Atiestatiet un atsvaidziniet savu ķermeni un prātu ar šo mobilitātes un meditācijas sēriju

Viņa seko līkločiem ar virkni adductor klintis un apļi un pilna ķermeņa saistīšanās. Šīs kustības balstās viens uz otru, aicinot jūs paplašināties ar katru atkārtojumu un atvieglot posmus. Tas nozīmē, ir svarīgi nepiespiest pozīcijas, kuras nejūtas dabiskas.

Lai palīdzētu, Nicolas nodrošina modifikācijas. "Atcerieties, ka iet tikai tik tālu, cik jūs varat būt normāli elpot… lai kur jūs atrastos jūsu laimīgā vieta, jūs turat," viņa saka. Neatkarīgi no tā, cik tālu jūs varat iedziļināties katrā no šīm kustībām un rotācijām, jūs, protams

Pēc 15 minūšu stiepšanās Nikolā vada 10 minūšu meditāciju, kuru varat veikt sēdus, guļus vai jebkurā stāvoklī, kas jūtas ērti. Klusā meditācija tiek saukta par "starojošu cilvēces meditāciju, un svarīgi ir tas, ka tā ir uztveres prakse", viņa saka. Elpas dēļ, kas iestrādāts meditācijā, jūsu sajūtām jūsu izpratne un līdzīgi atvieglo garīgo pateicību, kā mobilitāte stiepjas, nodrošina fizisku reģistrēšanos ar ķermeni. Galu galā 25 minūšu mobilitātes un meditācijas sērija ir prāta un ķermeņa prakse, kas dubultojas kā lieliska atiestatīšana, kuru varat uzstāties visu gadu.

Gatavs sākt darbu? Nospiediet atskaņošanu iepriekš redzamajā videoklipā un sekojiet līdzi.

Vēlaties atsvaidzināt savus veselīgos ieradumus šī gada janvārī? Iepazīstieties ar mūsu pilnu 2022. gada atjaunošanas gadu programmu Ekspertu vadītiem ilgtspējīgas ēšanas, fiziskās aktivitātes un pašaprūpes plāniem.