Labi, tiešām, vai kofeīna daudzums kafijā vai tējā var mani nomodā naktī?
“Pēc analīzes kofeīna no lielākajām kafijas ķēdēm vidēji no pieciem līdz 10 miligramiem kofeīna dzērieniem, ieskaitot espresso,” Pasquariello turpina. Un tā kā veikalā nopirktajā tūlītējā kafija mēdz būt stingrāk regulētāka, kofešu šķirnes, kas pieejamas jūsu pārtikas preču tirgotājā, iespējams, iesaiņos tikai izsekotu daudzumu kofeīna (jebkur no nulles līdz pieciem miligramiem), viņa piebilst. Tā var būt laba ziņa tiem, kas pēc iespējas labāk izvairās no stimulējoša. “Kafija ar kofafiju, kas ir pakļauta stingrākām metodēm, kas saistītas ar kofeinācijai līdzīgu etilacetātu vai superkritisku oglekļa dioksīda kofeināciju, būs ļoti maz un potenciāli nenoteiktas daudzuma,” Pasquariello saka, ka Pasquariello saka.
Paturot to prātā, cik daudz kofeīna patiesībā padarīs to jūsu sistēmā, būs atkarīgs arī no kafijas zīmola, kuru izvēlaties, bet Pasquariello saka, ka tas nav ļoti nozīmīgs faktors. "Daži zīmoli ar kofefu izmantos dažādus kofeinēšanas procesus, tāpēc līmeņi nedaudz atšķirsies, bet parasti ne tādā mērā, kādu vidējais patērētājs varētu atklāt," viņa skaidro.
Papildu faktori, kas var ietekmēt to, cik daudz kofeīna jūs iegūsit no kafijas kafijas, ietver:
- Brūvēšanas metode
- Ūdens temperatūra
- Jūsu kafijas biezumu izmērs
“Brūvēšana augstākā temperatūrā vai, izmantojot mazākus slīpējumus, un/vai ar ilgāku alus laiku, visi individuāli palielinātu kofeīna daudzumu, tomēr šie faktori parasti rada bažas, ja mēs runājam par kafijas pagatavošanu ar kofeīnu, kas ir ar kofeīnu ar kofeīnu. ”Pasquariello saka. Šie punkti, ņemot vērā, jūs varat būt drošs.
Kā būtu ar kofafa tēju?
Līdzīgi kā kafijas kafija, tēja ar kofeīnu satur arī nelielu daudzumu stimulējoša savienojuma, kaut arī parasti ar ievērojami zemāku daudzumu. “Parasti kofeīns nedefa tējā būs tikai dažiem miligramiem,” saka Pasquariello: “Tātad, iespējams, nekas, kas kaut ko mainītu jūsu dienā, vai pārtrauktu miegu.”Atkal tas vienmēr palīdz iegūt atskaites punktu: Saskaņā ar vienu pētījumu kofeīna saturs standarta glāzē baltas, zaļās vai melnās tējas svārstās no aptuveni 14 līdz 61 miligramiem uz tasi, un ilgāks straujais laiks iegūst augstāku kofeīna saturu.
Pasquariello norāda, ka populārās kofafācijas tējas iespējas ir angļu brokastis, Earl Grey, Darjeeling, zaļā tēja un chai. Bet, ja jūs atrodaties 100 procentu, dabiski bez kofeīna tējas tirgū, jūs vēlēsities pārbaudīt zāļu maisījumus, piemēram, piparmētru, ingveru, citrusaugļu un kumelīšu tēju, no kurām pēdējā ir īpaši slavēta par tā relaksējošo , miega atbalstīšana un vēdera vēdera ieguvumi.
PIEZĪME: Pētījumi rāda, ka šokolādes produkti, kā arī kafijas aromatizētie jogurti un saldējumi, parasti iesaiņo vairāk kofeīna nekā Decaf tējas. Tātad, ja jūs varat baudīt prāvu sava iecienītās šokolādes tāfelītes gabalu desertam vai malkot karstā kakao, nepiedzīvojot nevēlamus simptomus, kofafe tējas var droši palikt droša, nestimulējoša skavas jūsu ikdienas.
Apakšējā līnija
Lai atkārtotu, kaut arī kofeīns atrodas gan kafijas, gan kodefa tējā, tas ir daudz mazākos daudzumos nekā to kolēģi ar kofeīnu. Tātad, ja jūs baudāt kausu vai divas vai nu dienā, pastāv pienācīga iespēja, ka jūs (burtiski) nezaudēsit miegu pār savu uzņemšanu; Tas arī nekaitēs, lai ierobežotu patēriņu līdz rītiem vai agrā pēcpusdienai. Protams, vienmēr ir izņēmumi, kur Pasquariello padomi var nonākt glābšanā.
“Ja jūs esat jutīgs pret kofeīnu, bet joprojām mīlat sava rīta kausa garšu, varētu būt vērts pārbaudīt zīmolus, kuri tuvojas koffeinēšanai ar stingrākiem standartiem,” Pasquariello dalās, norādot uz Veltu kā vienu no viņas RD apstiprinātajām iespējām, kā viena no RD apstiprinātajām iespējām, kā vienu no RD apstiprinātajām iespējām, kā vienu no RD apstiprinātajām iespējām, norādot uz Veltu kā vienu no RD apstiprinātajām iespējām, kā vienu no RD apstiprinātajām iespējām, kā vienu no RD apstiprinātajām iespējām, norādot uz Veltu kā vienu no RD apstiprinātajām iespējām, kā vienu no RD apstiprinātajām iespējām, kā vienu no RD apstiprinātajām iespējām, norādot uz vienu no RD apstiprinātajām iespējām. “Viņi faktiski savu kafiju sauc par“ UNCAF ”un vēl vairāk maina spēli, alus darot un pēc tam sasaldējot, žāvējot pupiņas, kā rezultātā tiek izšķīdināma tūlītēja kafijas kafija.Turpmāk viņa paskaidro, ka viņi pievieno citas labas sastāvdaļas-domājiet par zarnu un imūno stendu inulīnu, meskītu un adaptogēniem sēņu pulveriem. “Kafijas telpā vienmēr ir vietas inovācijām, ņemot vērā to procesu sarežģītību, kas saistīti ar tās ražošanu un pagatavošanu, tāpēc būs interesanti redzēt, kas turpmāka evolūcija notiek Decaf frontē,” saka Pasquariello.
Uz šķiršanās piezīmes, ja vēlaties darīt * visas * lietas, lai vēl vairāk samazinātu kofeīna uzņemšanu, Pasquariello iesaka samazināt porcijas izmēru, atšķaidot dzērienu ar papildu ūdeni vai pienu, vai arī piešķirot kafijas un tēju, pilnībā apmainoties ar auksto plecu, apmainoties ar aukstu plecu, apmainoties aukstam plecam, vai tējai, pilnībā apmainoties ar kofafantu un tēju aukstā plecā, vai tējai atšķaidot aukstu plecu, vai tējas atšķaidīšana ar papildu ūdeni vai pienu, vai tējas atšķaidīšana, vai tējas atšķaidīšana ar papildu ūdeni vai pienu, vai tējas atšķaidot aukstu plecu, pilnībā apmainoties Tā vietā tas nav kofeīna zāļu tēja.
