Naktī labāk gulēt, mainot dienas ieradumus ar 7 padomiem no Arianna Huffington
17. diena: Pārvērtiet vienu no regulāri plānotajām sanāksmēm uz virtuālu pastaigu sanāksmi
Jūs un citi sanāksmju dalībnieki varat doties pastaigās jūsu attiecīgajās apkaimēs (ja vien jūs varat saglabāt drošu sociālo distanci) un runāt pa tālruni, ejot.
18. diena: veiciet vienas minūtes posma pārtraukumu, kad vien varat visu dienu
Bieža kustība veicina jūsu ķermeni un prātu. Piecelties, nomainīt pozīcijas, izstiepties, lai kaut kas, lai jūsu asinis plūst.
19. diena: katru reizi, kad mazgājat zobus, veiciet dažus tupus
Jauna ieraduma sakraušana virs esošā ir lielisks veids, kā pievienot kustību savai dienai, nepievienojot papildu laiku.
20. diena: veidojiet atveseļošanās laiku savā dienā
Paņemiet padomu no augstākajiem sportistiem, kuri savā procesā ievieš mazus atveseļošanās rituālus: vienkārši pārtrauciet to, ko darāt, un nodrošiniet savu izpratni par plaukstām vai pēdu zolēm-vai abiem. Ļaujiet jūsu informētībai palikt tur uz minūti un sajust, ka spriedze atstāj ķermeni.
21. diena: Vienreiz dienā dodieties īsā pastaigā un koncentrējieties uz savu elpošanu
Jūs joprojām varat prātā pat tad, kad pārvietojat savu ķermeni. Ja jūs atrodaties vietā, kas piepildīta ar troksni un uzmanības novēršanu, klusa pastaiga vienu vai divas reizes dienā var palīdzēt tuvināt jūs tuvāk ar sevi, elpu un pasauli ārpus jūsu darba vietas vai citiem stresa avotiem.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
