Tiešsaistes treniņi, kurus varat veikt mājās, lai atvieglotu sociālo distanci

Sporta zāles tagad ir slēgtas, taču joprojām ir tik svarīgi turpināt rūpēties par sevi, paliekot aktīvi. Mēs mīlam grupas fitnesa nodarbības ne tikai treniņam, bet arī kopības sajūtas un rituāla dēļ, kas nāk ar virsrakstu uz jūsu parastajām nodarbībām un redzam pazīstamām sejām. Lai palīdzētu uzturēt zināmu normālu līmeni ikdienas rutīnā visā 2020. gadā, dažas no jūsu iecienītākajām studijām piedāvā tiešsaistes treniņus un digitālās nodarbības, kas straumē tieši jūsu mājās, daudzas ar atlaidēm likmēm.

Dažu iemeslu dēļ ir svarīgi palikt aktīvam, saka Rondels Kings, MS, NYU Langone Health vingrinājumu fiziologs. "Sociālajai distancēšanai nevajadzētu kavēt jūsu fizisko aktivitāšu darbu mājās, izmantot vidi kā savu rotaļu laukumu, kļūt radošiem," viņš saka. "Aktīva uzturēšanās var palīdzēt noņemt prātu no pandēmijas un palīdzēt mazināt stresa izraisītājus šajā laikā."

COVID-19 ir pamudinājis daudzas studijas un lietotnes piedāvāt atlaides straumēšanas pakalpojumiem iepriekš pastāvošajiem vai arī straumēšanas spēli pirmo reizi izmantot straumēšanas spēli. Jūs vēlaties pievienot grāmatzīmi šai saitei. Zemāk atrodiet dažus no labākajiem fitnesa straumēšanas pakalpojumiem un bezmaksas nodarbībām, kuras varat apmeklēt mājās.

Labākie tiešsaistes treniņi, kurus varat straumēt no savas mājas ērtības

Barre / pilates / veidošana

Erica Bloom Pilates (cenas mainās)

Ņujorkas pilsētā bāzētā Pilates Guru Erika Bloom piedāvā privātas Pilates sesijas pār video tērzēšanu. Rezervējiet savu sesiju, e -pastu [email protected] un veiciet treniņus, ka jums ir aprīkojuma cenu cena pēc sesijas veida. Blūma un viņas instruktori specializējas tradicionālajos pilates un arī jogas, virsbūvē, pēc traumas, traumu profilakses, pirms un pēcdzemdību un vairāk sportisku kondicionēšanas veidu treniņu veidiem. Studija darbosies ar jums atkarībā no tā, kur atrodaties jūsu fitnesa ceļojumā, un jūs saņemsit pielāgotus vingrinājumus tikai jūsu ķermeņa stāvoklim.

Barre3 (29 USD/mēnesī)

Barre3 ir barre, pilates un jogas (un pat regulāras spēka treniņu) hibrīds jautram, zemas ietekmes treniņam Sesh. Straumē nodarbības mājās ar 15 dienu bezmaksas izmēģinājumu pirms apņemšanās piedalīties, kas pēc tam jums maksā 29 USD mēnesī. Nodarbības atzinīgi vērtē visus līmeņus ar minimālu aprīkojumu (pretestības josla un galvenā bumba), kas nepieciešams, nav jāiegulda reformatorā. Izvēlieties no 10 līdz 60 minūšu gariem treniņiem, lai jūs varētu viegli ievietot vienu savā dienā.

Bāra metode (cenas mainās)

Bāra metode ir tradicionāla barre tipa treniņu klase, kas atzinīgi vērtē visus līmeņus tās veidošanas, pulsējošos un dejotāju iedvesmotajos vingrinājumos. Locekļiem ar atkārtotām paketēm ir pieejama 30 dienu bāra metodes tiešsaistes nodarbības, un jaunie dalībnieki var reģistrēties tālummaiņas vienai klasei vai straumēšanas dalībai (tas šobrīd piedāvā 14 dienu bezmaksas izmēģinājumu). Izvēlieties starp vairāk uz sirdsdarbības orientētiem Barre treniņiem uz atjaunojošākām vai pat uzlabotām klasēm. Ko jūs saņemsiet pretī? Labāka elastība, stāja un līdzsvarošanas prasmes.

Kluba Pilates (30 USD)

Straumē paklāja pilates klasi, kurai ir nepieciešama nulle vai minimāla aprīkojums, kluba Pilates Facebook tiešraidē. Pārbaudiet tā sociālo mediju kontu, lai uzzinātu klases laiku. Varat arī izmēģināt tās programmu pēc pieprasījuma ar 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu. Ja jūs neatceļat līdz izmēģinājuma beigām, jums tiks iekasēti USD 30 mēnesī. Līmeņi atšķiras atkarībā no klases, bet ir viss, sākot no ievada līdz modernākam līmenim, no kuriem izvēlēties. Gaidiet, ka jūsu tradicionālais uz kodolu vērstais Pilates darbs, ieskaitot simtiem, dēļus un lēnas, apdegumus tik labas plaušas.

Līdzsvarots ķermenis (bez maksas)

Jūs varat skatīties vairāk nekā 40 bez maksas Pilates treniņiem pēc pieprasījuma, sākot no darba pārtraukumiem, līdz uzmanīgām kustībām, līdz pilna ķermeņa nodarbībām (mēs atkārtojam: bezmaksas). Ikviens Pilates cienītāja līmenis var iekļūt šajos treniņos, taču jums būs vajadzīgas atbilstošas ​​aprīkojuma pretestības joslas un Pilates gredzeni daudziem treniņiem. Labākā daļa? Izvēlieties no jebkura vēlamā treniņa garuma, sākot no 10 vai 20 minūšu Quickie līdz pat stundu ilgām sesijām, kas jums rada zemas ietekmes treniņu.

Melissa Wood Health (USD 10 mēnesī)

Trenera un labsajūtas eksperte Melisa Vuda piedāvā savus Mwhmetod treniņus ar 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu. Ja jūs neatceļat līdz izmēģinājuma beigām, jums par gadu tiks iekasēti 100 USD vai arī jūs varat izvēlēties maksāt 10 USD mēnesī. Visi līmeņi ir laipni gaidīti, un, lai sāktu treniņu, jums būs nepieciešams tikai viegls svars. Jūs varat izvēlēties no visa veida treniņiem, no kuriem visi ir zemas ietekmes skulptūras, jogas, pilates, meditācija un deja. Viņa piedāvā arī virkni treniņu garumu, pat 10 minūtes īsi kā 10 minūtes.

Tīrs barre (bez maksas)

Pure Barre ir viena no lielākajām Barre fitnesa ķēdēm valstī, un tā piedāvā bezmaksas nodarbības visiem līmeņiem savā Facebook Live. Pārbaudiet tā sociālo mediju kontu, lai uzzinātu klases laiku. Ja esat jauns Barre, varat reģistrēties fitnesa fitnesa nodarbībām, kas jums māca pamatus. Vai arī jūs varat izvēlēties cita veida barre treniņus, sākot no apmācības balstītas apmācības līdz tiem, kas vairāk palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu.

Physique 57 (USD 25/mēnesī)

Phicique57 piedāvā vairāk nekā 100 videoklipus no pieprasījuma Barre nodarbībām, kurus varat pārbaudīt ar 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu. Ja izmēģinājuma beigās jūs neatceļat, jums tiks iekasēti USD 25 mēnesī par viņu pilnu visa līmeņa nodarbību bibliotēku. Studija piedāvā 15, 30 un 57 minūšu treniņus, no kuriem neviens nekad nav tāds pats, kad otro reizi svīstat. Nodarbības tiek dalītas ar muskuļu grupām (kodols, pilns ķermenis, rokas utt.) vai pēc līmeņa.

SLT (bezmaksas)

SLT, kas apzīmē stiprināt, pagarināt un toni, ir megaformeru iedvesmota pilates klase, kas tiek veikta ar mašīnu studijā. Tagad tas straumē pilnīgi brīvu, visu līmeņu Express Pilates sesiju līmeni savā IGTV. Nē, jums nevajadzēs nekāda veida aprīkojumu. Studijas Instagram atradīsit visu veidu treniņus mājās, sākot no 5 minūšu sesijām līdz pilnīgākiem treniņiem no SLT instruktoriem, kurus jūs pazīstat un mīlat. Jūs joprojām sajutīsit lēnu apdegumu, ko studija ir pazīstama ar mums.

Solidcore (bez maksas)

Cits megaformeru iedvesmots Pilates studija SolidCore katru dienu piedāvā arī bezmaksas treniņus savā IGTV. Jūs atradīsit visu līmeņu klases ar minimālu aprīkojumu. Jūs varētu arī reģistrēties SolidCore Zoom treniņiem, lai jūs varētu skatīties, kā jūsu instruktors māca vingrinājumus kopā ar citiem dalībniekiem. Perk? Jums būs profesionālas acis uz jūsu formu, tāpēc jūs varat kaut kā, sorta sajūta, ka esat kopā ar instruktoru studijā. Tie sākas ar USD 12 par divu klašu paketi.

Xtend Barre (8 USD)

Jūs varat straumēt Barre treniņu Xtend Barre, izmantojot OpenFit 14 dienu bezmaksas izmēģinājumu. Ja jūs neatceļat līdz tiesas procesa beigām, jums tiks iekasēti 8 USD mēnesī. Izmantojiet kodu XTEND20, lai ņemtu 20 USD no gada cenas, lai tas būtu apmēram 6 USD mēnesī. Visi līmeņi ir laipni gaidīti, un jums nevajadzēs nekādu aprīkojumu. Jūs varat izvēlēties kardio bāzes treniņus, tradicionālos pilates treniņus vai vairāk uz HIIT balstītu Barre hibrīda treniņu.

Boot Camp / Hiit / Cardio

Aarmy (bez maksas)

Aarmy treniņi ir pazīstami ar smagu AF (tie parasti nav draudzīgi iesācējiem), un neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlaties spin klasi vai sākncampu, kas jums garantē, ka pirmajās desmit minūtēs pilināsit sviedros. Zīmols palaidīs apmaksātu digitālo platformu vēlāk šajā gadā, bet pagaidām, izmantojot savu Instagram Live, varat bez maksas izmēģināt ikdienas bootcamp, ciklu vai aarmy izaicinājumus, izmantojot savu Instagram. Pārbaudiet tā sociālo mediju kontus par klases laiku un sagatavojieties intensīvam treniņam, kas ļaus jums justies kā sportistam.

Kaste+plūsma (bez maksas)

Ielieciet vienu divu perforatoru-pēc tam mirdzošs lejā uz leju suņu ar lodziņu un plūsmas brīvajām, pilna garuma, 45 minūšu klasēm IGTV. Sesijas apvieno boksu un jogu, dodot jums visu nepieciešamo stiepšanos un stiprināšanu dienā. Tas ir nozīmē rūpēties par cilvēkiem visos līmeņos, tāpēc jūs varēsit izbaudīt pat tad, ja esat kopējais noobs vai nu modalitātei. Un labākā daļa? Vienīgais nepieciešamais aprīkojums ir paklājs.

Numurā (USD 10 mēnesī)

Meklē kaut ko augstu intensitāti? Istaba ir ieguvusi jums pielāgojamus treniņus, ekspertu veidotās kolekcijas un kā videoklipus, lai palīdzētu jums pilnveidot veidlapu ar katru kustību. Viņi piedāvā 30 dienu bezmaksas HIIT treniņus, kas saistīti ar istabu pēc pieprasījuma, un izmēģinājuma beigās jums tiks iekasēta USD 10 mēnesī abonēšanas maksa. Šīs klases ir pieejamas visos līmeņos, un tajās ir daudz neieguldu nepieciešamos treniņus.

FightCamp (bezmaksas)

FightCamp piedāvā vienu no gudrākajiem digitālā boksa treniņiem. Lietotne savienojas ar viedo somu un cimdiem, kas uzrauga jūsu statistiku, lai jūs varētu izsekot progresam. Pat ja jums nav aprīkojuma mājās, varat lejupielādēt bezmaksas FightCamp lietotni (pieejama tikai Apple produktiem) un jums ir neierobežota pieeja simtiem boksa, prasmju, ātruma un galveno treniņu.

ZeltaPamps (bez maksas)

Pilnīgu piekļuvi treniņiem no Gold pasniedzējiem, izmantojot savu digitālo personīgo apmācības lietotni, kas ir bez maksas līdz 31. maijam. Pieredze ir īpaši motivējoša, pateicoties ekspertu treneriem un augstas enerģijas atskaņošanas sarakstiem, un tā palīdzēs jums stiprināties lot spēka treniņš. Lietotne ir pieejama lejupielādei Apple un Android produktos. Šiem visa līmeņa treniņiem nav nepieciešama kredītkarte vai aprīkojums.

Rumble (bez maksas)

Rumble ir nogādājis visa līmeņa kardio boksa un ķermeņa svara treniņus uz Instagram Live, kur varat viņiem piekļūt bez maksas. Pat bez parastās studijas aprīkojuma viņi joprojām iedegs katru muskuļus uz uguns un saņems jūsu sirds sacīkstes. Pārbaudiet Instagram, lai uzzinātu klases laiku, un burtiski Gatavojieties dārdēt.

Deju kardio / aerobika

305 fitness (bez maksas)

305 fitness, kas pazīstams ar savām matu šķipsnu-fun deju ballītēm (es domāju “klases”) neļauj Beat apstāties tikai Jo mēs visi strādājam un svīstam no mājām. Jūs varat straumēt pilnas klases bez maksas tā YouTube kanālā pie 12 p.m. Et, neatkarīgi no jūsu līmeņa. Viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc dejošana ir tik satriecoša. Vienkārši piesakieties, dejojiet savu sirdi un atkārtojiet. (Bonuss, ja jūs valkājat savu jautrāko aprīkojumu, lai pārvietotos.)

Akt (bezmaksas)

Akt ir uz dejām balstīts kardio fitnesa treniņš, kas apvieno visu, kas jums patīk, par sirds sūknēšanas HIIT un spēka treniņiem ar horeogrāfiju. Šobrīd jūs varat straumēt bezmaksas nodarbības Facebook Live un pārbaudīt tā sociālo mediju kontus, lai uzzinātu klases laiku. Jums būs nepieciešams minimāls aprīkojums (domājiet, ka hanteles vai konservu preces un pretestības joslas) un nedaudz vietas, lai sviedru ar Akt treneriem. Akt dibinātāja Anna Keisere, kas izstrādā treniņus, kas darbojas katrā fitnesa līmenī, tāpēc pat ja jūs esat iesācējs dejot, HIIT un spēka treniņus, šie bezmaksas treniņi ir vērts izmēģināt. Akt straumēšanas treniņi tiešraidē Facebook tiešraidē uz karstu sekundi, tāpēc šobrīd varat ritināt garu bibliotēku un ne Gaidiet, kamēr sāksies tiešraide.

Ķermenis pēc Simone (16 USD mēnesī)

Ķermeņa by Simone ir ļoti lojāla auditorija, un ir labs iemesls, kāpēc: dibinātāja Simone de la Rue treniņi ir jautri, dejaini un tieši izaicinoši. Lietotnē atradīsit deju, deju kardio un HIIT kardio, kā arī uztura norādījumus no uztura speciālistes Kelly Leveque, RN. Lejupielādējiet lietotni BBS un iegūstiet divas bezmaksas digitālo nodarbību nedēļas. Ja jūs neatceļat līdz tiesas procesa beigām, jums tiks iekasēti 16 USD par ikmēneša dalību, USD 84 par 6 mēnešiem vai 144 USD par gadu. Visi līmeņi ir laipni gaidīti, un, lai sāktu, jums nekas nav nepieciešams, izņemot jogas paklāju un dažus vieglas rokas svarus. Bet, atkal, konservu preces darbojas!

Taryn Toomey klase (40 USD mēnesī)

Taryn Toomey's klase ir daļa no treniņa, daļēji garīga pieredze-tā nav pārāk pārsteigta, ja tā jums dod viss jūtas, kad jūs to izmēģināt mājās. Kaut arī klase bieži tiek raksturota kā jogas-hiit dejas hibrīds, tā ir mazliet vairāk nekā tas. Arī+labs darbinieks Erin Bunch to apraksta: "Liela daļa klases ir vērsta uz principiem, kurus varat veidot garu, liesu muskuļus, koncentrējoties uz ātras rindas muskuļiem. Jūs to darāt, atkārtojot mazas, dejām līdzīgas kustības, kas jūtas kā pret-e-."Izmēģiniet klasi ar 14 dienu bezmaksas izmēģinājumu. Ja jūs neatceļat līdz izmēģinājuma beigām, jums par gadu vai mēneša likmi jums tiks iekasēti 400 USD. Lai sāktu, jums nav nepieciešama iepriekšēja pieredze vai aprīkojums.

DanceBody (18 USD)

Vēl viens dievkalpojums ar kulta sekošanu, DanceBody ir vienkārši jautri. Jūs iemācīsities horeogrāfiju, lai iestrēgtu, piemēram, “man patīk”, un kolekcionējaties, jūs varat iziet, kad karantīna ir beigusies un jūs esat #ATTHECLUB. Jūs varat izmēģināt DanceBody Live ar bezmaksas 7 dienu izmēģinājumu vai paņemt 50 procentus no pirmā mēneša ar kodu dbathome, padarot to par 18 USD. Vai arī, ja vēlaties tikai iemācīties vienu deju, varat "īrēt klasi", dodoties šeit. Lai sāktu, jums nevajadzēs neko, ņemot vērā aprīkojumu vai pieredzi.

Plyojam (USD 14/mēnesī)

Šī nav tikai deju klase. Jūs arī iegūsit piekļuvi spēka treniņam, stiepšanai, galvenajiem treniņiem un vēl daudz vairāk. Šis pakalpojums piedāvā arī privātas atbalsta grupas, tāpēc jūs varat izveidot savienojumus, kamēr svīstat. Jūs varat sākt ar 30 dienu bezmaksas izmēģinājumu, bet, ja līdz izmēģinājuma beigām jūs neatceļat, jums tiks iekasēta ikmēneša maksa. Nav nepieciešams aprīkojums vai pieredze, lai norādītu šo treniņu. Saskaņā ar tīmekļa vietni, katrs treniņš ir paredzēts iesācējiem, vidējam un paaugstinātam līmenim.

Sculpt biedrība (USD 20 mēnesī)

Slavenību deju instruktore Megan Roup sola nepārtrauktu izklaidi ar saviem straumēšanas treniņiem, un viņa to piegādā. Ar deju treniņiem, kas arī ienes plaukstas un potīšu svaru, jūs varat sagaidīt horeogrāfisku tonizēšanu, kas ir tikai taisns sprādziens. Sāciet nodarboties ar 14 dienu bezmaksas izmēģinājumu. Ja jūs neatceļat līdz tiesas procesa beigām, jums par gadu tiks iekasēti 120 USD vai 20 USD mēnesī. Atvediet savus labākos gājienus (un savu personīgo roku un potīšu svaru komplektu) neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai vecs profesionālis. Nodarbības svārstās no piecām minūtēm līdz 50 minūtēm, tāpēc darba laikā varat veikt deju pārtraukumus un Iet uz pilnu garumu, kad esat pieteicies uz dienu.

Riteņbraukšana / airēšana

CityRow (USD 30 mēnesī)

Lielākajai daļai cilvēku savās mājās nav airēšanas mašīnas, un tas ir labi. CityRow bezmaksas, tiešraidē straumētās nodarbības IGTV prasa tikai ķermeņa svaru, lai stiprinātu muskuļus, kas jums būs jārežiē kā absolūts čempions, kad studijas atkārtoti atveras. Jūs varat arī izmēģināt uzņēmējdarbību pēc pieprasījuma ar 30 dienu bezmaksas izmēģinājumu. Ja jūs neatceļat līdz tiesas procesa beigām, jums par gadu tiks iekasēti USD 270 vai USD 30 mēnesī. Tā kā laba treniņa rutīna ir labi noapaļota, pakalpojumā pēc pieprasījuma ietilpst joga, izturība un mobilitātes treniņi 3D vingrinājumu grafikam.

CycleBar (bez maksas)

Pieņemsim, ka jūs iegādājāties spin velosipēdu, pirms tie tika pasūtīti līdz mūžības beigām (labi, labi, piemēram, dažas nedēļas). Jūs, Forward-Thinker varat straumēt bezmaksas riteņbraukšanas nodarbības CycleBar's Facebook Live neatkarīgi no jūsu līmeņa vai pārbaudīt tā sociālo mediju kontu, lai uzzinātu klases laiku. Par laimi, šīs nodarbības turas apkārt pat pēc tam, kad viņi vairs nedarbojas reāllaikā. Tātad jūs varat lēkt uz sava velosipēda un iegūt šo kardio katrā nedēļas dienā (vai tik daudz dienu kā jūs gribēt līdz).

Joga / stiepšanās

Lyt (40 USD mēnesī)

Lyt Lara Heimann dibinātājs ir jogas instruktors-Slīša-fizikālais terapeits. Iegūstiet 30 dienu bezmaksas izmēģinājumu viņas digitālās kustības nodarbībās ar saknēm abās praksēs. Ja jūs neatceļat līdz tiesas procesa beigām, jums tiks iekasēti 40 USD mēnesī. Jūs varat veikt šo klasi neatkarīgi no jūsu prasmju līmeņa jogā, tikai ar paklāju (un dažiem rekvizītiem, piemēram, blokiem un siksnām, ja esat tos ieguvis).

Mīlestības jogas telpa (USD 30/trīs nodarbības)

Losandželosā bāzētā jogas studija Love joga katru dienu straumē nodarbības tālummaiņā. Plūsmas ir paredzētas visiem jogas līmeņiem, kas jums patiešām būs nepieciešami, ir paklājs (bloki nav obligāti). Reģistrējieties caur MindBody, un pirms klases sākuma jums tiks nosūtīta saite pa e -pastu. Nodarbības ir balstītas uz ziedojumiem, un sāciet no 6 USD par sesiju. Jogas plūsmas ir apmēram stundu garas un ir sajaukums starp Vinyasa un atjaunojošo jogu, lai veiktu labi noapaļotu praksi.

Modo joga (bez maksas)

Lai arī Modo joga ir karsta jogas studija, tā savā Instagram kontā piedāvā bezmaksas ikdienas jogas nodarbības. Noklikšķiniet uz tās Instagram tiešraides un Instagram TV sadaļām, lai iegūtu dažādas iespējas, sākot no 20 minūšu vadāmām meditācijām līdz 30 minūšu un 60 minūšu jogas plūsmām. Šī joga ir paredzēta visiem līmeņiem. Varat arī reģistrēties Modo vietnē, lai iegūtu vairāk jogas klases straumēšanu.

Plaukts posms (bez maksas)

Straumas bezmaksas stiepšanās sesijas vietnē Instagram Live by Racked Stretch Studio. Vai arī reģistrējieties virtuālajām stiepšanās sesijām Racked vietnē, kas ir 25 USD par piecu paku. Jums nav jābūt pieredzējušai nestuvēm vai kādai īpašai aprīkojumam, lai pusdienlaikā iegūtu limeru. Izvēlieties, kāda veida stiepšanās klasi vēlaties, sākot no ķermeņa augšdaļas līdz ķermeņa apakšdaļai, tas viss darbosies, lai atvērtu muskuļus pēc sēdēšanas visas dienas garumā. Un jā, būs modifikācijas.

Sky Ting (USD 20 mēnesī)

NYC Yoga Studio Sky Ting piedāvā 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu Sky Ting TV, par kuru varat reģistrēties tās vietnē. Pēc tiesas procesa dalība ir USD 20 mēnesī. Studijas virtuālās jogas sesijās jūs plūstat cauri tāda paša veida plūsmām, kādas esat pieradis, ja esat apmeklējis studiju iepriekš. Tās piedāvājumā ir vairāk mini sesiju, piemēram, 15 minūšu modināšanas plūsma, līdz pat stundām ilgai vinyasas. Sky Ting nodarbības ir draudzīgas visiem līmeņiem-visiem jums ir nepieciešams jūsu paklājs.

Stieple (bez maksas)

Satveriet jogas siksnu, vingrinājumu joslu vai dvieļu un straumējiet bezmaksas stiepšanās nodarbības Facebook tiešraidē. Šīs ir ideālas nodarbības mezglu atvešanai, ko atradīsit no galvas līdz kājām pēc garas dienas darba, un tie palīdzēs jums pārslēgt pārnesumus no "jābūt produktīvam" režīmam. Pārbaudiet tā sociālo mediju kontu, lai uzzinātu klases laiku, un nejūtieties kā jums jābūt elastīgam, lai iesaistītos šīs sesijas labestībā. Pārliecinieties, ka elpojiet dziļi un izmantojiet šīs sesijas kā laiku, lai atpūstos garīgs mezgli arī.

Y7 studija (bezmaksas)

Y7 nodarbības ir dejotākās, tumšās jogas nodarbības, ko Amerika var piedāvāt, tāpēc jūtieties brīvi noņemt gaismas (un sadedzināt sveci vai divas) šim. Irl, y7 spēlē savu mūziku skaļi un mudina daudz #Move uz paklāja. Tātad, kad jūs straumējat visa līmeņa hiphopa jogas plūsmas vietnē Instagram Live, nebaidieties patiešām iegūt uz leju Par lejupejošu suni-ja jūs zināt, ko es domāju? Pārbaudiet Instagram, lai iegūtu klases laikus, klases līmeņus. Un satveriet savu paklāju un rekvizītus, ja jums tie ir.

Mazliet par visu

Klases caurlaide (bez maksas)

ClassPass tagad digitālās fitnesa labā dara to, ko tā darīja studijām, kad tā tika palaista 2013. gadā: padarot tās pieejamas. Pat ja jums nav abonementa, jūs varat tiešraides klases no vairāk nekā 1500 studijām visā valstī, un 100 procenti no ieņēmumiem nonāk tieši uz studijām (jūs varat arī ziedot tieši savām iecienītākajām studijām, izmantojot ClassPass lietotni). Papildus tiešajām nodarbībām dalībniekiem ir pieejama bibliotēka, kurā ir vairāk nekā 2000 iepriekš ierakstītu audio un video treniņu. Nepieciešami visi līmeņi un minimāls aprīkojums

Izelpot (USD 20 mēnesī)

Lietotne Exhale dod jums visu, kas jums varētu būt nepieciešams, lai aptvertu savu iekšējo balerīnu. Izbaudiet bezmaksas 30 dienu abonementu, lai izelpotu pēc pieprasījuma pēc piekļuves simtiem barre, jogas, hiit un meditācijas video-daudzu var izdarīt bez aprīkojuma. Ja jūs neatceļat līdz izmēģinājuma beigām, jums tiks iekasēti 20 USD mēnesī vai 200 USD gadā.

Les Mills (15 USD mēnesī)

Les Mills treniņi ir bijuši sporta zāles štāpeļšķiedrām tik ilgi, cik mēs atceramies, un tagad jūs varat piekļūt vairāk nekā 800 nodarbībām tieši no sava tālruņa. Papildus individuālām sesijām lietotne arī palīdz jums izveidot personalizētu ilgtermiņa plānu, lai jūs turpinātu sasniegt savu mērķu sasniegšanu. Izmēģiniet 14 dienas no šī fitnesa pakalpojuma pēc pieprasījuma, ja līdz izmēģinājuma beigām jūs neatceļat, jums tiks iekasēti USD 120 par gadu, 36 USD ik pēc trim mēnešiem vai 15 USD mēnesī. Daudzās nodarbībās ir nepieciešams kāds aprīkojums un pieredze, bet ne visas.

Neou (15 USD mēnesī)

Neou klašu daudzveidība, kas ietver tūkstošiem modalitāšu, garuma un mērķa muskuļus- nozīmē, ka katram prasmju līmenim ir daudz satura. Jūs varat izbaudīt tā piedāvājumus neatkarīgi no tā, kāds aprīkojums jums šobrīd ir pieejams, jo daudzi treniņi ir balstīti uz ķermeņa svaru. Saņemiet 30 dienu bezmaksas piekļuvi straumēšanas nodarbībām pēc pieprasījuma, kam seko dalības maksa USD 15 mēnesī.

NESS (40 USD mēnesī)

Ness, tikai ielūguma studija Ņujorkā, piedāvā digitālās skulptūru un batuta nodarbības, izmantojot tās lietotni ar 3 dienu bezmaksas izmēģinājumu. Ja jūs neatceļat līdz tiesas procesa beigām, jums par gadu tiks iekasēti 399 USD vai 40 USD mēnesī. Jūs varat arī rezervēt tiešsaistes privāto, e -pastu [email protected]ācija. Īpašas prasmes nav vajadzīgas, un, lai gan skulptūru nodarbības lielākoties ir bez aprīkojuma, jo atlēcienu klasēm jums (acīmredzami) būs nepieciešams batuts.

Obé fitness (USD 27 mēnesī)

Obé uzsāka 2018. gadā, izmantojot lietotni, izmantojot plaukstā esošo enerģiju dzīvos un pēc pieprasījuma treniņos plaukstā. Tam ir vairākas dažādas modalitātes, ieskaitot HIIT, jogu, pilates, deju kardio, spēka apmācību un pat dažas batutu nodarbības. Lielākā daļa sesiju ir jaunākas par 30 minūtēm, un jūs varat izvēlēties savu klasi, pamatojoties uz modalitāti, instruktoru un aprīkojumu, kas tai nepieciešama (jā, ir arī bez aprīkojuma iespējas). Un māmiņām ir treneri pirms un pēcdzemdību, kā arī pavisam jauna Kidzbop partnerība, kas piedāvā arī treniņus, kurus varat darīt ar mazajiem. Visi līmeņi ir laipni gaidīti.

Planētas fitness (bez maksas)

Lielās kastes sporta zāle savā Facebook lapā ir parādījusi savus piedāvājumus tiešsaistē, izmantojot bezmaksas “mājas darbu”. Jūs atradīsit nodarbību izturības apmācības nodarbības, kuras pasniedzēji un pat daži slavenības katru dienu plkst.m. ET (5 p.m. PT / 6 P.m. Ct). Ja vēlaties kaut ko vairāk, uzņēmums piedāvā arī pēc pieprasījuma treniņos, izmantojot ITSAPP, kuru rīko Fitness Pro Erica Lugo. Visi līmeņi ir laipni gaidīti, un nav nepieciešams aprīkojums.

SoulCycle (bezmaksas)

Atbrīvojoties no savām uz velosipēdiem orientētām saknēm, SoulCycle tagad piedāvā bezmaksas, pilna ķermeņa treniņus, izmantojot savu Instagram lapu. Jūs atradīsit dažus no iecienītākajiem SoulCycle instruktoriem, kas ved jūs pa dažādiem HIIT un spēka treniņu treniņiem, kuriem vispār nav nepieciešams aprīkojums. Ja jūs darīt Vēlaties lēkt uz velosipēda, zīmols arī straumē vērpšanas atskaņošanas sarakstus Onpandora radiostaciju SoulCycle stacijā. Ja jūs esat ekvinokcijas loceklis, varat piekļūt arī pēc pieprasījuma SoulCycle treniņiem par 40 USD mēnesī vietnē Variis lietotnē.

Tone to uz augšu (8 USD mēnesī)

Izveidots “sievietēm, sievietes”, lietotne Tone It Up ir viena no digitālās fitnesa OG-zīmols ir bijis kopš 2009. gada. Tas piedāvā kikboksu, spēka treniņu, jogu un deju kardio, un tas ir paredzēts, lai rūpētos par visiem fitnesa līmeņiem. Vislabākā daļa tomēr ir kopiena, kas ir piepildīta ar sievietēm, kuras dalās savos fitnesa ceļojumos. Lejupielādējiet lietotni un iegūstiet 30 dienu bezmaksas nodarbības. Lietotne, kas pieejama iPhone un Android lietotājiem, un pirmās 30 dienas ir bezmaksas.

YMCA 360 (bezmaksas)

Nav tikai jautri palikt YMCA-it arī jautri apmeklēt viņu nodarbības jūsu viesistabā. Neatkarīgi no tā, vai meklējat augstas intensitātes sāknēšanas nometnes klasi vai kaut ko vairāk zemāku ietekmi (viņi pat ir ieguvuši nodarbības senioriem), YMCA 360 jūs esat aptvēris. Jūs varat piekļūt treniņiem pēc pieprasījuma viņu vietnē, un visas klases pārskatāmā nākotnē ir bez maksas. Nav nepieciešams aprīkojums.

Šī ziņa tiks regulāri atjaunināta. Lai dalītos ar jaunu informāciju par tiešsaistes treniņiem 2020. gadā, lūdzu, sazinieties ar mums vietnē [email protected]ācija.

Šis stāsts sākotnēji tika publicēts 2020. gada 16. martā; Atjaunināts 2020. gada 10. aprīlī ar Rachel Lapidos, Zoë Weiner un Kells McPhillips papildu ziņojumiem

.Šī izturības pastiprinošā secība palīdzēs jums apgūt jogas galvas stendu, un lūk, kā neļaut citiem muskuļiem pārmērīgi kompensēt (un sabojāt) jūsu galvenos treniņus.