Samaziniet muguras augšdaļas sāpes un uzlabojiet savu stāju ar šo 10 minūšu, krūtīs atverošo stiepšanās rutīnu
Jūsu kustību diapazons pakāpeniski palielinās visā videoklipā ar savērpjošiem posmiem. Pirmais tiek darīts, sēžot atpakaļ uz potītēm ar plaukstām aiz galvas, pagriežot ķermeni uz priekšu un atpakaļ, lai dziļi izstieptu muguras vidū. Ilgojas otrajā kustībā, kādu ceļgalu rotācija, lai atslābinātu krūšu mugurkaulu (pazīstams arī. Visbeidzot, jūs pabeigsit ar atbalstītu mugurasbendu. Atrodoties uz ceļiem, novietojiet rokas uz potīšu muguras, izliekot muguru, paceļot krūtis pie debesīm, lai iegūtu dziļu, sirdi atvērtu stiepšanos.
Lai arī aprīkojums nav nepieciešams, nekautrējieties paķert ērtu jogas paklāju, dažus jogas blokus vai grāmatas, iecienītās treniņu drēbes un ūdens pudeli šai atjaunojošajai un atsvaidzinošajai krūškurvja stieples rutīnai.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
