Ne visi superfood piedevas ir viltus-tās ir 8 labākās iespējas, domām
“Terminu“ superfood ”parasti izmanto mārketingā, lai atsauktos uz pārtikas produktiem, kuriem tiek apgalvots, ka tiem ir ārkārtas uzturvērtības priekšrocības,” skaidro Maengs, atzīmējot, ka šīs jomas ekspertus to plaši neatbalsta eksperti. “Neskatoties uz to, ir papildinājumi, kas, manuprāt, varētu kalpot par izdevīgu papildinājumu, darbojoties kā apdrošināšanas polise mūsu aizņemtajai dzīvei, kad ir grūti patērēt daudzveidīgu barības vielu blīvu pārtikas produktu klāstu.”
Paturi prātā:
Superfood piedevas ir paredzētas, lai veiktu tikai to, kas papildina jūsu uzturu. “Ir svarīgi atcerēties, ka, lai arī piedevas var papildināt mūsu uzturvērtību, viņiem nekad nevajadzētu aizstāt labi noapaļotu un līdzsvarotu uzturu,” saka Maengs. “Pirms ievērojamas izmaiņas uztura režīmā vienmēr konsultējieties ar dietologu.”
Labākie superfood piedevas
Atlētiskos zaļumus mīl tūkstošiem pircēju, un Maengs var saprast, kāpēc. “Domājiet par Ag1 vairāk kā multivitamīnu, kas sajaukts ar augļiem, dārzeņiem un garšaugiem,” viņa saka. “Ja jums nav ļoti daudzveidīgas diētas, es ieteiktu papildināt ar tādiem produktiem kā AG1, vienlaikus mēģinot dažādot jūsu uzturu.”
Tas nozīmē, ka, ja jums ir GI problēmas vai IBS, Maengs saka, lai izvairītos no AG1, jo tas var izjaukt jūsu sistēmu, un var būt grūti zināt, kurai sastāvdaļai jūs esat jutīgs. "Es arī neieteiktu lietot lielu daudzumu multivitamīnu, lietojot AG1," viņa piebilst.
Plusi:
- Satur augu bāzes superfoodus, probiotikas, vitamīnus, antioksidantus un daudz ko citu
- NSF sertificēts
- Daudzpusīgs
Mīnusi:
- Dārgs
- Varētu būt pārāk spēcīgs jutīgiem kuņģiem
- Nepieciešams daudz saputošanas, pievienojot ūdenim, pretējā gadījumā kļūst chunky
Pārdots piecās garšīgās garās, populārajā pulverī ir vairāk nekā 85 superfood sastāvdaļas, ieskaitot linu sēklas, organisko kāpostu, hlorellu, kokosriekstu ziedu nektāru, reishi sēnes un Sacha Inchi olbaltumvielas. Runājot par to, ka'chava uzspiež 25 gramus olbaltumvielu uz vienu pasniegšanu-tas ir iemesls, kāpēc Maengs ir ventilators.
"Es iesaku Ka'chava klientiem, kuri viņu uzturā varētu gūt labumu no vairāk olbaltumvielu un dažādiem augu bāzes ēdieniem," viņa saka. “Lai jums būtu veselīga zarna, jums katru nedēļu vajadzētu ēst apmēram 30 dažādus augu bāzes pārtikas produktus. Ja jūs esat kāds, kurš katru rītu ēd vienas un tās pašas brokastis un pasūta vienas un tās pašas pusdienas darbā, tādi produkti kā tas varētu būt lieliski, lai dažādotu jūsu uzturu.Tomēr atkal Maeng neiesaka Ka'chava ļaudīm ar GI apstākļiem, piemēram, IBS. "Es ieteiktu strādāt ar reģistrētu dietologu, lai redzētu, vai šis produkts ir piemērots jums," viņa saka.
Plusi:
- Pieejams piecās garšas
- Satur augu bāzes superfoodus, probiotikas, vitamīnus, antioksidantus un daudz ko citu
- Satur arī olbaltumvielas
- Daudzpusīgs
Mīnusi:
- Dārgs
- Varētu būt pārāk spēcīgs jutīgiem kuņģiem
Tikai divas tējkarotes no šī tīrā moringa pulvera liks jums justies kā spārniem. “Es mīlu šī pulvera tīrību - barojošu, organisko moringa lapu, kurai nekas cits nepievieno,” saka Jenna Stangland, MS, Rd, reģistrēts dietologs Minesotas savvaļā, A4 veselības līdzdibinātāja un tīrasBoost vēstnieks līdzdibinātājs, un Pureboost vēstnieks. Viņa atzīmē, ka tas ir viens no labākajiem superfood pulveriem, lai iegūtu vairākas barības vielas vienā servējošā kalcija, C vitamīna, dzelzs un antioksidantos, lai atbalstītu ķermeņa funkcijas. “Tas ir bez kofeīna, bet barības vielu satura dēļ tas jūtas kā atjaunojošs pārsprāgšana no rīta pēc patērēšanas.”
Pro padoms: Apmainiet savu matcha pret Moringa! “Es to mīlu kā alternatīvu matcha latte,” saka Stanglands. “Tvaika piens un pievienojiet moringa un mazliet medus jaunam rīta brūvējam.”
Plusi:
- 100 procentu tīra moringa
- Vegāns, bez lipekļa, organisks, bez kofeīna un ĢMO, kas nav ĢMO
- Atbalsta vairākas ķermeņa funkcijas
- Daudzpusīgs
- Pieņemams
Mīnusi:
- Garša ir spēcīga
Saskaņā ar Stangland, 2before ir vēl viena lieliska alternatīva pirms treniņa. “Man patīk 2BEDE, jo tas ir ar barības vielām bagāts pulveris ar mērķi,” viņa saka. “Balkuļi ir labi izpētīti kā ergogēna izturības palīdzība treniņos, paplašinot asinsvadus, lai palielinātu asins plūsmu un skābekli līdz darba muskuļiem."Turklāt viņa norāda, ka upenes ir bagātīgas antioksidantos (īpaši ar antocianīniem), tāpēc tie palīdz samazināt šūnu bojājumus, tādējādi samazinot un novēršot hronisku iekaisumu.
“Pirmoreiz atvieglo lielu šo antocianīnu devu, bez iknedēļas pirkšanas un pintes pirkšanas par pinti katru nedēļu,” piebilst Stangland piebilst, ka Stanglands piebilst. “Tas ir viegli pulveris, ko sajaukt ūdenī, ko dzert pirms treniņa, vai arī man patīk ieteikt to sajaukt ar ābolu mērci papildu ogļhidrātiem-tas ir viegli sagremojamas uzkodas pirms apmācības.”
Plusi:
- Lielisks dabisks pirms treniņš
- Atbalsta vairākas ķermeņa funkcijas
- Pieejamas bez kofeīna iespējas
- Daudzpusīgs un garšīgs
Mīnusi:
- Dārgs
Dodoties rudenī, jūs, iespējams, cerat uz mājīgāku pieeju Superfoods. Ja tas tā ir, Maengs iesaka 365 Whole Foods organisko zelta piena maisījumu. "Šis sajaukums ir īpaši piemērots rudens rītiem vai pusdienlaika patēriņam, jo tas var būt sasilšana un var uzlabot imūno funkciju un gremošanas veselību," viņa saka. “Tiek sajaukts ar nesaldinātu mandeļu pienu, tas sastāv no kurkuma, maca, goji, kardamona, ingvera un melnajiem pipariem, tas rada garšīgu un mierinošu dzērienu.”
Plusi:
- Atbalsta vairākas ķermeņa funkcijas
- Garšīgs un daudzpusīgs
- Organiski un NSF sertificēts
- Pieņemams
Mīnusi:
- Garša ir spēcīga
Vēlaties pievienot mikrogrēnus ikdienas uzturam, nepārtraukti munching uz salātiem? “Ikdienas elementi piedāvā mikrogreena pulveri, kam ir aromāts, kas atgādina Matcha zālāju versiju,” saka Maengs. “Mikrogrīni var saturēt līdz 40 reizes vairāk barības vielu nekā to pilnībā audzētie kolēģi (domājiet, ka spināti, kāposti).”Lai iekļautu populāro pulveri savā rutīnā, vienkārši sajauciet to jūsu izvēlētajā dzērienā.
Plusi:
- Pilnīgi izgatavots no mikrogēniem, kas audzēti ASV
- Satur septiņas porcijas zaļumu uz vienu liekšķeri
- Atbalsta vairākas ķermeņa funkcijas
- Daudzpusīgs
Mīnusi:
- Dārgs
- Garšo mazliet zāles
Ja jūs lasāt dzerto iepriekš sagatavoto superfood sulu etiķetes, jums noteikti jāatrod Spirulina uz etiķetes ar daudz cukura. Lai ierobežotu glikozes smaili, Maengs saka, ka dodieties taisni uz barības vielu ar Nutrex Hawaii Spirulina pulveri.
"Spirulina, aļģes, kas plaukst saldūdenī vai sālsūdenī, izceļas ar bagātību antioksidantos, B vitamīnos, augu olbaltumvielās un dzelzs," viņa saka. “Es bieži to iesaku klientiem ar paaugstinātu holesterīna un triglicerīdu līmeni.”Kamēr jūs to varat dzert pats par sevi, tam nav daudz aromāta, tik daudziem cilvēkiem patīk to pievienot kokteiļiem, mērcēm un mērcēm.
Plusi:
- 100 procentu tīra spirulīna
- Atbalsta vairākas ķermeņa funkcijas
- Vegāns, bez lipekļa, bez laktozes un bez ĢMO
- Daudzpusīgs
Mīnusi:
- Bez garšas izmēģināt ārstu, kas atrodas kokteiļos
Kurkuma ir pretiekaisuma sastāvdaļa, kas, kā zināms, palielina imūnsistēmu, samazina stresu un uzlabo atmiņu un fokusu. Tomēr to iekļaujot katrā ēdienreizē, tomēr var būt grūti. Tāpēc Stanglands mīl kurkuma dubļus/wtr-a kafijas alternatīvu.
“Es mīlu šo superfood pulveri, jo tam ir pretiekaisuma kurkuma sastāvdaļa, kā arī funkcionālu, adaptogēnu sēņu sajaukums, ieskaitot chaga, reishi un cordyceps”, viņa iesaucas. “Tas ir imūns.”
Pro padoms: Pagrieziet kurkuma dubļus/WTR par garšīgu rudens draudzīgu tēju, sajaucot to ar karstu ūdeni un papildinot to ar kanēļa svītru, uz vienu Stangland ieteikumu.
Plusi:
- Sajaukts ar funkcionālām sēnēm, lai palielinātu smadzeņu veselību, garastāvokli un daudz ko citu
- Atbalsta vairākas ķermeņa funkcijas
- Organiskā, vegānu un ne-ĢMO
Plusi:
- Dārgs
- Nepieciešams daudz saputošanas, citādi kļūst riecošs
