Nopietni, dziļi elpojiet, tas atvieglos treniņu

Ja esat skrējējs, jūs varat saskaņot elpošanas modeļus ar soļiem. Ja jūs darāt burpes, izelpojiet pārvietošanās daļās, kurām nepieciešama vislielākā slodze (piemēram, push-up laikā, elpojiet, iespiežot grīdā).

"Es piebildīšu, ka krusteniskās apmācības palīdz attīstīt plaušu ietilpību, kā arī kalnu skriešanu," saka Takacs. "Jebkurš treniņš, kas palielina jūsu VO2 max, kas ir skābekļa daudzums, ko var noturēt plaušas, atvieglos vienmērīgas elpošanas modeļa uzturēšanu, skrienot."

Jūsu jaunais devīze notiek šādi, treniņu karavīrs: ieelpojiet, izelpojiet un turpiniet uzminēt ķermeni.

Elpošana pareizi var palīdzēt arī reģistrēties labi nakts miegam. Vienkārši izmēģiniet šo elpas darbu vai Nadi Suddhi.