un trīs grami šķiedru visi tikai 210 kalorijām. "Man patīk pievienot dabiskās garšvielas, kanēli un krustnagliņas," viņa saka.
Iepirkties tagad
“Pieaugušo augļu apkopojums nekļūst labāks par šo,” saka Gans. “Tā kā sastāvdaļās ir tikai ābolu un melleņu, ir grūti to neiekļaut uzkodu stieņu apkopojumā, kad saņemat divas veselas augļu porcijas [katrā joslā].”Viņa iesaka to iegūt līdzās nedaudziem riekstiem vai stīgu sieru, lai maisījumā pievienotu nedaudz olbaltumvielu.
Iepirkties tagad
"Es mīlu šo bāru, jo tās pirmā sastāvdaļa ir veseli zemesrieksti, un tajā ir seši grami sirds veselīgas šķiedras, kurus ir grūti ierasties uzkodu bārā," saka Gans.
Iepirkties tagad
Tikmēr Tabaie ir tikai viena kazas izvēle: uzkodu un olbaltumvielu stieņi no Skout Organic. "Viņi ir organiski, uz augu bāzes un izgatavoti no minimālām, veselīgas ēdināšanas sastāvdaļām, piemēram, sēklām, riekstiem un augļiem," viņa saka. “Tie nesatur pievienoto cukuru un ir vienkārši saldināti ar augļiem.”
Olbaltumvielu stieņi pieaugušajiem, viņa saka, satur desmit gramus olbaltumvielu, sešus gramus šķiedrvielu un nulles gramus pievienota cukura. Tie satur arī būtiskus minerālus, piemēram, dzelzi, magniju un kāliju. “Bērnu stieņi ir līdzīgi satriecoši nulle pievienots cukurs un labs daudzums olbaltumvielu un šķiedrvielu,” viņa piebilst. “Plus, mans dēls viņus mīl, kas vienmēr ir galvenais kritērijs!”
Iepirkties tagadAk čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
