Viena šī kļavas pekanriekstu jogurta maizes šķēle ir tikpat daudz olbaltumvielu kā 2 olas
Un tāpat kā vairums cepto preču, šī vienkāršā recepte prasa olas kā saistošu sastāvdaļu, kas divkāršojas kā lielisks barības vielu avots. Olas, kas ir vēl viena galvenā sastāvdaļa šajā receptē, ir arī daudzi ieguvumi veselībai, tāpēc daži dietologi tās ir nodēvējuši par “dabas multivitamīniem.Iesācējiem olas ir pilnīgs olbaltumvielu avots (kas nozīmē, ka tie satur visas neaizstājamās aminoskābes), tām ir daudz holīna, kas ir būtisks smadzeņu un nervu sistēmas veselībai, un viņiem ir daudz antioksidantu (piemēram, A vitamīns).
Gatavs ļauties šim saldajam kārumam? Mēs noteikti esam.
Kļavu pekanriekstu jogurta maizes recepte
Dod 8 porcijas
Sastāvdaļas
Maize:
2 tases balti pilngraudu milti
1 tējk cepamais pulveris
1/2 tējk cepamā soda
1/2 tējk sāls
1 tējk kanēlis
2 olas
1 kauss Stonyfield Organic Vanilla jogurts
1/2 tase kokosriekstu eļļas, izkusis
1/2 glāzes kļavu sīrups
1 tējk vaniļas
1 glāze sasmalcinātu pekanrieksti
Virpuļot:
2 tējk kanēlis
1/4 tase kokosriekstu cukura
Glazūra:
1/4 tase Stonyfield Organic Vanilla jogurts
1 ēd.k pulvera cukurs
1 ēd.k. ūdens
Viens. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F un ieeļļojiet 9 x 4 klaipu pannu.
Rādītājs. Bļodā sajauciet miltus, cepamo pulveri, cepamo sodu, sāli un kanēli. Atlikt malā.
3. Lielā bļodā saputojiet divas olas. Sajauciet jogurtu, kokosriekstu eļļu, kļavu sīrupu un vaniļu. Saputojiet līdz kombinētam.
4. Lēnām pievienojiet slapjam sausas sastāvdaļas, sajaucot, līdz visi ir iestrādāti. Tad iemaisa sasmalcinātus pekanriekstus.
5. Sagatavojiet virpuļošanas maisījumu, sajaucot kopā kanēli un cukuru.
Ar. Ielejiet pusi mīklas klaipu pannā, pēc tam apkaisa ar pusi no kanēļa cukura maisījuma. Ielejiet atlikušo mīklu virsū un pēc tam virsū ar pārējo kanēļa cukura maisījumu.
Plkst. Cep 45-50 minūtes vai līdz zobu bakstāmais iznāk tīrs.
8. Dzesēšanas laikā sajauciet glazūras sastāvdaļas. Kad maize ir pilnībā atdzesēta, pārklājiet to glazūrā un pēc izvēles to papildiniet ar vairāk pekanriekstu.
Šis citrona chia klaips ir pildīts ar zarnu veselīgiem ieguvumiem:
