Darba zaudēšana nav iemesls zaudēt sevi-tā ir, kā rīkoties

"Tas atšķiras no dusmām līdz atriebībai līdz pilnīgi spilgtākam ar savu priekšnieku līdz izjukšanai vai vilšanai," saka Deivids Vaceks, sertificēts profesionālās karjeras treneris, par to, kā viņa klienti mēdz justies dienās pēc darba zaudēšanas. “Ja viņi man zvana nedēļu vai divas vēlāk, depresijas simptomi parasti sāk rāpot, kā arī satraukums par nākotni.”

Dr. O'Neal piebilst, ka tas, kā cilvēks rīkojas ar jaunumiem par darba zaudēšanu, iespējams, ir atkarīgs no tā, vai viņi tika atlaisti vai atlaisti. “Kad kāds ir atlaists, parasti ir spēja to izjaukt no sevis un viņu faktisko sniegumu, jo tas nav tikai viņiem Darba zaudēšana. Parasti tā ir cilvēku grupa, tāpēc tā kļūst daudz vairāk par izkliedētu emocionālu nodevu, ”viņa saka. “Atbrīvošana lielākajai daļai cilvēku var justies kā masveida narcistisks ievainojums. No viņu puses var justies kā reāla neveiksme, un bieži vien to pat varētu būt patiess izaicinājums, jo tajā ir tik daudz kauna.”

Bet tas ir svarīgi, Dr. O'Neals skaidro, lai veiktu šo smago darbu, lai to apstrādātu. Patiesībā viņa pielīdzina darba zaudēšanu sadalīšanai: ja jūs neatspoguļojat savu rīcību un kļūdas, jūs daudz biežāk iedziļināsities nākamajās attiecībās (vai šajā gadījumā, nākamajam darbam) ar tām pašām problēmām , apburtā cikla izveidošana.

Viņa ierosina sazināties ar uzticamu cilvēku neatkarīgi no tā, vai tas ir bijušais kolēģis vai vadītājs vai terapeits, lai palīdzētu jums atklāt uzvedības modeļus, kas stāv starp jums un jūsu mērķiem. Ja pēc pāris nedēļām jūs joprojām atrodaties dziļā funkcijā, nespējot izkļūt no gultas vai pavadīt laiku kopā ar draugiem, noteikti ir pienācis laiks meklēt profesionālu palīdzību, saka Dr. O'Neal.

Sakiet: "Es neesmu mans darbs", tad atkārtojiet

Kad jūs zaudējat darbu, ir viegli justies kā esat pazaudējis savas identitātes gabalu: galu galā tipiskā darba nedēļā jūs, iespējams, vairāk laika pavadāt birojā nekā ar savu labāko draugu vai savu S.Katrs. Bet šī dīkstāve starp darbavietām var būt lieliska, lai īstenotu citas intereses, un patiešām iejaukšanās par to, ko vēlaties, jūsu karjeras ceļš izskatās nākamo 5, 10 vai 20 gadu laikā. “Izmantojiet zaudēta darba iespēju, lai atrastu sevi,” saka Dr. O'Neal, kurš pats izmantoja profesionālu ātruma sitienu kā katalizatoru, lai iestātos absolventu skolā un kļūtu par psihologu.

Dīkstāves starp darbiem var būt lieliska, lai īstenotu citas intereses un patiešām ieinteresētas par to, ko vēlaties, lai jūsu karjeras ceļš izskatās nākamo 5, 10 vai 20 gadu laikā.

Ja tomēr jums nav līdzekļu, lai dotos nedēļās bez algas, jūs joprojām varat meklēt dvēseli, strādājot pagaidu koncertu. "Es domāju, ka ir stigma [apkārtējais temp darbs, bet tas sniedz iespēju] saprast, ka jūs neesat jūsu darbs," saka Wiacek. "Jūsu darbs var būt tikai veids, kā samaksāt rēķinus, un jūs varat izpildīt ārpus sava darba.”

Laiks ar pagaidu, ārštata vai konsultēšanas darbu var nozīmēt atšķirību starp pāriet uz ne tik lielo nākamo darbu no nemiera, lai apmaksātu rēķinus, salīdzinot ar iespēju, kas tiek mainīta par dzīvi mainīgu iespēju.

Darbs pie fiziskās sagatavotības, lai uzlabotu garīgo piemērotību

Jūs droši vien zinājāt, ka šis padoms nāk: nokļūstiet svara zālē vai tenisa kortos vai pārgājienu takās vai jogas studijā, ASAP.

"Veselīgs ķermenis palīdz atbalstīt garīgo izturību, kas ir neaizstājama, pārvarot darba zaudēšanu un uzsākot veiksmīgu darba meklēšanu.”-David Wiacek, karjeras treneris

“Bieži vien mani klienti gadiem ilgi smagi strādājuši ar nelielu atpūtu, bez atpūtas, birojā ar minimālu dabisko apgaismojumu un ar minimālu fizisku kustību,” saka Wiacek. “Dažreiz bezdarbs ļauj klientiem nospiest atiestatīšanas pogu un atgādina viņiem sākt klausīties viņu vissvarīgāko fizisko ķermeni. Veselīgs ķermenis palīdz atbalstīt garīgo izturību, kas ir neaizstājama, pārvarot darba zaudēšanu un uzsākot veiksmīgu darba meklēšanu.”

Dr. O'Neals tam piekrīt, atzīmējot pozitīvo ietekmi uz fitnesa mērķu sasniegšanu, kuru jūs sev izvirzījāt. “Dažreiz vienkārši jūtas labāks ķermenī var arī palīdzēt justies labāk par sevi un savām iespējām.”

Un tad, kad jūtaties piemērots un fantastisks, jūs varat izmantot šos endorfīnus, lai notīrītu Ole Résumé, pielāgot šo LinkedIn profilu un novērtētu jauno sapņu darbu.

Darba intervijas laikā noteikti uzdodiet nomas vadītājam šos četrus jautājumus. Un šeit ir vienkāršs padoms, kas palīdzēs jums saglabāt vēsu procesa laikā.