Meditācija-ne tikai medikamenti, kas var palīdzēt mazināt sāpes no galvassāpēm. Lūk, kā

Diemžēl galvassāpes ir diezgan izplatītas, ietekmējot vienu no sešiem cilvēkiem. Kaut arī recepšu un bezrecepšu medikamenti un ārstēšana mājās ir visas iespējas mazināt galvassāpes, ir viens līdzeklis, ko ārsti iesaka ieviest: meditācija. Pētījumi liecina, ka meditācijas var palīdzēt ārstēt galvassāpes. "Mēs tikko pabeidzām pētījumu publicēšanu, kurā mēs parādījām, ka uzmanības meditācija un galvassāpju izglītība samazināja migrēnas biežumu un uzlabotu dzīves kvalitāti," saka DR. Akas.

Pēc DR teiktā. Wells, meditācijas māca ķermenim jaunus veidus, kā rīkoties ar stresu, parasti ziņots par migrēnu un galvassāpju sprūdu. Tas ir kā jūsu nervu sistēmas terapija. Apzinātība arī māca jaunu sāpju pārvērtēšanas un uztveršanas veidu, kas padara meditāciju par ideālu atvieglojuma iespēju.

Kaut arī ir pierādīts, ka meditācijas palīdz mazināt galvassāpju simptomus, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai parādītu, kuras meditācijas ir labāk piemērotas katram galvassāpju veidam. "Mums nav datu, lai zinātu šāda veida nianses atšķirības," saka DR. Akas.

Lai arī ir nepieciešams vairāk datu, uzmanības meditācijas praktizēšana var padarīt nervu sistēmu izturīgāku pret galvassāpju izraisītājiem. Lai sāktu, Dr. Buse iesaka izvēlēties meditāciju, kas klusē prātu, nomierina ķermeni un ietver elpošanu. Lai padarītu lietas vieglāku, zemāk atrodiet trīs uzmanīgas meditācijas, kas var palīdzēt saputot galvassāpes.

Meditācijas galvassāpju pārvaldībai

Viens. Apdomības meditācija migrēnai

Dr. Rebeka Wells, šī meditācija palīdzēs jūsu ķermeni nolaist no stresa uz mierīgu stāvokli. Šī prakse notiek garākā galā, tāpēc izmantojiet vannas istabu, pēc tam iegūstiet ērtu, dzeriet ūdeni un atpūtieties!

Rādītājs. Apdomības meditācija migrēnas mazināšanai

Šī meditācija ir paredzēta, lai mazinātu ķermeņa spriedzi un notīrītu savas domas, lai jūs varētu turpināt savu dienu.

3. Piecu minūšu meditācija, ko varat darīt jebkur

Neērtās reizes var rasties galvassāpes, tāpēc šī piecu minūšu meditācija paveiks darbu. Jūs varat piedalīties šajā meditācijā gandrīz jebkur.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.