Jessamyn Stanley metode sevis pieņemšanas sasniegšanai sākas ar vienu viegli ieviestu galu

Šī sajūta izriet no pašpārvaldes trūkuma vai mīlēt sevi par to, kas jūs patiesībā esat. Ceļš apkārt patiesībā ir diezgan vienkāršs ļoti izaicinājums ieviest praksi, kā Deepak Chopra, MD, FACP paskaidro viņa jaunās dzirdamās oriģinālās aplādes pirmajā epizodē Deepak Chopra prāta un ķermeņa zona: domāšana ārpus kastes. "Viena no visspēcīgākajām lietām, ko varat darīt, ir vispirms redzēt sevi skaidri un visas, un tad pilnībā pieņemt sevi," saka integrējošās medicīnas pionieris. Izklausās ļoti viegli, pareizi? (Mēs jokojam.)

Šajā epizodē, kas ir pirmā no daudzajām ieskaujošajām sarunām ar nākamā līmeņa viesiem, piemēram, Oprah Winfrey, Layla Saad un Jon Batiste, izpētot ievainojamību, traumu, radošumu un vairāk DR. Chopra intervē ķermeņa pozitivitātes aizstāvi un jogas skolotāju Džesaminu Stenliju par dziļu niršanu, lai cīnītos pret sev.

"Viena no visspēcīgākajām lietām, ko varat darīt, ir vispirms redzēt sevi skaidri un visas, un tad pilnībā pieņemt sevi."-Deepak Chopra, MD, FACP

Pēc Stenlija teiktā, jūsu pirmais solis, lai patiesi pieņemtu sevi? Ļaujot uztraukties un ticēt uztverei būt, nejūtot, ka jums jālabo sevi.

"Ļaujiet patiesībai būt tieši tādai, kāda tā ir, un nejūtos tā, it kā man tā būtu jānovērš vai jāmaina, vai kaut kas jādara, vienkārši ļaujiet tam būt tur, ka man ir tas, kas ir, lai piedzīvotu visu sevi, dzīvot patiesību , būt okeānā, apvienoties ar prātu, manu ķermeni un manu garu, "Stenlijs saka.

Kad esat novirzījis uzmanību no mēģinājuma sevi salabot (kas pieņem, ka ar jums kaut kas nav kārtībā, kas jānovērš), lai vienkārši pastāvētu kā pats, tas ir, ja tiek atklāts ceļš uz reālu pašpārliecinātību.

Stenlija padoms, lai šo domāšanas veida maiņu ieviestu praksē: pārtrauciet tik daudz atvainoties.

Stenlija padoms, lai šo domāšanas veida maiņu ieviestu praksē: pārtrauciet tik daudz atvainoties. (Viņa dalās ar spēcīgu personīgo anekdoti par dienu, kad viņa saprata, ka viņa likumīgi atvainojas par esošo Podcast apraidi.)

Nebaidoties parādīties par savu patieso, nekārtīgo es, jūs varat būt iedvesma citiem, Stenlijs saka, kas ir viena no patiesajām sevis pieņemšanas dāvanām. Tā kā nāc, cik reizes esat redzējis, ka kāds ir neologetiski, un nejuta neko citu kā tikai cieņu (un, godīgi sakot, varbūt greizsirdības mājiens)?

Lai noslēgtu epizodi (kurā ietilpst tik daudz vairāk apgaismojošāku padomu), DR. Chopra vada vadītu meditāciju ar uzvednēm, lai jūs varētu sākt izspiest dažas no savām šaubām. Atvainojiet, neķītra sindroms, mēs tagad esam aizņemti, pieņemot sevi.

Vēlaties vairāk Intel, atbalstot jūsu labklājību? Klausieties visas 12 epizodes Prāta ķermeņa zona, Vai arī izvēlieties vēl vienu klausīšanos no Audible labklājības kolekcijas, kurā ietilpst tūkstošiem pašattīstības, veselības un labsajūtas, miega un meditācijas nosaukumu, lai palīdzētu jums atklāt ieskatu, lai bagātinātu jūsu prātu, ķermeni un būtni.